لا شك أننا جميعًا نسعى للحصول على الراحة النفسية والاطمئنان الداخلي؛ حتى نتمكن من ممارسة حياتنا اليومية.
في عالم مليء بالمشتتات وزاخر بمختلف الآراء ويكاد يفيض بالمعلومات، قد يصيبنا القلق.
هذه الكلمة الصغيرة بإمكانها تعطيل حياتنا بشكل سريٍّ ومزعج.
لذلك إن كنتَ مثلي تكره تناول الأدوية بكثرة، دعني أقترح عليك مشروبات منزلية بإمكانها علاج هذا الزائر الثقيل.
قد يهمك أيضًا
تدور حول الأرض ٥ مرات وتنام ٢٠ عامًا وتأكل ٧٠ طنًّا من الطعام.. معلومات لا تعرفها عن نفسك
أسباب القلق النفسي وأعراضه الجسدية
إن صحتك النفسية تتأثر بكل ما هو محيط حولك، من بيئة وأشخاص وعلاقات اجتماعية، وترتبط أسباب القلق بشكل رئيس بتفكيرنا الفطري كبشر!
نعم، ليس عليك الخوف لأننا جميعًا قلقون بالطبيعة.
جميعنا نفكر في ما إذا كان بإمكاننا تغيير الأخطاء التي اقترفناها بالأمس.
جميعنا نفكر بطريقة فعالة لزيادة إنتاجنا في الحاضر.
وجميعنا نغوص بالتفكير بأضخم مخاوفنا: ماذا سيحدث لنا في المستقبل؟
ومن الأعراض الجسدية التي يُظهرها القلق النفسي:
· الدوار والغثيان.
· الأرق والارتجاف.
· اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الإمساك والإسهال.
· التعرق وضيق في التنفس.
· زيادة معدل نبضات القلب.
· جفاف الفم والقشعريرة.
إن كنت تعاني من أحد هذه الأعراض أو أكثر، فعليك تجربة علاج القلق بالأعشاب المنزلية.
كوب دافئ تقوم بإعداده لنفسك قد يحسِّن من مزاجك ويساعدك على التخلص من التوتر والقلق.
قد يهمك أيضًا دع القلق واشتري دماغك
علاج القلق النفسي بدون أدوية
بناء على تجربتي مع علاج القلق منزليًّا، ودون حاجة لأخذ أدوية ذات أعراض جانبية مؤذية، يمكنك إعداد أربعة مشروبات من أعشاب متوفرة في مطبخك، فهي تساعد بفاعلية على تخفيف أعراض القلق النفسي الجسدية.
البابونج
يعدُّ البابونج من الأعشاب الشائعة والمتوفرة في كل منزل، يساهم وجود المواد الكيميائية الموجودة فيه مثل الفلافونويد والكينون والأحماض الفينولية وغيرها من المواد المضادة للأكسدة، من تعزيز خصائصه المهدئة.
يستخدم بشكل شائع في صورة شاي البابونج، ويساعد على الحد من الاكتئاب، والقلق، ويعزز المقدرة على النوم.
أيضًا يتميز البابونج بمزايا أخرى، كمعالجة عسر الهضم، الالتهابات، تقرحات الفم، والإجهاد.
قد يهمك أيضًا القلق والتوتر والإكتئاب من ألد أعداء السعادة وعلامات النضج العقلى
المليسة (بلسم الليمون)
أثبتت الدراسات أن شرب شاي المليسة يساعد في تقليل القلق والتوتر ويحسن من جودة النوم، ويمكن خلط المليسة بأعشاب أخرى مثل الخزامى لتخفيف شدة الأرق.
أشارت الاختبارات السريرية والدراسات التي استمرت ثمانية أسابيع، أن شرب المليسة يُعالج اضطرابات النوم ويقلل من الاكتئاب والتوتر.
اللافندر (الخزامى)
يستخدم كثير من الناس اللافندر لتقليل التوتر وخفض القلق، ويمكن استخدامه بعدة طرق، مثل الشاي المعدِّ من الأوراق أو باستخدام الزيت في العلاج بالروائح، وفي بعض الأحيان يُخلط زيت الخزامى مع زيت التدليك للمساعدة على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب.
إكليل الجبل (روزماري)
يعدُّ الروزماري من الأعشاب الطبية المستخدمة في العلاج النفسي، فقد تأكَّد أنه يُساعد على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي والتنفسي مما يقلل التوتر والقلق، بالإضافة إلى مساعدته على تنشيط الذاكرة.
يمكن شرب عشبته مغليةً أو إضافته للشاي ويستخدمه كثير من الناس في توابل الأطعمة.
الآن عليك أن تنهض فورًا وتحضِّر لنفسك كوبًا دافئًا من أحد هذه الأعشاب المتوفرة لديك، الأمر لا يتطلب مجهودًا كثيرًا من أجل الحصول على ليلة نوم هانئة.
إن كنت قد استخدمت أحد هذه الأعشاب فعلًا فأخبرنا عن تجربتك.
ملاحظة مهمة:
هذا المنشور لغرض المعلومات العامة فقط، لا يجب اعتباره نصيحة طبية متخصصة، لذلك إن كنت تعاني من أعراض متفاقمة وشديدة يجب عليك استشارة طبيبك دائمًا.
قد يهمك أيضًا
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.