لا بد أن نعرف ما هو التدخين بالنسبة لك؟ هل هو عادة سيئة أم معصية تداوم عليها أم ابتلاء أُصبتَ به؟
فكِّر قليلًا.. فقد تكون الإجابة واحدة منها، وقد تكون الثلاثة معًا. عموما أيًّا كانت الإجابة يجب علينا اتباع الخطوات التالية حتى نقلع عن التدخين.
اقرأ ايضاً كيفية الإقلاع عن التدخين بشكل أسرع
وسائل الإقلاع عن التدخين
1- الدعاء
والدعاء مفتاح لكثير من الأبواب المغلقة، فيجب الاعتماد على الله فى جميع أمور الحياة.
سواء أكانت عادات سيئة يجب التخلص منها، أم معصية تستوجب التوبة وعدم الرجوع إليها.
قال تعالى: (وَهُوَ الَّذِي يَقْبَلُ التَّوْبَةَ عَنْ عِبَادِهِ وَيَعْفُو عَنِ السَّيِّئَاتِ وَيَعْلَمُ مَا تَفْعَلُونَ) سورة الشورى، آية 25.
أو بلاءً ندعوا الله أن يرحمنا منه ويرفعه عنا.
إذن يجب علينا التوكل على الله والاستعانة به، مع صدق النية والعزم والإصرار وعدم التسويف.
2- الإصرار والعزيمة والإرادة القوية
بمعنى عدم الضعف أمام الشعور بالاحتياج إلى التدخين وخاصة في بدء الأمر؛ لأن هذه المرحلة أصعب مرحلة في العلاج.
3- أخذ قرار صارم
بمعنى أخذ قرار بعدم التدخين بصدق النية والعمل على ذلك وعدم الرجوع إليه مهما كان الأمر.
4- البدء الآن وعدم التسويف
بعد القرار لا بد من البدء الآن وعدم المماطلة؛ لأن المماطلة لا تأتي بفائدة بل تزيد من الخسائر (الصحة - المال).
5- تحديد مدة زمنية للإقلاع
أي عمل جدولة زمنية (مثال ٣ شهور) في نهاية هذه المدة يكون قد أقلع عن التدخين تمامًا.
6- عدم أخذها من الغير أو تبادل التحية بها
بمعنى الاكتفاء الذاتي مهما تسبب من إحراج مع الآخرين.
7- تقليل الكمية تدريجيًّا
ويتم ذلك خلال المدة المحددة مع الإصرار والالتزام حتى يحصل في نهاية الفترة على نتيجة.
8- استخدام بدائل
الاستعانة بالبدائل مثل ( اللبان - المكسرات بأنواعها مثل الفول السوداني واللب وغيره) مما يلهي عن التدخين.
9- الصبر في أول مرحلة
محاولة تخطي أول مرحلة من المدة المحددة بنجاح نظرًا لصعوبتها.
اقرأ ايضاً الإقلاع عن التدخين
الخوف من الله سبب من أسباب الإقلاع عن التدخين
10- الخشية من الله
استشعار الخوف من الله عند القيام بالتدخين.
قال تعالى (وَلَا تُلْقُوا بِأَيْدِيكُمْ إِلَى التَّهْلُكَةِ ۛ وَأَحْسِنُوا ۛ إِنَّ اللَّهَ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ)سورة البقرة، آية 195.
11- المداومة على الذكر
المداومة على الذكر وقراءة القرآن والاستغفار وكثرة الصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم، مما يطهر الفم ويرضي الرب ويعين على قضاء الحاجات.
12- التفكير في الفوائد
بمعنى كلما سولت لك نفسك العودة إلى التدخين تذكَّر دائمًا الفوائد المكتسبة عند الإقلاع عنه ومنها المحافظة على المال والصحة.
13- عدم مطاوعة شياطين الإنس
الابتعاد عن أصحاب السوء والتقرب إلى الصالحين.
14- شغل وقت الفراغ
قضاء وقت الفراغ في شىء مفيد مثل قراءة كتاب أو مجلة وما إلى ذلك مما يعود بالنفع.
15- لا تغضب
البعد عن مسببات الغضب؛ لأنه من الشيطان، وخاصة فى مدة الإقلاع مع تناول مهدئات الأعصاب الطبيعية مثل عصير الليمون والبرتقال.
16- ممارسة الرياضة
والرياضة للصغير والكبير وليست قاصرة على فئة معينة حتى لا يتعجب أحد من ذلك.
وممارسة الرياضة يوميًّا تساعد على النشاط وتقوية الجسم وتحسين عملية التنفس.
اقرأ ايضاً كيف تقلع عن التدخين؟
التدخين هلاك للصحة والمال
أعلم جيدًا أنك على علم بأضرار التدخين وما فيه من هلاك الصحة والمال، ولكن ما أريد أن أقوله هو كفى ما كان ولا بد من أخذ قرار بالإقلاع عن التدخين مع الإصرار والعزيمة وقوة الإرادة وبعون الله سيتحقق الغرض.
قال تعالى: (إِنَّ اللَّهَ لَا يُغَيِّرُ مَا بِقَوْمٍ حَتَّىٰ يُغَيِّرُوا مَا بِأَنفُسِهِمْ ۗ..) سورة الرعد، آية 11.
مقال رائع
موفق دائما بإذن الله سبحانه وتعالى
خالص التحية والتقدير والاحترام
برجاء الدعم والمتابعة والمشاركة
د. حمدي فايد
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.