5 أعشاب طبيعية لعلاج الاكتئاب الليلي والأرق وقلة النوم.. تعرف عليهم

الأرق هو الحرمان وعدم القدرة على الدخول في حالة النوم والاسترخاء الطبيعي، أو عدم مواصلة النوم بشكل طبيعي لبضع ساعات متواصلة.

اقرأ أيضاً أهم 7 طرق لك للنوم الجيد والشعور بالراحة ولتقليل التوتر تعرف عليهم

وهو اضطراب ينشأ عن اختلال التوازن الكيميائي للدماغ وقد يعود لأسباب وراثية في بعض الحالات.

من الأكثر عرضة للإصابة بالأرق والاكتئاب الليلي؟

يشار إلى أن النساء أكثر عرضة للإصابة بالأرق نتيجة التغيرات الهرمونية التي تصاحب الدورة الشهرية، بالإضافة إلى نقص هرمون الأستروجين في مرحلة سن اليأس يسهم في الإصابة بالأرق، كما أن الأشخاص الذين تتجاوز أعمارهم 60 عاماً أو من يعانون من الاضطرابات النفسية والاكتئاب هم الأكثر معاناة من أعراض الأرق ومضاعفاته على صحتهم الجسدية.

هل الأعشاب علاج فعال لمشاكل الأرق والاكتئاب الليلي؟

قد يلجأ معظم الناس لعلاج مشاكل النوم باستخدام العقاقير الطبية المختلفة، التي تكون فعالة عند بداية استعمالها، ولكنها تفقد قيمتها وفائدتها مع مرور الوقت

في حين ثبت أن العديد من مصادر الطب والأعشاب هي العلاج الآمن والفعال لمشاكل الأرق واضطرابات النوم، بالرغم من أن بعض الأشخاص قد يعانون من حساسية لبعض الأعشاب، لذلك يجب البدء بتجربة كميات قليلة منها والتوقف عن تناولها عند ظهور أي آثار جانبية.

اقرأ أيضاً هل شلل النوم ظاهرة خارقة وغير طبيعية؟

أعشاب فعالة لعلاج الاكتئاب والأرق الليلي

1. جذور الناردين (Valerian)

الناردين هو أحد الأعشاب المزهرة التي تنمو في المناطق البرية الموجودة في أوروبا وشمال آسيا

وغالباً ما يزرع في أجواء رطبة، حيث يتم استخلاص جذور هذه العشبة وتجفيفها؛ لفوائدها العديدة واحتوائها على الزيوت والمركبات الفعالة

ومن المعروف أن الرومانيين استخدموا جذور الناردين كمهدئ لعلاج أعراض القلق والتوتر. ويستخدم أيضاً لعلاج مشكلة فرط الحركة، حيث يعمل على زيادة التركيز وتقليل نسبة هرمونات التوتر داخل الجسم

يمكن عمل شاي جذور الناردين بوضع ملعقة صغيرة من مسحوق الجذور المجففة لكوب من الماء الدافئ مع ملاحظة عدم تسخينه لدرجة الغليان حتى لا يفقد خصائصه الفعالة.

2. البنفسج (Violet Flower)

هو نوع من النباتات المعمرة التي تنتج أزهار وردية اللون أو بيضاء أو حمراء، ولكن الأكثر شيوعاً هي الأزهار ذات اللون البنفسجي التي تتميز برائحتها العطرية، وينتشر البنفسج في قارة أستراليا وأمريكا الجنوبية.

يحتوي شاي البنفسج على العديد الفيتامينات والمعادن. كالكالسيوم والحديد وفيتامين C، وهو مهدئ طبيعي للأعصاب، ويساعد على الاسترخاء والتخلص من الأرق، كما أن له فوائد أخرى كتقوية عضلة القلب وعلاج الإنفلونزا ونزلات البرد واحتقان الجيوب الأنفية، كما يستعمل كمضاد للالتهابات ومقاوم للسرطان

وفي الحقيقة يكفي استنشاق الرائحة العطرية المذهلة لزيت البنفسج قبل النوم لمدة ٣٠ دقيقة للحصول على نوم هادئ وعميق.

