الصيام المتقطع هو نوع من الصيام الذي يتضمن تناول الطعام والشراب في أوقات محددة من اليوم مع تجنب تناول الطعام في الأوقات الأخرى. يعد الصيام المتقطع نمط حياة شائعًا لدى كثير من الأشخاص، ويوفر كثيرًا من الفوائد الصحية.
في هذا المقال، سوف نلقي نظرة على 7 فوائد للصيام المتقطع.
اقرأ أيضاً أهمية الصيام المتقطع وفوائده وآثاره على الجسم
فوائد الصيام المتقطع
-
فقدان الوزن
الصيام المتقطع وسيلة فعالة لفقدان الوزن والحفاظ على الوزن المناسب. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يمكن أن يحسن صحة القلب والأوعية الدموية ويقلل فرص الإصابة بمرض السكري. ويعمل الصيام المتقطع على زيادة معدل الأيض وتحسين استخدام الجسم للطاقة المخزنة في الدهون، ما يؤدي إلى فقدان الوزن.
-
وظائف الدماغ
يعمل الصيام المتقطع على تحفيز نمو الخلايا العصبية في الدماغ وتحسين وظائفها، وقد أظهرت الدراسات أن الصيام المتقطع يمكن أن يحسن الذاكرة والتركيز والقدرة على التعلم.
-
صحة القلب
يعمل الصيام المتقطع على تحسين مستويات الكوليسترول وضغط الدم وتحسين وظائف القلب، وقد أظهرت الدراسات أن الصيام المتقطع يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
-
حساسية الجسم للأنسولين
يمكن أن يحسن الصيام المتقطع حساسية الجسم للأنسولين، ما يساعد على تحسين مستويات السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري.
-
جودة النوم
يعمل الصيام المتقطع على تنظيم الساعة البيولوجية للجسم وتحسين جودة النوم. وقد أظهرت الدراسات أن الصيام المتقطع يمكن أن يحسن نوعية النوم ويقلل من تعرض الشخص للأرق.
-
يقلل من التهابات الجسم
يمكن أن يقلل الصيام المتقطع من التهابات الجسم ويحسن صحة الجهاز المناعي. وقد أظهرت الدراسات أن الصيام المتقطع يمكن أن يحسن مستويات الأحماض الدهنية غير المشبعة في الجسم، التي تساعد على تقليل التهابات الجسم.
-
صحة الجهاز الهضمي
يعمل الصيام المتقطع على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية. وبالإضافة إلى ذلك، فإن الصيام يمكن أن يساعد على تقليل الانتفاخ والغازات.
اقرأ أيضاً الصيام
نصائح للمرضى قبل الدخول في الصيام المتقطع
عمومًا، يمكن القول إن الصيام المتقطع يوفر عددًا من الفوائد الصحية للجسم، منها فقدان الوزن وتحسين وظائف الدماغ، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية. كما يمكن أن يحسن حساسية الجسم للأنسولين، وجودة النوم، ويقلل من التهابات الجسم، ويحسن صحة الجهاز الهضمي. ومع ذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون أي حالة صحية أو يتناولون أي دواء استشارة الطبيب قبل بدء أي نوع من الصيام المتقطع.
كما يجب توخي الحذر والحفاظ على تناول الأطعمة الصحية والمتوازنة خلال وقت الأكل. يمكن للصيام المتقطع أن يكون نمط حياة صحي وفعال، ولكن يجب الحفاظ على التوازن الغذائي والاستمرار في ممارسة النشاط البدني اليومي.
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.