كيف أصبح لايف كوتش؟ وهل من الممكن أن أكون لايف كوتش لنفسي خاصة في ظل ارتفاع أسعار جلسات لايف كوتشينج إضافة لعدم قدرتي على تحديد اللايف كوتش المناسب لي؟
كل هذه التساؤلات سوف تجد إجابتها خلال السطور القادمة من خلال 5 خطوات عملية تساعدك أن تكون لايف كوتش مجانًا وبنفسك، كل ما عليك هو اتباع الخطوات الخمس التالية بدقة، التي سوف تكون بمثابة نموذج جلسة كوتشنج تستطيع تطبيقها بسهولة وبنفسك وفي الوقت المناسب لك.
استعن بكتاب قوة للكوتشينج
إذا كنت تتساءل كيف أصبح لايف كوتش بنفسي، فإن كتاب "قوة للكوتشينج" يُعد واحدًا من أهم الكتب التي سوف تساعدك في معرفة كيفية عمل نموذج جلسة كوتشينج بنفسك، فقد يضم الكتاب مجموعة من أسئلة للكوتشينج المتخصصة، إضافة لأدوات أخرى يشرحها الكاتب على نحو مفصل وبسيط للقارئ العادي سوف تساعدك على الوصول لجذور بعض المشكلات العميقة من الماضي، وكلها أسئلة وأدوات تستطيع عملها بنفسك.
اقرأ أيضاً تأملات كوتش مشاغب... التأمل الأول : علاقة أم مهنة ؟
إعداد قائمة من أسئلة للكوتشينج
تُعد الأسئلة المتخصصة واحدة من أهم الأدوات الأساسية التي تعتمد عليها أي نموذج جلسة كوتشينج، كلما أعددت قائمة طويلة بعدد من أسئلة للكوتشينج القوية أصبحت أكثر احترافية في عمل جلسات للكوتشينج بنفسك.
ولأن كثير من الناس قد لا يعلم عن كيفية وضع هذه الأسئلة الاحترافية، سوف أترك لك عزيزي القارئ قائمة بأهم أسئلة للكوتشينج التي تطرح خلال جلسات لايف كوتشينج، ولك أن تختار الأسئلة التي تجدها ملائمة مع الحالة والمشاعر التي تمر بها، أو تختار بحدسك السؤال الأقرب لقلبك ويخرج الإجابات والمشاعر الكامنة بداخلك.
أسئلة للكوتشينج التي تطرح خلال جلسات لايف كوتشينج
- لماذا أشعر بالضيق؟
- ما هو أكبر سبب في الوقت الحالي يجعلني أشعر بهذه المشاعر السلبية؟
- لماذا هذا السبب تحديدًا يجعلني أشعر بمشاعر الضيق؟
- هل هذا السبب يذكرني بشيء من الماضي؟
- هل ممكن تذكر المزيد عن هذه الذاكرة السلبية في الماضي؟
- هل هناك صورة معينة استحضرتها من خيالك عن هذه الذكرى القديمة؟
- هل من الممكن تشويش هذه الصورة كأنها صورة باهتة في خيالك؟
- كيف أشعر الآن؟ أعطِ مشاعرك درجة من عشرة؟
- ما الأمر الذي لو فعلته سوف يحسن هذه المشاعر؟
- ما هي أصغر خطوة يمكن عملها في الوقت الحالي لتحسين هذه المشاعر؟
اقرأ أيضاً لماذا تحتاج إلى لايف كوتش؟
الخطوة العملية لبدء الجلسة بنفسك
بعد النظر لقائمة أسئلة للكوتشينج السابقة واختيار الأسئلة المناسبة لك، تعد خطوة تفريغ المشاعر والإجابات على الورق هي الخطوة العملية التي تستطيع من خلالها أن تكون لايف كوتش مجانًا لنفسك، وهي عملية في غاية الأهمية.
تخيل نفسك أمام لايف كوتش، ما هي الإجابات الكامنة بداخلك والمشاعر التي ترغب في أن تبوح بها وتجد صعوبة أن تخرجها لأي شخص؟ وحتى تشعر بالأمان تجاه هذه الخطوة خصص دفترًا خاصًا بك بعيدًا عن متناول أي شخص في المنزل، أو التخلص من إجابات على الورق أولًا بأول إذا كان ذلك سيشعرك بمزيد من الأمان، المهم أن تخرج إجابتك بصدق؛ لأن بمجرد خروجها على الورق سوف تضعف من قوتها وسطوتها بداخلك، وبعدها سوف تلاحظ أنك أصبحت أكثر خفة من قبل جلسة للكوتشينج.
اقرأ أيضاً هل أصبحت ممارسة الرياضة للأغنياء؟
مرحلة وضع الخطة المناسبة
إحدى الخطوات التي يحرص عليها أي لايف كوتش محترف هي وضع خطة مناسبة مع العميل تتناسب مع قدراته، لذلك إذا كنت تبحث عن إجابة لسؤال كيف أصبح لايف كوتش بنفسي، الإجابة هي وضع خطة مناسبة لقدراتك، وتستطيع عمل ذلك بسهولة عن طريق هذا السؤال السحري البسيط "ما هي أصغر خطوة أستطيع فعلها الآن لتحسين مشاعري؟"
يمكنك وضع أكثر من اختيار بسؤالك "وماذا أيضًا؟... وماذا أيضًا؟" وهكذا إلى أن تضع أكثر من خيار يمكنه مساعدتك خلال مدة زمنية لنفترض أنها شهر واحد، وهي المدة المتعارف عليها خلال أي نموذج جلسة كوتشينج.
خذ وقتك الكافي لمعرفة أهم الطرق التي يمكنها مساعدتك ولا تقلق بشأن الإجابات، صدقني سوف تظهر لأنها بداخلك بالفعل وتحتاج فقط للتعمق داخل ذاتك؛ لأنه لا يوجد شخص سوف يستطيع مساعدتك أكثر من نفسك وهذا سوف ينقلنا إلى الخطوة الخامسة والأخيرة.
اقرأ أيضاً أهمية ممارسة الرياضة على الصحة النفسية
متابعة جلسة للكوتشينج
تُعد خطوة متابعة جلسة للكوتشينج هي المعيار الذي تستطيع من خلاله قياس مدى نجاح كونك أصبحت لايف كوتش مجانًا لنفسك! فبعد شهر من آخر جلسة كوتشينج، يمكنك مراجعة الخطة التي أعددتها قبل شهر عن أهم الأشياء التي يمكنك فعلها لتحسين مشاعرك، ومعرفة ما تم الوصول إليه وما حققته خلال شهر، وما لم تستطع تحقيقه، ولماذا لم تستطع تحقيقه، وما هي أكبر التحديات والعوائق التي واجهتك خلال الشهر السابق.
تذكر أن تتحلى بالمرونة ودون قلق، إذا كنت لم تستطع تحقيق كل ما تم إدراجه في خطتك، حتى لا تقع في فخ جلد الذات.
فقط كن عطوفًا مع حالك بسؤال "لماذا لم أستطع تحقيق هذا الأمر؟" قد تكون وضعت خطة أكبر من طاقتك أو قدرتك وتستطيع وضع بدائل أكثر ملاءمة لقدرتك وما ترغبه حقًا.
بهذه الخطوات الخمسة البسيطة تستطيع أن تكون لايف كوتش مجانًا لنفسك، وتذكر دائمًا أن الحلول والإجابات لحل مشكلاتك تكمن في أعماقك، وكل ما عليك هو معرفة الأدوات التي تساعدك على التواصل مع ذاتك الحقيقية.
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.