من منا لا يريد أن يخسر وزنه ويكتسب جسمًا مثاليًا؟
من منا لا يحلم بجسم رياضي وصحي وقوي؟
جميعنا يريد أن يحصل على وزن مثالي ويتخلص من الكرش ودهون البطن والأرداف، لكن كيف الوصول إلى ذلك؟
في مقالنا اليوم: "كيف تخسر وزنك صحيًا بعيدًا عن أشهر 6 أخطاء شائعة كارثية في عالم الدايت؟" سأدلك على سبيل خسارة وزنك وتخسيس جسمك وعمل ريجيم صحي دون أن ينعكس ذلك عليك بالضعف العام والإجهاد والتعب.
قد يعجبك أيضًا هل حزام البطن يزيل الكرش؟
6 أخطاء كارثية في عالم التخسيس
حتى تضمن أن تخسر وزنك دون أن تخسر معه صحتك عليك أن تتجنب أشهر 6 أخطاء شائعة كارثية في عالم الدايت والرجيم، هذه الأخطاء منتشرة على السوشيال ميديا، يقع ضحيتها كثير دون علم، ويروج لها كثير عن جهل.
اعرف أولًا أن الهدف من الرجيم وخسارة الوزن هو أن تتمتع بصحة جيدة وتبني كتلة عضلية بدلًا من كتلة الدهون والترهلات.
لذا تكمن الخطورة في هذه الأخطاء الكارثية التي سنذكرها؛ لأن نتائجها قد تعود عليك بخسارة وزنك، لكنها خسارة غير صحية لما يصاحبها من تدهور شديد الْخَطَر في حالتك الصحية وضعف في الكتلة العضلية، تعرف إلى هذه الأخطاء الكارثية عبر النقاط الآتية:
قد يعجبك أيضًا التلبينة النبوية وفوائدها في التخسيس وعلاج الاكتئاب النفسي
الخطأ الأول: اخسر وزنك في مدة زمنية محددة
احذر من أي نظام تخسيس يكون محددًا بمدة زمنية، من أمثلة ذلك: اخسر وزنك في 3 أيام، أو اخسر وزنك في 10 أيام، أو تخلص من كرشك في أسبوع، أو اقض على دهون الأرداف في شهر!
لماذا؟
لأن الرجيم المرتبط بمدة زمنية محددة يؤثر سلبًا على صحتك وسلامة جسمك.
احذر من أن تخسر وزنك بسرعة، هذا من أخطر أنواع الرجيم وأنظمة الدايت المتبعة؛ لأن معدل نزول الوزن مهم جدًا لضمان التخلص من سموم الدهون والشحوم في الجسم تخلصًا آمنًا وصحيًا.
يقول الأطباء إن المعدل الآمن لنزول الوزن هو 4 كيلوجرامات فقط في الشهر.
قد يعجبك أيضًا معلومات هامة جدا عن التخسيس وفقدان الوزن بأسهل وأسرع طرق
الخطأ الثاني: كُلْ جميع الأصناف، لكن بكميات قليلة
تعلَّم كيف تخسر وزنك بعيدًا عن أشهر الأخطاء الشائعة الكارثية في عالم الدايت، وثاني الأخطاء الشائعة الكارثية في عالم التخسيس والدايت هي "كُلْ جميع الأصناف، لكن بكميات قليلة، أو كُلْ كلّ ما تشتهيه، لكن واظب على الرياضة، أو أنواع الأكل كلها مباحة، لكن امتنع عن وجبة العشاء"،
كل هذه المعلومات هي معلومات أقل ما توصف به أنها صدرت عن جهل، وتؤدي إلى كوارث صحية تؤذي أجسامنا وتدمر صحتنا.
لأنها بدلًا من أن تقضي على الدهون وتنقص الوزن فإنها تقضي على الصحة وتورث الضعف والهبوط والخمول، والصواب أن نقول: كُلْ جميع الأصناف من الطعام الصحي، لكن بكميات قليلة.
قد يعجبك أيضًا أفضل طرق فعالة للتخسيس الصحي.. تعرف عليها الآن
الخطأ الثالث: نظام اليوم (الفري)
دائمًا ما كنت أعتقد خطأ هذه المعلومة (معلومة اليوم الفري)، فليس من المعقول أو المنطقي أن تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا للريجيم والتخسيس طوال الأسبوع، ثم تأتي في نهاية الأسبوع وتهدم كل ما بنيت، فتهجم على كل ما تشتهيه بلا ضابط بحجة اليوم (الفري)!
