عندما تجد نفسك في علاقة سامة، قد يكون الانفصال هو الخيار الوحيد لكي تتعافى وتعيد بناء الثقة بالنفس والحياة. ولكن، قد يكون من الصعب على بعض الأشخاص تحديد متى تكون العلاقة سامة وكيفية الانفصال بطريقة سليمة.
في هذا المقال، سنتحدث عن 3 خطوات أساسية لإنهاء العلاقة السامة بطريقة صحيحة وكيفية إعادة تعريف الذات والحفاظ على الرفاهية النفسية بعد الانفصال.
قد يعجبك أيضًا علاقة منتهية الصلاحية.. ج1
كيفية التعرف على العلاقة السامة
علامات العلاقة السامة
قد تشعر بأنك في علاقة سامة إذا وُجد دائمًا صراع وخلافات بينك وبين شخص ما، ولكن قد لا تكون هذه العلامات واضحة في البداية، بعض العلامات الشائعة للعلاقات السامة تشمل:
- سوء المعاملة العاطفية أو الجسدية
- عدم الثقة والشكوك المستمرة
- عدم وضوح الأمور والاتصال غير الصحيح
- الاعتماد الزائد على الآخر وعدم الاهتمام بالشخصية الخاصة بك
- الاستغلال والتلاعب
الأشخاص الذين ينجذبون إلى العلاقات السامة
غالبًا ما ينجذب الأشخاص إلى العلاقات السامة إذا كانوا يشعرون بالحاجة إلى الموافقة والاعتراف من الآخرين، أو إذا كانوا يعانون قلة الثقة بالنفس.
تأكد من عدم الوقوع في هذه الأنماط المدمرة وحاول تحديد ما يدفعك نحو العلاقات السامة.
قد يعجبك أيضًا مهارات التفاوض في العلاقات
المخاطر النفسية والصحية للعلاقات السامة
تؤثر العلاقات السامة في الصحة النفسية والجسدية للأشخاص، ما يؤدي إلى الشعور بالقلق والاكتئاب وفقدان الثقة بالنفس والمشاعر الطيبة.
يجب الانفصال عن العلاقة السامة قبل أن تؤثر في صحتك بصورة أكبر.
الخطوات الأولى للتخلص من العلاقة السامة
التعرف على السبب والدافع للانفصال
يجب عليك التفكير جيدًا في سبب الانفصال وما الدافع الرئيس لهذا الانفصال، يساعد ذلك في تحديد الإجراءات اللازمة لإنهاء العلاقة السامة والتخلص منها بطريقة صحيحة وسريعة.
إعداد خطة للانفصال
عندما تصل إلى القرار بأنك تريد الانفصال، عليك وضع خطة محكمة للانفصال، هذه الخطة قد تتضمن قرار الابتعاد عن الشخص بالكامل والتوقف عن التواصل، أو قرار الانفصال تدريجيًّا، يجب عليك وضع خطة تناسب حالتك وظروفك الشخصية.
التخلص من العلاقة السامة بطريقة صحيحة
عندما تقرر الانفصال، يجب عليك التخلص من العلاقة السامة بالكلية، قد تتضمن الخطوات المناسبة لتحقيق ذلك التخلص من الأغراض المشتركة، وحذف جهات الاتصال، ومحاولة عدم الوصول إلى الشخص المعني.
هذه الخطوات تساعدك على العودة إلى الحياة الطبيعية دون الشعور بالتوتر أو القلق بشأن العلاقة السابقة.
قد يعجبك أيضًا كيف تخسر قلبك في عشر خطوات
كيفية إعادة تعريف الذات بعد الانفصال
تحديد هوية جديدة ووجهة نظر مختلفة تجاه العلاقات
عندما تنهي علاقة سامة، قد توجد فرصة لإعادة تعريف نفسك وتحديث هويتك.. يمكن تحديد ما تريد من علاقاتك المقبلة وتحديد ما قد تقدمه في العلاقات الجديدة.
التركيز على بناء الثقة بالنفس
يعد التخلص من العلاقة السامة خطوة كبيرة في بناء الثقة بالنفس وتحسين الصحة النفسية.
قبل الانفصال: الاهتمام بنفسك أولًا
عندما تفكر في الانفصال عن شخص ما، يجب أن تبدأ في الاهتمام بنفسك أولًا، هذا يعني الاعتناء بصحتك النفسية والجسدية.
حاول الاسترخاء والتخلص من الضغوطات المحيطة بك، كما يمكنك ممارسة الرياضة وتحسين تغذيتك والحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة.
عندما تشعر بالراحة، ستكون قادرًا على اتخاذ القرارات الصحيحة بشأن العلاقة.
أثناء الانفصال: البقاء هادئًا والتحدث بصدق
عندما يحين الوقت للانفصال عن شخص ما، يجب أن تبقى هادئًا وتتحدث بصدق، ابدأ بإخبارهم بالحقيقة بصراحة.
يجب أن تبين الأسباب التي دفعتك إلى اتخاذ هذا القرار وأن تظل صريحًا بشأن مشاعرك، كما يجب أن تستمع إلى ما لديهم وتعامل معهم باحترام وود.
بعد الانفصال: الاستمرار في الاعتناء بنفسك
عندما تصل إلى نهاية العلاقة، يجب أن تستمر في الاعتناء بنفسك، ابحث عن الأنشطة التي تستمتع بها وتساعدك على الشعور بالسعادة والراحة.
لا تنس أن تتحدث مع أصدقائك وأفراد عائلتك حول مشاعرك، قد يكون الحديث عن مشاعرك مع الآخرين مفيدًا لتحسين حالتك النفسية ومساعدتك على التعافي من العلاقة السامة.
قد يكون إنهاء العلاقة السامة مؤلمًا وصعبًا، ولكنه يمثل الخطوة الأولى للخلاص والشفاء من خلال اتباع الخطوات المناسبة والتركيز على الرعاية الذاتية وإعادة تشكيل الذات، قد تنهي العلاقة السامة وتنطلق في حياة أفضل.
أسئلة شائعة
هل يمكن العودة إلى العلاقة السامة بعد الانفصال؟
نعم، يمكن لبعض الأشخاص العودة إلى العلاقة السامة بعد الانفصال، ولكن من الأفضل تجنب ذلك والتحرك قدمًا.
إذا كانت العلاقة قد انتهت بسبب أسباب جوهرية وغير قابلة للحل، فإن العودة قد تكون أمرًا مؤذيًا ومضرًا بصحتك النفسية.
هل يجب أن أخبر أصدقائي وعائلتي بالانفصال؟
إذا كان الإخبار عن الانفصال سيساعدك في الحصول على الدعم الذي تحتاج إليه، فسيكون من الأفضل إخبار أفراد العائلة والأصدقاء المقربين.
ومع ذلك، يجب أن تتأكد من أن آراء الآخرين لن تؤثر في قرارك النهائي ولا تجعل الأمور أسوأ.
هل يمكنني الحفاظ على الصداقة مع شريكي السابق بعد الانفصال؟
نعم، يمكن الحفاظ على الصداقة مع شريكك السابق إذا كان ذلك ممكنًا ومريحًا بالنسبة لك ولشريكك، ومع ذلك، قد يكون من الصعب الحفاظ على الصداقة في حالة العلاقة السامة، وقد يتطلب الأمر الوقت والتأمل قبل اتخاذ قرار نهائي.
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.