أحياناَ تكون هذه المشاعر وهمية ومبالغ فيها لا ترتبط بخظأ واضح أو واقعي ويمظر إليها الشخص بأنها ذنوب لا تغتفر ويتوهم أن المحيطين به يعلمونها جيداَ.
اقرأ أيضاً أسباب الاكتئاب والاضطراب النفسي وتشخيص المرض وعلاجه
6 عوائق للسعادة
العائق الأول: الاستسلام للمشكلات
فالعقلية المستسلمة تعتقد أن الشقاء نصيبها والتعاسة حظها من الدنيا, فلا تجد صاحب تلك العقلية ساعياً لتغيير أوضاعه ولا متحركاً لتحسين أحواله،و لكن إن أردت السعادة فقم وانهض وأبذل جهداً وجد حلا وتحرك للأمام وأبشر بالخير.
العائق الثاني: الشعور بالذنب
الشعور بالذنب الزائد هو ألم نفسي يشعر به الفرد داخلياً بأنه مخطئ وارتكب ذنوباً وآثاماً. أحياناً تكون هذه المشاعر وهمية ومبالغ فيها لا ترتبط بخظأ واضح أو واقعي وينظر إليها الشخص بأنها ذنوب لا تغتفر ويتوهم أن المحيطين به يعلمونها جيداَ. يؤدي الشعور بالذنب الى تحقير الذات والاشمئزار منها وقد يؤدي الى الاكتئاب.
اقرأ أيضاً مظاهر الصحة النفسية.. كيف تتغلب على الاضطرابات النفسية؟
طرق التخلص من الشعور بالذنب
- تصحيح الخطأ الذي ارتكبته.
- اذا لم تستطع تصحيح الخطأ فسامح نفسك واغفر لها.
- في الحديث كل ابن آدم يخطئ فسامح نفسك واغفر لها.
العائق الثالث: الحسد
الحسد صفة مرضية مذمومة وهو من اشد أمراض القلب فتكاً بصاحبه، إن الحاسد يدمر السعادة فإذا وجد الحاسد انسان أفضل منه فإنه يشعر بالسخط والكآبة فالحاسد دوماً في ضيق وقلق وهذا يصاحبه الأرق مما ينتج عنه الاعياء والتعب وفقدان الشهية وغيرها. الحاسد يعترض على حكمة الله وتوزيعه للأرزاق.
العائق الرابع: القلق والانشغال
الانسان القلق يفكر بمبالغة في المستقبل، وتسيطر عليه النظرة السلبية، بدلاً من التفكير والتخطيط للمستقبل والسعي له، القلق دائماً على المستقبل والقلق والسعادة لا يجتمعان.
يقول الفيلسوف مونتيني: لقد كانت حياتي زاخرة بالمتاعب التى لم يقع معظمها..
العائق الخامس: ترديد الحزن والعبارات السلبية
ترديد الأحزان والعبارات السلبية وذم الزمان يطرد السعادة، وكثرة الشكوى والانتقاد تجعلك تعيساً، عبارات التأسف ولا أستطيع ويا ليت (عبارات سلبية)
العائق السادس: المقارنة
مقارنة نفسي ووضعي وظرروفي بالآخرين يبعدني عن السعادة،(في الحديث) ارضى بما قسم الله لك تكن أغنى الناس. لا تقارن نفسك بالآخرين فأنت مختلف عنهم : من يقارن نفسه بالآخرين مثل الاغنياء لن يرضى ابداً بقسمة الله عزّ وجل ولن يشعر بالسعادة الحقيقية من يقارن نفسه بالآخرين ، فأحسن شخص للمقارنة؟ هو نفسك
اقرأ أيضاً الاضطرابات النفسية.. كيف تتعامل مع الغضب؟
ما الاسترخاء؟
الاسترخاء هو شعور بالاستقرار النفسي عن طريق ارخاء عضلات واعصاب الجسم تماماً، وهو التوقف الكامل لكل الانقباضات والتقلصات العضلية المصاحبة للتوتر.
والاسترخاء بهذا المعنى يختلف عن الهدوء الظاهري أو حتى النوم لانه ليس من النادر ان تجد شخصاً ما يرقد على اريكة او السرير لساعات معدودة لكنه لا يكف عن إبداء العلامات الدالة على الاضطراب العضوي او الحركي مثل: عدم الاستقرار والتقلب المستمر ،والذهن المشحون بالافكار والصراعات.
واذا كان الاضطراب الانفعالي يؤدي الى إثارة التوتر العضلي فإن من الثابت أيضاً ان إثار التوتر العضلي تجعل الشخص مستفزا للانفعال السريع في الاتجاه الملائم لهذه التوترات، وكذلك تجاه اي انفعال سلبي اخر والعكس صحيح بمعنى أن إرخاء التوترات العضلية وايقاف انقباضاتها يؤدي الى التقليل من الانفعالات المصاحبة لهذه التوترات .
في الظروف العادية نحن بحاجة للتوتر الخفيف والمؤقت استجابة للمشكلات العقلية والاجتماعية والتي تحتاج لدرجة من التركيز والاهتمام وتعبئة الطاقة ، وهنا يعتبر التوتر ضرورياً للإبقاء على الفرد في حالة يقظة.
أعراض الاضطراب النفسي
ومن جانب اخر هناك بعض الافراد يعيشون حالة توتر دائم يصاحبه استثارة في الجهازالعصبي ويظهر بأشكال: ارتفاع ضغط الدم زيادة نبضات القلب، اضطراب انتظام التنفس.
وقد يظهر بشكل اعراض قلق وتختلط اعراض القلق بالتوترات العضلية فيشعر الفرد بعدم الاستقرار والشد والاستثارة الزائدة والحركة المستمرة كقضم الاظافر وفرك اليدين ، وقد يظهر التوتر في حالات القلق في الجسم بشكل صداع آالم في الظهر خفقان بالقلب الام في الساقين حالات القولون العصبي الارق مشاعر الاكتئاب قلق الامتحانات والكثير.
فلنبحث عن السعادة أولاً في داخلنا، يأتي بعد ذلك الاحساس الخارجي بالسعادة ليغلفها ويزينها، ولا تنسى أن الابتسامة المرسومة على وجهك من مفاتيح السعادة، ترسلها للآخرين فترتد إليك وتغوص في أعماق قلبك فيزاد حبك للحياة، وتهون أمامك التحديات و تزول تلك العوائق. وتذكر أن السعادة قرار.
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.