تعد مشكلة تساقط الشعر مزعجة لكثير من الأشخاص، وقد تكون الأسباب متعددة بما في ذلك العوامل الوراثية وتغيرات الهرمونات وسوء التغذية والتوتر النفسي والأمراض المزمنة والعلاجات القاسية والتدابير غير الصحية والعادات الضارة، فيما يأتي بعض الإجراءات والاحتياطات التي يمكن اتباعها للوقاية من تساقط الشعر.
اقرأ أيضًا تعرف على أسباب تساقط الشعر وطرق علاجه
الإجراءات يمكن اتباعها للوقاية من تساقط الشعر
الاعتناء بنظام غذائي صحي ومتوازن يمكن أن يسهم في تحسين صحة الشعر وتقويته، وذلك بتناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والفيتامينات والمعادن مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة واللحوم العضوية والأسماك.
1- تجنب الإجهاد العقلي
يمكن أن يؤدي الضغط العقلي والتوتر المتواصل إلى زيادة فرص تساقط الشعر، لذلك يجب عدم المبالغة في المواقف النفسية واتباع طرق للتحكم في الإجهاد والاسترخاء مثل ممارسة التأمل واليوغا والتمرين الرياضي.
2- تجنب استخدام منتجات ضارة
فبعض المستحضرات الكيميائية التي لا تتناسب مع جودة الشعر يمكن أن تسبب تساقطه؛ لذا يجب أن تهتم باستخدام منتجات عناية بالشعر عالية الجودة ومناسبة لنوعية الشعر.
يجب تجنب التعرض المفرط للعوامل البيئية الضارة مثل الأشعة فوق البنفسجية والتلوث والمواد الكيميائية القاسية، ما يمكن أن يؤثر ذلك سلبًا في صحة الشعر، ومن الضروري استخدام واقي الشمس عند التعرض لأشعة الشمس، وتجنب هذه العوامل قدر الإمكان.
3- الاهتمام الجيد بالشعر
يمكن تعزيز صحة وتقوية الشعر بالاحتفاظ بنظافته واستخدام البلسم والزيت بانتظام وتجنب استخدام الماء الساخن في غسل الشعر.
تجنب الإصابة بالأمراض المزمنة التي قد تتسبب في تساقط الشعر مثل فقر الدم والقلق واضطرابات الغدة الدرقية؛ لذا يجب عليك أن تحرص على زيارة الطبيب بانتظام وتشخيص ومعالجة أي مشكلة صحية تؤثر في صحة شعرك.
اقرأ أيضًا اسباب تساقط الشعر | وكيف يمكنك علاج تساقط الشعر
الإجراءات يمكن اتباعها للوقاية من تساقط الشعر
4- تجنب ضغط الرأس مباشرةً
احرص على تجنب ربط الشعر ربطًا ضيقًا واستخدم ملحقات مطاطية غير ضارة وتجنب التعرض للمواد الكيميائية القوية مثل صبغات الشعر.
5- تقليل استخدام المنتجات الحرارية الزائدة
يُعد استخدام الأدوات الحرارية مثل مجففات الشعر ومكواة الشعر وأداة تمليس الشعر استخدامًا زائدًا سببًا في تلف الشعر وتساقطه؛ لذا يجب الحد من استخدام هذه الأدوات واستخدام مواد الحماية من الحرارة قبل استعمالها.
6- تجنب السلوكيات الضارة
لتجنب تساقط الشعر يجب علينا أن نتجنب التدخين وتناول الكحول واستهلاك الكافيين بإفراط قدر الإمكان، ورغم ذلك يجب استشارة الطبيب المتخصص إذا استمرت مشكلة تساقط الشعر لإجراء تقييم شامل للمشكلة وتحديد الأسباب المحتملة ووصف العلاج المناسب وفقًا للحالة.
احرص على أن تكون هذه الإجراءات جزءًا من نظام حياة صحي عام، وليست مجرد علاج للشعر، فتناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة بانتظام سيكون له تأثير إيجابي في صحة الشعر أيضًا.
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.