اعلم أن السعادة شعور حسي وليس مجرد ردة فعل، أي أنها مجرد تحصيل حاصل ينبعث عن مواقف معينة أو ربما رؤية أشخاص معينين أو سماع أخبار سارة من بلد بعيد أو ربما يكون مقترن بافعالنا اليومية التي نقوم بها و أيضاً ربما تنبعث تلك السعادة من معتقدات خاصة ... .
عزيزى القاريء .. في هذا المقال سنتاول " أهم اثنى عشرعنصرمهم للسعادة " (Twelve Simple Rules for Happiness).
إذا تعرفت عليها وقمت بها حتماً ستحتل فيك جانب كبير وستشعر أنك أصبحت أخيرًا من الأشخاص السعداء.
قد يهمك أيضًا لماذا نشعر بالسعادة عند تناول الشوكولاتة؟
عناصر السعادة
هل تحمست لمعرفتها إذاً تابع القراءة:
أولاً : كن كريماً في العطاء ..... Give More
ثانياً : حرر عقلك من الهموم Free your mind from Worries…..
ثالثاً : عش ببساطة ....Live Simply
رابعاً : قلل من توقعاتك من الاخرين .... Expect Less
خامساً : حرر قلبك من الكراهية.... Free Your Heart for hatred
سادساً : إفعل الخير ولو صعب عليك.... Do Best
سابعاً : حب نفسك وما تفعل .....Love Your Self and What to Do
ثامناً : سامح دائماً Always Forgive.....
تاسعاً : حررنفسك من السلبية وتعامل بإيجابية .....Be Positive
عاشراً : لا تضر أحد و لا تظلم أحد .... Harm No One
الحادي عشر : ساعد الآخرين..... Help Others
الثاني عشر : عزز ثقتك فى ربك..... Trust in Lord
قد يهمك أيضًا السعادة وكيفية التمتع بها وما يدور حولها
أسباب السعادة من طريقة حياتك
من أشهر العلماء المتخصصين فى هذا المجال هو العالم السويدي سيجموند فرويدو، الذي قام بعدد كبير من التحارب التي أثرت العلم.
ولن ننسى أن نذكر لك عزيزي القارىء تجارب أُجريت بالفعل في مجال الطب النفسي تحديدًا، وتحليل السلوك خاصة على مجموعة من الناس.
ونبدأ بتجربة قام بها الأخصائيون بأخذ مجموعة متنوعة من الناس المختلفين فى طريقة حياتهم وأيضاً مستواهم الثقافي و الاجتماعي، وقسموهم على ثلاث مجموعات وطُبقت التجربة على كل مجموعة على حدة، و كانت الثلاث مجموعات على النحو التالى :
المجموعة الأولى: متساوين فى المستوى الثقافي و الأخلاقي
المجموعة الثانية: متساوين فى المستوى الإجتماعي و التربوي
المجموعة الثالثة: متساوين من حيث مستوى الذكاء الاجتماعي و المهني
وطلب الأخصائيون من كل مجموعة مكونة من خمس أشخاص القيام بكتابة بعض النقاط في ورقة وكل على حده :
- أهم ما تقوم به و يزعجك فى عشر نقاط.
- أهم ما يتسبب فى سعادتك و يلحق الشعور بالرضا عن نفسك فى عشر نقاط.
- أهم ما يتسبب فى سعادتك و يلحق الضرر النفسي بعدها بفترة وجيزة في عشر نقاط.
- أهم وسائل السعادة التى تحقق لها السعادة وتم القيام بها سابقاً وذكر التجربة في عشر نقاط.
- أهم الأشخاص الذين يتسببون لك بأحداث السعادة العميقة لقلبك في عشر نقاط.
- أهم الأشخاص الذين لمجرد ذكر أسماءهم يسببون لك الإزعاج .. في عشر نقاط.
كان إجمالي عدد الأشخاص فى التجربة 15 شخص واستمرت تلك التجربة شهرين مع تحرير الأشخاص المصابين بالاكتئاب في مرحلته الأولى منه.
وعمل مجموعة من المواعيد المنتظمة لجلسات تعديل السلوك وإعادة تعديل مساره من السلبي إلى الإيجابي وتفادي الأشخاص المسببون للإزعاج بطريقة إيجابية وأكثر تفاعلاً مع البيئة المحيطة، والتي أدت فى النهاية إلى نتيجة مذهلة.
حيث أن الأشخاص المصابين بدأوا في التعرف على أكثر على ما يزعجهم، وما يسبب لهم السعادة لفترات طويلة وليست السعادة الوقتية التي يلحقها شعور بالضرر النفسي بعدها، فكانت نتيجة التجربة صادمة بشكل كبير على الأخصائين النفسيين، حيث أن المجموعه الثالثة وهم الأشخاص المتساويين في الذكاء الاجتماعي والمهني هم أكثر الناس إصابه بالاكتئاب ولكن بمراحله الأولى.
قد يهمك أيضًا أشياء يجب الابتعاد عنها لتنعم بالسعادة
العلاقة بين الاكتئاب والعزلة
وهذا ما يفسر أن الاكتئاب لا يصيب فقط البعيدون عن أي تعاملات أو غير المحتكين بالبشر بشكل مباشر أو من هم يعيشون بمعزل عن الناس.
لا بل أيضاً يصيب ويصل إلى الأشخاص الذين يتعاملون بشكل يومي ويدركهم بتعاملاتهم الكثير من الذكاء، وهم أشخاص بالفعل ناجحين.
ولكن كثيرًا ما يتحول هؤلاء الأشخاص إلى مرضى بالاكتئاب، ولا يدركون إلا بعد ما تتفاقم تلك المشكلات و تؤثر على حياتهم بشكل لاحق.
مما يشير إلى أن لابد من تعاملهم الإيجابي أيضاً مع ما يواجهونه من مشاكل أو ضغوط يومية قد يواجهونها أثناء عملهم وأيضاً مع زملائهم و رؤسائهم داخل منظومة العمل.
فعليك عزيزي القارىء من كل فتره لأخرى أن تقوم بتدوين تلك النقاط الهامة جداً والتي يقومون بها أيضاً الأشخاص الإيجابيين أو من هم يريدون بحياتهم المزيد من الاستقرار النفسي مع أنفسهم أو مع الآخرين والمحيطين بهم .
حتى لا تضطر بك الظروف إلى أن تخوض مراحل الاكتئاب الأولى، فالوقاية خيرُ من العلاج.
ألحق الله بنا جميعاً السعادة والسبيل إليها....
إن أعجبك المقال اترك لنا تعليق وقم بتشجيعنا بالضغط على " متابعه " حتى يصلك كل جديد ومفيد وإيجابي نافع وتفعيل زر المشاركة للمقال مع أصدقائك .
قد يهمك أيضًا
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.