جميعنا ترعبنا فكرة الشيخوخة، لكنها في النهاية سنة الحياة البيولوجية، ومع ذلك توجد بعض الوسائل التي تجعلنا نحتفظ بشبابنا أطول مدَّة ممكنة في حال عدم قدرتنا على إيقاف عقارب الزمن، فإذا كنت تتوق لمعرفة أهم الوصفات الطبيعية التي تساعد على مكافحة الشيخوخة، فعليك بقراءة المقال.
اقرأ أيضاً مقاومة الشيخوخة.. بعض الأطعمة لتجنب التجاعيد
مكافحة الشيخوخة بوصفات طبيعية
الجنكة
تعد الجنكة من أشهر النباتات التي تعمل على دعم تدفق الدم إلى المخ، وبذلك يكون لها تأثيرات إيجابية في زيادة القدرة على الانتباه وتحسين المزاج والذاكرة لدى الأشخاص المصابين بألزهايمر، أبرز أمراض الشيخوخة.
وأفضل طريقة لاستخدام الجنكة، شراء خلاصته من الصيدلية، ويمكنك تناول كبسولة واحدة، أو إذا كان لديك أوراق الجنكة، فقط ستحتاج إلى وضع ملعقة كبيرة من أوراق نبات الجنكة، مع كوب من الماء، واغلِ هذه المكونات جيدًا ثم صفِّها وتناولها يوميًّا.
الثوم
بجانب كونه مضادًّا حيويًّا قويًّا للبكتيريا، يقلل الثوم مستويات الكوليسترول في الدم، ليس هذا فقط، بل يساعد على إبطاء عملية الشيخوخة، وضعف الذاكرة، فلا بأس من تناول فص ثوم في الصباح.
الزعتر
عادة ما تكون الشيخوخة مصحوبة بأمراض مزمنة، والزعتر فعال في القضاء عليها، بسبب احتوائه على مركبات الفلافونويد، فيمكن أن ينظف الكلى، ثم إن له القدرة على محاربة فقر الدم وارتفاع ضغط الدم، ويعد مطهرًا رائعًا للجلد، ومضغ أوراقه الطازجة ينعش النفس.
ويكافح البكتيريا في تجويف الفم، ويعالج التهابات الوجه والجيوب الأنفية، وعند غسل الشعر فإن شطفه بماء الزعتر يقوي الشعر وينظفه وينظم الغدد الدهنية في فروة الرأس.
ببساطة، ضع 10 ملاعق كبيرة من الزعتر في لتر من الماء واتركه ينقع مدة 20 دقيقة، ثم اسكبه في ماء الاستحمام، وتوجد وصفة أخرى للزعتر، ستحتاج فيها إلى ملعقة عسل، وكوب ماء، و3 ملاعق كبيرة من الزعتر، واغلِ الزعتر واتركه ليبرد ثم يصفى ويضاف إليه العسل واستمتع بفوائده.
النعناع
أنعم الله علينا بنبات له القدرة على الوقاية من عدد من أمراض الشيخوخة، كالسرطان والقلب وعسر الهضم، نظرا لاحتوائه على مضادات الأكسدة، ويمكنك تحضيره بغلي أوراقه في ماء وتناوله في الصباح والمساء.
اقرأ أيضاً علامات الشيخوخة وعلاقتها بالذاكرة.. وفيتامينات تحميك من الشيخوخة
مقاومة الشيخوخة
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تسمى البوليفينول على وجه التحديد، التي يمكن أن تساعد في محاربة الشيخوخة، فقد يقلل ذلك خطر إصابتك بأمراض القلب والوقاية من أمراض الجلد.
يمكنك شرب الشاي الأخضر بأي طريقة ترغب في تجربتها، لكن بغض النظر عن ماهيتها، فسوف تستمتع بتأثيراتها الفعالة ومذاقها الرائع.
زيت الزيتون
يعد زيت الزيتون أحد أكثر الزيوت الصحية على وجه الأرض، إنه غني بالدهون الصحية ومضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل الالتهابات والأضرار التأكسدية، وربط العلماء النظام الغذائي الغني بزيت الزيتون بانخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان، كما أظهرت بعض الدراسات أن اتباع نظام غذائي غني بالأحماض الدهنية غير المشبعة قد يساعد في تقليل شيخوخة الجلد بفضل التأثيرات القوية المضادة للالتهابات، ويمكنك إضافته للسلطة أو تغمس به الخبز.
تناول المكسرات
إن تناول حفنة من المكسرات يوميًّا قد يساعدك على العيش مدة أطول، وهذا ما أشارت إليه التقارير والبحوث، فتركيبة المكسرات التي تحتوي على الألياف والدهون والفيتامينات والمعادن ومضادات الالتهابات ومضادات الأكسدة، لها قدرة على الوقاية من السرطان وأمراض القلب وأمراض الجهاز التنفسي.
من هذه المكسرات بذور عباد الشمس واللوز والفول السوداني والفستق التي تعد أحد أفضل المصادر المنتجة لفيتامين هـ كما أنها رخيصة السعر، لذا تناول المكسرات ولا تخشَ زيادة الوزن، لأن المكسرات تحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف، ما يقلل الإحساس بالجوع.
الخضراوات
الشيخوخة أمر لا مفر منه، ومع ذلك، فإن نمط حياتنا غير المنتظم والمجهد إلى جانب بعض العوامل البيئية، عوامل تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة، ولكن بالتركيز على نظام غذائي وتناول الفواكه والخضراوات الطازجة تبقى خلايانا شابة وحيوية وخالية من الأمراض.
لذا حاول تناول الخضراوات والفواكه التي تحتوي على قدر كبير من الألياف ومضادات الأكسدة القوية، التي تساعد في توسعة الشرايين وتحافظ على الجسم من ضغط الدم، فما المانع من تناول سلطة الفواكه في الصباح وسلطة الخضراوات في المساء بأي وصفة أنت تفضلها، فهذا سيؤخر الشيخوخة ويقي جسمك عددًا من الأمراض المرتبطة به.
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.