من غير المعقول أن نبحث عن يوم (فري) لنتناول فيه السموم التي عكفنا على التخلص منها طوال الأسبوع، هذا يؤدي بك إلى إجهاد الكبد والبنكرياس واختلال الهرمونات ورفع معدل الأنسولين في الدم، والعودة مرة أخرى إلى نقطة الصفر.
مسموح لك في اليوم الفري تناول مزيد من الأكل الصحي فقط، وضعْ نصب عينيك دائمًا أن نظام الحياة الصحية لا بد أن يلازمك طوال حياتك.
اجعله نظام حياة تقضي فيه على السموم التي ورثتها عن عاداتنا الغذائية السيئة، ولا تجعله نظام أسبوع أو أسبوعين أو شهرٍ أو شهرين.
قد يعجبك أيضًا فوائد الصيام الصحية.. قوة الإرادة وتأثيرها على الجسم والنفس
الخطأ الرابع: وصفة أم سعود للتخسيس
خذها نصيحة خالصة لك: لا يوجد ما اسمه (شراب سحري للتخسيس أو وصفة أم سعود للتخسيس، أو برشامة أم سيد لفقدان الوزن).
كل هذا هراء ليس له أصل من الطب الغذائي وعارٍ تمامًا من الصحة، وإن وجد ما يقارب هذا المعنى فهو بعيد كل البعد عن السلامة والصحة البدنية.
التخسيس لا يتحقق بعصا سحرية، وليس هناك كبسولة أو وصفة سحرية للتخسيس وفقدان الوزن، لكن التخسيس وفقدان الوزن والتخلص من الدهون والحصول على الجسم المثالي هو نتاج عادات غذائية صحية وممارسة رياضة ونوم صحي.
قد يعجبك أيضًا طريقة مجربة لحرق الدهون وتسهيل الهضم
الخطأ الخامس: تكميم المعدة نعمة
كل العمليات مثل تكميم المعدة أو تدبيس المعدة أو تحويل المسار ليست من النعمة في شيء، بل هي نقمة.
فأي تغيير في الجهاز الهضمي الذي خلقنا الله به بالقطع أو التدبيس أو التحويل ليس من حسنات التقدم في الطب، وليغضب مني من يغضب وليهاجمني من يشاء.
الأصح والأفضل هو أن تتجنب ما يزيد وزنك، لا أن تكمم معدتك أو تقطع أمعاءك، هذا ما سيسأل الله عنه الأطباء، تمامًا كهذا الطبيب الذي يستسهل عمليات الولادة القيصيرية ويدفع المرأة الحامل إليها دفعًا، هدانا الله وإياهم.
اسألوا من أجرى مثل هذه العمليات الجراحية للمعدة والجهاز الهضمي، كم يعانون من اختلال الهرمونات؟ كم يعانون من الأنيميا؟ كم يتناولون من أدوية الحموضة؟ هل يستمتعون بالطعام الذي يأكلون؟ في النهاية التكميم نقمة وليس نعمة.
قد يعجبك أيضًا كيف تغير من نمط حياتك لتفقد الوزن بسهولة وسرعة؟ 7 نصائح بسيطة
الخطأ السادس: رجيم نحت الأرداف
إذا كنت تريد أن تعرف سبيلًا لتخسر وزنك بعيدًا عن أشهر 6 أخطاء شائعة كارثية في عالم الدايت، فإن الخطأ رقم 6 تجده في مثل هذه الجمل: (ريجيم نحت الأرداف، تمرين نحت الأفخاذ، مشروب نحت البطن)
لأن أهل الاختصاص يقرون بعدم صحة وجود وصفة أو مشروب أو تمرين رياضي يقضي على منطقة محددة من الجسم دون غيرها.
أعضاء الجسم مترابطة، والرجيم الصحي يترك أثر التخسيس على سائر أعضاء الجسم، بداية من دهون الوجه وانتهاءً بدهون البطن والأجناب، ولهذا فإن رحلة التخسيس وفقدان الوزن رحلة طويلة ومترابطة.
هذا إذا أردت أن تخسر وزنك وتتخلص من الدهون والسموم في الجسم، دون أن تخسر صحتك وتتخلص من عضلاتك وتدمرها.
في النهاية أرجو أن أكون قد وُفقت في شرح وتوضيح الأخطاء الشائعة الكارثية في عالم الدايت لتجنبها والحذر منها في أثناء رحلتك لفقد الوزن الزائد وبداية حياة صحية آمنة.
شكرا لكم ولحسن مطالعاتكم والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وإلى لقاء في مقال طبي آخر بإذن الله.
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.