نافز احمد ابوزر سبتمبر 7, 2023, 7:33 م

7 نصائح للاستمتاع بتناول الآيس كريم

تعتمد كمية الآيس كريم المسموح بها في الصيف أو في أي وقت على عوامل متعددة، مثل نمط حياتك، حالتك الصحية، وأهدافك الغذائية. الآيس كريم غالبًا ما يكون لذيذًا ومغريًا، ولكنه أيضًا غني بالسعرات الحرارية والسكريات المضافة.

إذا كنت ترغب في الاستمتاع بالآيس كريم بطريقة صحية، فإليك بعض النصائح التي يمكن أن تكون مفيدة:

نصائح للاستمتاع بتناول الآيس كريم

1- قد تكون كميات الآيس كريم غنية بالسعرات الحرارية؛ حاول الالتزام بالكمية وعدم الإفراط.

2- اختر نوعًا خفيف الدسم أو منخفض السكر من الآيس كريم إذا كان ذلك متاحًا، ويمكن أن تتوفر أيضًا أنوع آيس كريم من مكونات طبيعية أو نباتية.

3- يمكنك تضمين كميات مناسبة من الآيس كريم في نظامك الغذائي العام، بطريقة تحقق التوازن مع السعرات الحرارية الأخرى المستهلكة.

4- قد تكون بعض الأوقات مناسبة أكثر لتناول الآيس كريم من غيرها، مثل تناوله بعد ممارسة النشاط البدني.

5- إذا كنت ترغب في السيطرة على المكونات والسعرات الحرارية، فيمكنك تجربة صنع الآيس كريم في المنزل باستخدام مكونات صحية.

6- تحتوي كثير من أنواع الآيس كريم على كميات كبيرة من السكريات المضافة، لذا حاول اختيار الأنواع منخفضة السكر أو تجنب الإكثار من تناوله.

7- قد تحتوي بعض أنواع الآيس كريم على مكونات إضافية، مثل الشوكولاتة والكراميل والصوصات، لذا تحقَّق من قائمة المكونات واختر الخيارات الأكثر صحة.

معلومات إضافية حول الآيس كريم

لإضافة القيمة الغذائية إلى وجبتك من الآيس كريم، قدِّمه مع الفواكه الطازجة. ويمكنك تحضير وجبة من الفاكهة المقطعة مع كمية صغيرة من الآيس كريم لتحصل على مذاق لذيذٍ ومُغذٍّ.

بعد تعرضك للحرارة الشديدة خلال النهار، يمكن أن يكون الآيس كريم جذابًا، ولكن تجنب تناوله في أول الليل، إذ يمكن أن يسبب تناول الطعام الغني بالسعرات مشكلات قبل النوم.

تذكَّر دائمًا أهمية مراقبة طعامك واتباع نظام صحي، ويمكنك تناول الآيس كريم من وقت لآخر وفقًا لمتطلباتك الغذائية والصحية.

بقلم نافز احمد ابوزر

ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها ونحن لا نتحمل أي مسؤولية أو ضرر بسبب هذا المحتوى.

تعليقات

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.

مقالات ذات صلة