ميناس علي ديسمبر 29, 2022, 8:36 ص

15 عبارة لمقياس الصحة النفسية.. تحديد درجة جودة صحتك تعرف عليهم

ضع بجانبك ورقة بيضاء وسجل عليها الدرجات، وما عليك في نهاية الاختبار سوى جمع الدرجات من البنود الخمسة عشر، وستجد في نهاية المقال تحليل الدرجات لتستطيع تحديد درجة جودة صحتك النفسية.

عبارات للصحة النفسية

1. في حياتي عامةً أشعر بالأمان والاطمئنان.

2. أعتبر نفسي شخصًا متزنًا في اتخاذ القرار.

3. أجد أن من السهل عليَّ التكيف مع المتطلبات المتجددة في الحياة الواقعية.

4. أرى أنني لديَّ قدرة جيدة على التواصل الاجتماعي مع الآخرين.

5. أستطيع السيطرة على انفعالاتي وأحاسيسي عامةً.

6. أدعم التغيير في المجتمع وأساعد من يطمح إلى التغيير.

7. أراجع نفسي لأجعل منها شخصية متكاملة.

8. أشعر أنني أنتمي وأنني جزء من المجتمع الذي أعيش فيه.

9. يصفني الآخرون بأنني شخص هادئ ذو أعصاب متزنة.

10. أثق بالناس الذين أتعامل معهم وبالمجتمع الذي أعيش فيه.

11. أنا شخص متسامح بشكل معقول وبعيد عن المبالغة.

12. غالبًا ما أشعر بالتفاؤل والقناعة والسعادة.

13. أنا شخص يهتم بالآخرين وأجعل راحتهم على حساب راحتي.

14. لديَّ القدرة على حل مشاكلي الخاصة بطريقة جيدة في أغلب الأحيان.

15. أنا شخص لا أحب العنف في علاقاتي مع المحيطين بي.

اقرأ أيضاً كيف تحافظ على صحتك النفسية؟

مقياس الصحة النفسية

بعد جمعك لدرجات العبارات السابقة على أساس أن العبارة:

تنطبق (١).

لا تنطبق (٠).

في حال كان ناتج جمع الدرجات:

بين (١٥-١٣) أنت شخص تتمتع بصحة نفسية ممتازة.

بين (١٢-٩) أنت شخص يتمتع بصحة نفسية جيدة.

بين (٨-٥) أنت شخص بحاجة إلى إعادة التوازن إلى نفسك، ويفضل أن تخلو بنفسك لتتأملها وتتأمل إصلاحها للحد من شعورك بعدم الارتياح.

أما في حال كان الناتج أقل من (٥) درجات فهذا يعني أنه قد يكون لديك اضطراب ما، وتحتاج إلى دعم نفسي من متخصص.

بقلم ميناس علي

ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها ونحن لا نتحمل أي مسؤولية أو ضرر بسبب هذا المحتوى.

تعليقات

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.

مقالات ذات صلة