13 أسلوبًا صحيًّا في الطب الصيني

يقدم كتاب "الرعاية الصحية للمواطنين الصينيين ومحو الأمية الصحية في الطب الصيني" الصادر عن إدارة الدولة للطب الصيني التقليدي 13 مفهومًا أساسيًا للطب الصيني، و13 أسلوبًا وسلوكًا صحيًّا.

لتعزيز معرفة المواطنين الصينيين بالحفاظ على الصحة والرعاية الصحية وتحسين صحتهم عن طريق الطب الصيني.

قد يهمك أيضًا العلاج الطبيعي بالأعشاب.. التاريخ والنشأة

المفاهيم الأساسية

· تشير الرعاية الصحية عن طريق الطب الصيني إلى أنشطة الرعاية الصحية التي تهدف إلى تعزيز اللياقة البدنية، والوقاية من الأمراض بطرائق مختلفة، بتوجيه من نظريات الطب الصيني.

· يتمثل مفهوم الحفاظ على الصحة في الطب الصيني في التوافق مع الطبيعة، وتحقيق التوازن بين الين واليانغ، والاختلاف من شخص لآخر.

· تعد الحالة المزاجية والنظام الغذائي والحياة اليومية والتمارين الرياضية الأركان الأربعة للحفاظ على الصحة في الطب الصيني.

· يؤكد الحفاظ على الصحة في الطب الصيني على الرعاية الشاملة والتكيُّف، بدءًا من مرحلة الشباب، وذلك للحفاظ على المثابرة.

· تغطي فكرة العلاج الوقائي في الطب الصيني العملية الكاملة في الصحة والمرض، وتشمل أساسًا ثلاث مراحل: أولًا: "الوقاية من المرض قبل حدوثه" لمنع حدوث المرض، وثانيًا: "منع المرض من التحول" لمنع تطور المرض؛ وثالثًا: "منع حدوث المرض بعد التعافي" لمنع تكرار الإصابة بالمرض.

· تعني الرعاية الصحية في الطب الصيني استخدام التحيز الطبيعي للطب الصيني لتنظيم صعود وهبوط الين واليانغ في تشي والدم.

ويجب الانتباه عند تناول الأعشاب الصينية إلى الاختلافات في العمر واللياقة البدنية وفصول السنة.

· الأعشاب من مصدر الغذاء نفسه. توجد أعشاب صينية شائعة الاستخدام في الطب والغذاء وهي: العسل، واليام الصيني (كرمة القرفة)، وبذور اللوتس، والعناب، ولب لونجان المجفف، وتوت القوجي، والجوز، وعيش الغراب المجفف بوريا كوكوس، والزنجبيل، والأقحوان، واللوبياء الشعاعية، والسمسم، والثوم، والفلفل الأسود، والزعرور الصيني وغيرها.

· النقاط الخمس الرئيسة للرعاية الصحية في الطب الصيني هي: دانتشونغ، سانينجياو، تسوسانلي، يونغتشيوان، جوانيوان.

· الوسائل الأساسية للضغط في أمكنة نقاط الوخز هي: الضغط، والتدليك، والقرص، والضغط مع القرص، والفرك، والطرق، والدق بقبضة اليد.

·  يمكن لطريقة جواشا (الكشط) تنشيط الدورة الدموية وإرخاء العضلات، وإزالة الانسداد من قنوات الطاقة، وتخفيف الاكتئاب، وتبديد الشر (التأثيرات غير الصحية التي تسبب الأمراض).

·  يمكن للعلاج بالحجامة تبديد البرودة والرطوبة، وإزالة ركود الدم، وتخفيف التورم والألم والحرارة الشديدة.

·  يمكن لطريقة العلاج بالكي تنشيط تشي والدورة الدموية، وتدفئة قنوات الطاقة وإزالة الانسداد منها.

·  تجنب استخدام قدر مصنوع من الألومنيوم أو من الحديد عند غلي الأعشاب الصينية.

قد يهمك أيضًا الرازي وابن سينا.. أشهر الأطباء على الإطلاق

أساليب الحياة الصحية

حافظ على هدوئك

وتكيَّف مع حالتك الاجتماعية، واعمل بإيجابية وعِش متفائلًا.

تمتع بحياة يومية منظمة

واتبع قوانين الطبيعة المتغيرة في كل وقت صباحًا ومساءً، نهارًا وليلًا، في الربيع والصيف والخريف والشتاء، وحافظ على المثابرة.

النمط الروتيني في الفصول الأربعة

نم متأخرًا واستيقظ مبكرًا في فصلي الربيع والصيف، ونم مبكرًا واستيقظ مبكرًا في فصل الخريف، نم مبكرًا واستيقظ متأخرًا في فصل الشتاء.

انتبه إلى توازن نظامك الغذائي

ليحتوي على كل من الحبوب والخضراوات والفواكه والدواجن واللحوم وغيرها، ولا تكن متحيزًا لأنواع الطعام المفضلة لديك.

• امضغ الطعام جيدًا وابتلعه ببطء، ولا تفرط في تناول الطعام والشراب، وانتبه عند الأكل، وحافظ على مزاج جيد.
• يجب أن يكون الإفطار جيدًا، والغداء مشبعًا، والعشاء قليلًا.
• اغسل يديك قبل الأكل ونظِّف فمك بعده.
• الرعاية الصحية للسيدات في أوقات الحيض والحمل والرضاعة، وهذه الرعاية لها خصائص مختلفة.

• يمكن للامتناع عن التدخين وشرب الكحول بحذر التقليل من الإصابة بالأمراض ذات الصلة.
•  أول جزء يشيخ في جسم الإنسان هو القدم، لذا فحمامات القدم لها تأثيرات أفضل في الحفاظ على الصحة.
•  لا تقاوم في السيطرة على الرغبة الجنسية، ولا تنغمس فيها أيضًا.
•  يجب أن يتناول هؤلاء الذين يعانون ضعف في اللياقة البدنية المكملات الغذائية المناسبة في فصل الشتاء.
•  لا تفرط في إطعام أطفالك.