3. البابونج (Chamomile)

وهو الاسم الذي يطلق على أنواع معينة من زهرة الأقحوان التي يتم تجفيفها واستعمالها مع الماء المغلي للحصول على شاي يتميز بطعم خفيف ورائحة عطرية تشبه نكهة الفاكهة

لشاي البابونج قدرة على مساعدة الجسم على التخلص من أعراض التوتر وتقلصات الجهاز

الهضمي.

4. نبتة بلسم الليمون (Lemon Balm)

وهو نبات عشبي من جنس النعناع، ويمكن استعمال أوراقه طازجة أو مجففة، ولهذه الأوراق رائحة الليمون النفاذة وهي سبب تسميته بهذا الاسم

ومن فوائد نبتة بلسم الليمون علاج خفقان القلب، وتسكين الألم، وإزالة التوتر، والاحتقان، كما أن له دوراً في تخفيض نسبة الدهون الثلاثية وضبط مستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى التخلص من أعراض الأرق عند المداومة على شربه قبل النوم.

5. الميرمية (Sage)

نبات معمر دائم الخضرة يشبه النعناع، استخدم منذ القدم لمعالجة اضطرابات الهضم لما له من خصائص مهدئة

يحتوي مغلي الميرمية على حمض الروزمارينيك، وهو نوع من مضادات الاكتئاب الطبيعية التي توجد أيضاً في نبات إكليل الجبل، مما يعزز قدرة الجسم على الاسترخاء والحصول على قسط كاف من النوم.

 

اقرأ أيضاً 10 أطعمة غنية بالميلاتونين وتساعدك على النوم بسرعة

 

ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها ونحن لا نتحمل أي مسؤولية أو ضرر بسبب هذا المحتوى.

ما رأيك بما قرأت؟
إذا أعجبك المقال اضغط زر متابعة الكاتب وشارك المقال مع أصدقائك على مواقع التواصل الاجتماعي حتى يتسنى للكاتب نشر المزيد من المقالات الجديدة والمفيدة والإيجابية..

تعليقات

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.

هل تحب القراءة؟ كن على اطلاع دائم بآخر الأخبار من خلال الانضمام مجاناً إلى نشرة جوَّك الإلكترونية

