سراج بلايسون بي سبتمبر 29, 2022, 10:48 ص

11 نصيحة لنمط حياة صحية ج1.. لا تفوتك

نُقدِّم لكم أهم إحدى عشرة خطوة في "فوائد كثيرة صحية وطبية للحفاظ على صحة الإنسان":

اقرأ أيضاً - القرنفل.. طريقك إلى الصحة

نصائح مهمة لحياة صحية

المشي يومياً قرابة نصف ساعةٍ تقريبا؛ للحفاظ على الرشاقة والوزن.
تناول الخضار والفواكه، وغسلها قبل الأكل حفاظاً من الأمراض والبكتريا، لأنّ ذلك يزيد من تركيز المواد الكيماوية المقاومة للسرطان داخل جسم الإنسان.
عدم الاستعجال في إنجاز المهام اليومية، حيث لا داعي للتسرُّع؛ لأن ذلك يرفع ضغط الدم.
استبدال السُّكر الأبيض بالعسل عند تحلية المشروبات؛ لتقوية المناعة ومقاومة الجراثيم والأمراض.
النوم ساعات كافية، وتقدر بثماني ساعاتٍ يومياً للحصول على الراحة الجسدية والنفسية والعقلية، والحفاظ على لون وملمس البشرة، والقدرات الإدراكية، وتفادي المعاناة من العصبية والتوتر والقلق وغير ذلك.
استبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر، لأنّه في ذلك يؤدي إلى شعور الإنسان بالشبع، ولغناه بالألياف التي تُسهّل الهضم، وتحافظ على وزن الإنسان.
تناول الشوكولاتة الداكنة، بشرط ألا يكون فيها كميات كبيرة من السكر الأبيض؛ حيث أثبتت الدراسات الحديثة قدرتها العالية على تحسين المزاج، ومقاومة فقر الدم، وتحسين النفس.
تناول السمك مرةً واحدةً في الأسبوع؛ للاستفادة من الفيتامينات، والفسفور، واليود المفيد لصحة العظام، والدماغ، والقلب، وغيرها من أجزاء الجسم الأخرى، ففي السمك فوائد كثيرة.
الحرص على نظافة الملابس، والشراشف، والأغطية في المنزل، والحفاظ على نظافة الثلاجة، والحمام، والمنزل عموماً، وغرف المنزل، وغسل الأيدي بعد استعمال أي شيء.
شرب الشاي الأخضر بمعدل كأسٍ واحدٍ يوميّا؛ وذلك لمنع تأكسد خلايا الجسم والعظام، وتخفيف إمكانيّة حدوث السرطان في جسم الإنسان.
الحرص على نظافة الأسنان يومياً، وذلك من خلال تنظيفها مرتين على الأقل في اليوم صباحاً ومساء بالمعجون، والأكثر قبل النوم وبعد تناول الطعام وقبله.

هذا وقد بيَّنَّا هذه الفوائد للإنسان؛ لأن صحته هامة جداً، وتزداد أهميتها كلما ازداد عمره، لذلك عليه أن يلزم هذه الوصفات ويتبعها لكي يبدو بصحة جيدة.

هذا الجزء الأول من سلسلة "فوائد كثيرة صحية وطبية للحفاظ على صحة الإنسان".

لا تنسوا دعمنا ومتابعتنا لكي يصلكم كل مفيد

استكشف المزيد حول الإنسان نصائح فوائد صحة

بقلم سراج بلايسون بي

ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها ونحن لا نتحمل أي مسؤولية أو ضرر بسبب هذا المحتوى.