توجد بعض العادات التي أصبحت ممارسات يومية (روتينًا) عند بعض الناس، لا يمكنهم تغييرها مطلقًا، متناسين الأثر الصحي شديد الْخَطَر الذي يسببه إدمان هذه العادات، ولعل أبرزها:
اقرأ أيضاً 8 نصائح من أجل المحافظة على الصحة البدنية
عادات تؤدي إلى تدهور صحة جسم الإنسان
قلة المشي
قد تؤدي قلة المشي إلى تدهور صحة الإنسان كثيرًا، فالمشي نشاط بسيط ولكنه مهم جدًّا لصحة الإنسان، فإنه يساعد على تحسين الصحة العامة واللياقة البدنية والصحة النفسية. وعندما يتجاهل الإنسان المشي ويقف ساعات طويلة فذلك يؤدي إلى عدم تنشيط العضلات، ومن ثم تتراكم الدهون في الجسم وتحدث التغيرات الهرمونية والجلطات الدموية والإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسمنة.
إضافة إلى ذلك، فإن قلة المشي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل داء السكري وأمراض الجهاز التنفسي والسرطان. ولذلك، يجب الاهتمام بمستوى النشاط البدني عمومًا وبالمشي خصوصًا، للحفاظ على الصحة وعلى اللياقة البدنية.
الإكثار من تناول السكر
تناول السكر بكثرة يمكن أن يؤدي إلى تدهور صحة جسم الإنسان، فيعد السكرمصدرًا رئيسًا للسعرات الحرارية الضارة، التي لا تحتوي على أي قيمة غذائية. وقد يؤدي تناول السكر بإفراط إلى السمنة وإلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم وتزايد الدهون الثلاثية في الدم.
ويمكن أن يؤدي تناول السكر بكثافة إلى تفاقم بعض الأمراض المرتبطة بزيادة نسبة السكر في الدم، مثل مرض السكري. وقد يؤثر التناول المفرط للسكر في الجهاز المناعي ويقلل من قدرته على مواجهة الأمراض والعدوى.
ولذلك، ينصح الأطباء بتقليل تناول السكر وتبديله ببدائل أخرى، مثل الفواكه الطازجة والعسل الطبيعي، وتحسين نمط الحياة الغذائي والنشاط البدني للحفاظ على صحة الجسم والوقاية من الأمراض المزمنة.
الإكثار من تناول الملح
يمكن أن يؤدي تناول الملح بكثرة إلى تدهور صحة الإنسان، فالملح يحتوي على الصوديوم الذي يتفاعل مع الأملاح الحفازة في الجسم ويزيد من حجم الدم في الأوعية الدموية ويعمل على ارتفاع ضغط الدم.
ويمكن أن يزيد تناول الملح بمقدار زائد وبانتظام من احتمالات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الكلى والأمراض المتعلقة بزيادة الوزن، ويمكن أن يؤدي إلى انتفاخ جسم الشخص.
وتنصح الجمعية الأمريكية لأمراض القلب بتقليل استهلاك الصوديوم إلى أقل من 2300 ملج يوميًّا (نحو ملعقة صغيرة ونصف). ويمكن تحسين مذاق جميع الأطباق بالنكهات اللذيذة باستخدام البهارات والتوابل والأعشاب الطازجة بدلًا من الملح.
اقرأ أيضاً نصائح طبية لصحة جيدة.. معلومات لا تفوتك
الإكثار من الأكل يؤدي إلى تدهور صحة الإنسان
يمكن أن يؤدي الإكثار من الأكل إلى تدهور صحة الإنسان بعدة طرق، مثل:
1- زيادة الوزن
يعد الأكل بكثرة السبب الرئيس في زيادة الوزن، وقد يؤدي في نهاية المطاف إلى الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والسكري وغيرها من الأمراض المرتبطة بزيادة الوزن.
2- عدم تناول العناصر الغذائية اللازمة
قد يعتمد الشخص الذي يأكل بكثرة على الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون، دون التركيز على تناول العناصر الغذائية الأساسية الأخرى، التي يحتاج إليها الجسم للحفاظ على صحة جيدة.
3- زيادة احتمالية الإصابة ببعض الأمراض
يميل الأشخاص الذين يأكلون بكثرة إلى تناول طعام غير صحي ومختلط، وهذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة احتمالية الإصابة بعدد من الأمراض، مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم.
4- تغيير العادات الغذائية
يمكن أن يؤدي الأكل بكثرة إلى تطوير عادات غذائية غير صحية، فالجسم ينمو ويتأقلم مع نمط الغذاء الجديد.
لذا، إن الحد من الأكل الزائد والحفاظ على نظام غذائي صحي يمكن أن يساعد على الحفاظ على صحة الإنسان وتقليل خطر الإصابة بالأمراض.
اقرأ أيضاً يحتاج الجسم للتركيز.. نصائح تحسين الصحة العقلية وزيادة الانتباه
الإكثار من النوم يسبب بعض المشكلات الصحية والنفسية
مع أن النوم يعد ضروريًّا لصحة الإنسان، فإن النوم بكثرة يمكن أن يسبب بعض المشكلات الصحية والنفسية، مثل:
1- زيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية
وفقًا لعدد من الدراسات العلمية، فإن النوم بكثرة (المعروف باسم النوم الزائد) يترافق مع زيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، وربما يكون ذلك بسبب ارتفاع ضغط الدم وزيادة الدهون في الجسم.
2- زيادة احتمالية الإصابة بأمراض السمنة
قد يؤدي النوم بكثرة إلى عدم استهلاك كميات كافية من السعرات الحرارية اللازمة لدعم أنشطة الجسم الحيوية، ومن ثم يمكن أن يؤدي إلى زيادة احتمالية الإصابة بأمراض السمنة والإصابة بالمشكلات الصحية الأخرى المرتبطة بالوزن.
3- الأرق
يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى الشعور بالتعب والنعاس المستمر، ولكن النوم الزائد قد يؤدي أيضًا إلى الأرق وتقليل جودة النوم عمومًا.
4- الاكتئاب والقلق
وفقًا للدراسات، فإن النوم الزائد يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب والقلق، مع أنّ أن هذا الاتصال ليس واضحًا تمامًا ولا تزال الباحثون يجرون البحوث في هذا المجال.
لذا، فإن الحفاظ على عدد ساعات النوم الصحيحة (ما بين 7-8 ساعات في اليوم) يمكن أن يساعد على الحفاظ على صحة الإنسان، في حين أن النوم الزائد يمكن أن يسبب مشكلات صحية ونفسية.
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.