أسامه عبدالفتاح علي يونيو 22, 2023, 6:36 م

6 فوائد للمشي.. تعرف عليها الآن

رياضة المشي من الرياضات المهمة لجسم الإنسان، ويعد المشي مدة ساعة يوميًّا من أفضل الطرق للحفاظ على صحة الجسم، ونعرض إليكم في هذا المقال فوائد وأهمية المشي لجسم الإنسان، المشي هو رياضة سهلة وصحية لجسم الإنسان، إذ يساعد على التخلص من عدد من المشكلات في الجسم.. والمشي ساعة يوميًّا أفضل رياضة يمارسها الإنسان، لقلة الكلفة، ولأنه لا يحتاج لمجهود كبير، ويمنح الجسم لياقة بدنية عالية.

ما فوائد المشي؟

وكلما زاد المشي زادت الفوائد التي يحصل عليها الإنسان، فإن المشي يعمل على حرق الدهون وخسارة الوزن ويحسن من الحالة المزاجية والنفسية، ويعمل على انتظام حركة الدورة الدموية للجسم، ويجب على كل شخص أن يجعل ممارسة المشي جزءًا مهمًّا من يوم الإنسان، ويوجد المشي السريع وهو أفضل، لأنه يعمل على اكتساب الجسم فوائد عدَّة، ويعمل على صحة القلب والشرايين وخفض الوزن وتنحيف الجسم.

1- الحفاظ على صحة القلب والشرايين ونشاط الدورة الدموية بالجسم.

المشي يعمل على تقليل مستوى ضغط الدم ويعمل على خفض مستوى الكوليسترول في الدم، وعلى هذا يجعل القلب صحيًّا أكثر.

2- تعزيز المناعة

يعمل المشي على تعزيز جهاز المناعة، لأنه يعمل على التعرق في أثناء المشي، ويعمل التعرق على صحة المناعة للجسم.

3- حرق الدهون وفقدان الوزن

يعمل المشي على حرق الدهون وفقدان الوزن ويعمل على زيادة اللياقة البدنية للجسم.

تابع فوائد المشي

4- تحسين الحالة المزاجية والنفسية والتقليل من التوتر

يحسن المشي الحالة المزاجية ويقلل التوتر عند المشي إلى الحدائق أو إلى المحال التجارية، فيصبح المشي من الأشياء الممتعة للإنسان.

5- تقوية العظام والعضلات

المشي يمنع حدوث هشاشة عظام خاصة لكبار السن ويعمل على تقوية العضلات، ويجعل الجسم أكثر قوة وتحملًا.

6- انتظام ضغط الدم بالجسم

يعمل المشي يوميًّا على انتظام ضغط الدم وتنظيم حركة الدورة الدموية، والتخلص من الكوليسترول الضار بالجسم.

ويعمل المشي أيضًا على حماية الإنسان من مرض ألزهايمر وتحسين عملية التنفس؛ لأنه يمنح الجسم أكسجينًا أكثر، ويقي الجسم أنواعًا كثيرة من الأمراض منها مرض السكري والتهاب المفاصل، ويمنح الجسم الطاقة والحيوية والنشاط، ويجب أن يحرص الإنسان على شرب الماء الكافي في أثناء المشي أوقاتًا طويلة لتجنب الجفاف.

بقلم أسامه عبدالفتاح علي

ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها ونحن لا نتحمل أي مسؤولية أو ضرر بسبب هذا المحتوى.

تعليقات

اسامه غندور جريس منصور

يونيو 23, 2023, 12:52 م

مقال جيد و مفيد صحيا ، استمر

أضف ردا

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.