مقالات ذات صلة
نوفمبر 28, 2023, 8:26 م - جوَّك صحة
نوفمبر 27, 2023, 9:24 ص - ايه احمد عبدالله
نوفمبر 22, 2023, 9:46 ص - جوَّك لايف ستايل
نوفمبر 20, 2023, 11:40 ص - جوَّك صحة
نوفمبر 18, 2023, 10:00 ص - جوَّك صحة
نوفمبر 12, 2023, 7:11 ص - جوَّك لايف ستايل
نوفمبر 11, 2023, 8:35 ص - رانيا رياض مشوح
نوفمبر 11, 2023, 8:27 ص - جوَّك لايف ستايل
نوفمبر 5, 2023, 12:57 م - سمسم مختار ليشع سعد
نوفمبر 4, 2023, 1:58 م - اسامه غندور جريس منصور
أكتوبر 24, 2023, 10:11 ص - جوَّك لايف ستايل
أكتوبر 19, 2023, 6:04 ص - محمد هاني جابر
أكتوبر 16, 2023, 11:32 ص - أنور شداد العواضي
أكتوبر 12, 2023, 5:18 م - سارة فاضل أبوعرب
أكتوبر 12, 2023, 11:45 ص - تسابيح طارق عبدالرحمن
أكتوبر 8, 2023, 2:53 م - ماجد حسان محمد
أكتوبر 2, 2023, 3:03 م - د . وليد عبد الغني السيد عبد اللطيف الغازي
سبتمبر 29, 2023, 11:37 ص - أسامه فتح الصيادي
سبتمبر 27, 2023, 5:18 ص - نافز احمد ابوزر
سبتمبر 21, 2023, 5:49 م - جمال كتيل
سبتمبر 18, 2023, 2:00 م - مايا عز العرب عزالدين
سبتمبر 18, 2023, 12:49 م - رانيا رياض مشوح
سبتمبر 17, 2023, 7:08 ص - فريال محمود لولك
سبتمبر 16, 2023, 1:01 م - اسامه غندور جريس منصور
سبتمبر 13, 2023, 5:55 ص - ياسين مسيق
سبتمبر 12, 2023, 5:46 ص - لؤي نور الدين الرباط
سبتمبر 12, 2023, 5:31 ص - اسامه غندور جريس منصور
سبتمبر 9, 2023, 10:15 ص - مدبولي ماهر مدبولي
سبتمبر 6, 2023, 2:06 م - اسامه غندور جريس منصور
سبتمبر 5, 2023, 11:07 ص - أبرار عليان العوفي
سبتمبر 3, 2023, 11:10 ص - اسامه غندور جريس منصور
سبتمبر 2, 2023, 11:31 ص - شادى محمد نجيب
أغسطس 31, 2023, 3:19 م - عبدالرحمن أحمد عبدربه الصغير
أغسطس 28, 2023, 4:41 م - لؤي نور الدين الرباط
أغسطس 28, 2023, 2:47 م - دينا محمود احمد الحامد
أغسطس 27, 2023, 4:25 م - عمر عبدالله عمر
أغسطس 25, 2023, 12:12 م - عبدالرحمن أحمد عبدربه الصغير
أغسطس 23, 2023, 9:21 م - نافز احمد ابوزر
أغسطس 23, 2023, 8:36 م - لؤي نور الدين الرباط
أغسطس 23, 2023, 6:58 م - لؤي نور الدين الرباط
أغسطس 22, 2023, 5:53 م - اسامه محمد عبدالله محمد الكامل
أغسطس 22, 2023, 2:19 م - اسامه محمد عبدالله محمد الكامل
أغسطس 22, 2023, 12:53 م - اسامه محمد عبدالله محمد الكامل
أغسطس 20, 2023, 9:30 ص - لؤي نور الدين الرباط
أغسطس 17, 2023, 1:39 م - اسامه غندور جريس منصور
أغسطس 16, 2023, 5:47 م - اسامه غندور جريس منصور
أغسطس 16, 2023, 11:55 ص - رضوان عبدالله سعد الصغير
أغسطس 15, 2023, 11:39 ص - اسامه غندور جريس منصور
أغسطس 14, 2023, 6:04 م - احمد شمس الدين احمد ابراهيم
أغسطس 13, 2023, 5:48 م - محمد عيد حسن عبد النبي
أغسطس 12, 2023, 4:38 م - اسامه غندور جريس منصور
أغسطس 10, 2023, 7:32 م - اسامه غندور جريس منصور
أغسطس 10, 2023, 5:48 م - اسامه غندور جريس منصور
أغسطس 10, 2023, 4:38 م - اسامه غندور جريس منصور
أغسطس 10, 2023, 12:48 م - أحمد توفيق عبدالله الوايلي
أغسطس 9, 2023, 8:50 م - احلام محمد
أغسطس 8, 2023, 1:39 م - محمد أمين العجيلي
أغسطس 8, 2023, 11:05 ص - اسامه غندور جريس منصور
أغسطس 7, 2023, 6:23 م - محمد جابر علي السيد محمود
أغسطس 7, 2023, 12:21 م - زينب علي محمد
أغسطس 6, 2023, 8:28 م - رانيا رياض مشوح
أغسطس 5, 2023, 11:10 ص - سارة عبدالله عيسى
أغسطس 3, 2023, 11:28 ص - محمد جابر علي السيد محمود
أغسطس 2, 2023, 9:29 ص - منى مسعد العفيفي
أغسطس 1, 2023, 5:14 م - محمد أمين العجيلي
نبذة عن الكاتب