20 أكلة تعمل على زيادة الوزن بشكل صحي.. تعرف الآن

في هذا المقال على منصة جوك سنتناقش في بعض الخضراوات والأطعمة المفيدة والتي تزيد من الوزن..

اقرأ أيضاً أطباق خضراء صحية ولذيذة مع جوك.. تعرف عليها الآن

خضراوات تزيد الوزن

- البطاطس والبطاطا الحلوة

تعمل البطاطس على زيادة الوزن عند تناولها بكثرة، لأنها تحتوي على النشا الذي يعد مصدرًا فعالًا للكربوهيدرات التي تساعد على زيادة الدهون في الجسم وتخزينها.

- الذرة 

نظرًا لاحتوائها على النشا الذي يعمل على تخزين الدهون وزيادة الوزن. 

- اليقطين

من أهم الخضراوات النشوية التي تعمل على زيادة الوزن، إذ إنه يعمل على تحويل النشا إلى جلوكوز، والجلوكوز هو المكون الرئيس لتخزين الدهون في الجسم.

- البازلاء الخضراء 

لأنها غنية بالكربوهيدرات التي تعمل على زيادة الوزن. 

- البنجر

نظرًا لاحتوائه على سعرات حرارية عالية فإنه يعمل على زيادة الوزن.

الفواكه التي تعمل على زيادة الوزن 

- التمر 

يحتوي على نسبة عالية من السكريات مع نسبة من الدهون، بالتالي سعراته الحرارية عالية وتعمل على زيادة الوزن.

- العنب

يحتوي العنب على سكر يعمل على زيادة الوزن بسبب سعراته الحرارية العالية.

- الموز 

يحتوي الموز على سعرات حرارية عالية، إذ تصل السعرات الحرارية في الموزة الواحدة إلى 115 سعرة حرارية. 

- المانجو 

نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من السكر، ما يجعلها مشبعة بالسعرات الحرارية العالية التي تعمل على زيادة الوزن. 

- التين البرشومي 

يحتوي على كمية كبيرة من السكر، وبذلك سعرات حرارية عالية تزيد الوزن. 

- الأفوكادو

يعمل على زيادة الوزن بسبب سعراته الحرارية العالية. 

- الفاكهة المعلبة 

تحتوي على سعرات حرارية عالية، بسبب غناها بالسكر الذي يعمل على حفظها وتخزينها مدة أطول، وبذلك تعمل على زيادة الوزن في أسرع وقت. 

- الفواكه المجففة

مثل المشمش والتين وذلك بسبب تركيز السكر بها، لأنها لا تحتوي على سوائل، وبذلك سعرات حرارية عالية تعمل على زيادة الوزن.

اقرأ أيضاً ما هي أنواع الخضراوات؟ وما فوائدها؟

أطعمة تعمل على زيادة الوزن بشكل صحي

- الحليب ومنتجات الألبان عامة كلها تعمل على زيادة الوزن بطريقة صحية خاصة الوجه.

- المكسرات نظرًا لاحتوائها على الدهون التي تزيد الوزن.

- الشوكولاتة نظرًا لاحتوائها على سكر غني بالسعرات الحرارية.

- النشويات مثل الأرز والمعكرونة والمخبوزات والدقيق الأبيض.

- البيض خاصة الصفار نظرًا لاحتوائه على دهون عالية.  

- اللحوم الحمراء التي تحتوي على نسبة من الدهن.

ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها ونحن لا نتحمل أي مسؤولية أو ضرر بسبب هذا المحتوى.

ما رأيك بما قرأت؟
إذا أعجبك المقال اضغط زر متابعة الكاتب وشارك المقال مع أصدقائك على مواقع التواصل الاجتماعي حتى يتسنى للكاتب نشر المزيد من المقالات الجديدة والمفيدة والإيجابية..

تعليقات

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.

هل تحب القراءة؟ كن على اطلاع دائم بآخر الأخبار من خلال الانضمام مجاناً إلى نشرة جوَّك الإلكترونية

مقالات ذات صلة
نبذة عن الكاتب