إذا كنت تعاني ارتفاعًا في ضغط الدم، فأنت لست وحدك، إذ يوجد نحو مليار شخص في كل أنحاء العالم يعانون ويلات هذا المرض الصامت الذي قد يؤدي في كثير من الأحيان إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
ومع ذلك، يوجد عدد من الوصفات التي يمكنك اللجوء إليها لخفض ضغط الدم بطريقة طبيعية، فإليك 5 وصفات طبيعية لعلاج ارتفاع ضغط الدم.
قد يهمك أيضًا ضغط الدم وتأثيره في حياة الإنسان وكيفية علاجه
أسباب ارتفاع ضغط الدم
يعد ضغط الدم الطبيعي للإنسان 120/80، ويُشخص ارتفاع ضغط الدم عندما تكون القيمة الانقباضية لدينا أعلى من 130 أو القيمة الانبساطية لدينا أكثر من 80 أو يوجد ارتفاع في كلتا القيمتين.
لم توضح العلوم الطبية أسبابًا محددة لارتفاع الضغط المنخفض، لكن إذا كنت تعاني السمنة المفرطة، أو مصابًا بالسكر، أو لديك مشكلة كلوية، وتعاني اضطرابات الغدة الكظرية.
إذن أنت معرض لخطر أكبر للإصابة بارتفاع ضغط الدم وأعراضه على النحو الآتي: صداع حاد، ونزيف في الأنف، واستفراغ وغثيان، واضطراب في الرؤية.
إذن كيف يمكنك تجنب ضغط الدم المرتفع بطريقة طبيعية سواء كنت تعاني هذه الأمراض أو لا؟
قد يهمك أيضًا ضغط الدم المرتفع والأعراض المصاحبة له
كيف انزل الضغط المرتفع بسرعة في المنزل؟
الثوم
الثوم معروف بفوائده العظمى، سواء للمناعة أو البشرة، أما لارتفاع ضغط الدم فهو يسهم في انخفاضه، نظرًا لاحتوائه على أكسيد النيتريك الذي يعمل على استرخاء العضلات وتوسيع الأوعية الدموية، ما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
فيمكنك تناوله على هيئة فصوص أو مضغه، ولتتجنب رائحة الفم، يمكنك طهيه مع الخضار أو تناول كبسولات من الثوم.
الجزر
بصرف النظر أن الجزر رائع لصحة العيون والمعدة، يبدو أنه دواء طبيعي فعال لعلاج ارتفاع ضغط الدم،ولم لا وبه محتوى عالٍ من الألياف والبوتاسيوم المعروف بقدرته على التحكم في ضغط الدم.
فما المانع من تجربة، سلق 3 حبات من الجزر على كوب من الماء، وضربه بالخلاط، ووضع عليه ملعقة من العسل، ومن ثم تتناوله عندما تعرف أن لديك ارتفاعًا في ضغط الدم.
الكركديه
هذه العشبة ذات اللون الأحمر النابض بالحياة مفيدة للغاية، نظرًا لتأثيراتها الخافضة لضغط الدم، فتشير الدراسات إلى احتوائه على مضادات الأكسدة التي تعمل على خفض مستويات الكوليسترول وحماية الجسم من السرطان وأمراض الروماتيزم.
ولاستخدامه يمكنك تناوله كالشاي أحمر، فلا بد من أن يكون جافًّا، وبعدها يمكنك إحضار كوب من الماء المغلي، وتضع فيه زهور الكركديه الحمراء وتغطيه مدة 10 دقائق، وبعدها يمكنك تناوله، سواء كان باردًا أو حتى ساخنًا وسترى أنه رائع في خفض الضغط المرتفع لديك.
الرَيحان
يشتهر الريحان باستخداماته في الأطباق الإيطالية، لكن ربما كثير منا لا يعلم أنه مملوء بالمركبات التي قد تساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم.
ببساطة، يمكنك في الصباح مضغ أوراق الريحان الطازج، أو غليه مع الماء وتحليته بملعقة من العسل، وشربه شايًا.
الزعتر
يحتوي الزعتر على نسبة عالية من حمض الروزمارينيك، الذي يدعم تدفق الدم، ويريح الأوعية الدموية، ويحارب الالتهاب، وقد أظهر أنه رائع في خفض ضغط الدم، فيمكنك تناوله في الأطعمة والمشروبات.
البقدونس
البقدونس مصدر جيد لفيتامين C والكاروتينات ومضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل ضغط الدم وخطر الإصابة بأمراض القلب، فيمكنك تحضيره ببساطة، أحضر كوبًا من الماء وضعه على النار حتى يغلي ثم ضع عليه أوراق البقدونس، ثم ارفعه وضع عليه ملعقة من العسل، ثم اتركه يهدأ مدة 5 دقائق واستمتع به.
قد يهمك أيضًا مرض ارتفاع ضغط الدم
نصائح عامة لعلاج ارتفاع ضغط الدم
دعنا نتفق على شيء، وهو أن الأدوية والأعشاب والمكملات الغذائية ليست هي الخيارات الوحيدة التي قد تساعد في ضبط ضغط الدم الطبيعي، فيعتمد ضغط الدم على مجموعة من عادات نمط الحياة اليومية التي لا بد من اتباعها ومنها :
· ممارسة الرياضة، مثل الجري أو السباحة أو المشي مدة 30 دقيقة في الأقل يوميًّا.
· أكثر من تناول الفواكه والخضراوات والبقوليات والمكسرات المملوءة بالألياف والمواد المغذية دون إضافة السكر، وابذل الجهد لتقليل الملح، إذ تساعد هذه التغذية الجيدة على دعم صحة القلب، بما في ذلك التحكم الطبيعي في ضغط الدم المرتفع.
· طبعًا عليك ألّا تدخن أو تشرب الكحول، فقد ثبت أن كلًّا من هذه العادات تزيد ضغط الدم.
· ويا حبذا أن تحصل على نوم أكثر، هذا سيساعد في تقليل التوتر والتحكم في ضغط الدم المرتفع لديك.
ختامًا، إن اتباع هذه الوصفات الطبيعية والنصائح، سيساعد على خفض ضغط الدم، لكن طبعًا لا بد من الالتزام بها.
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.