10 نصائح مهمة تخلصك من التهاب الجيوب الأنفية دون أدوية

يشتكي كثير من الناس من التهاب الجيوب الأنفية، ولا يدركون مسبباته، ولا يعلمون كيف يمكنهم الوقاية منه، وما الإرشادات المهمة للتخلص منه. هذا المقال سيأتيك بالمفيد في كل ما تقدم، مع مزيد من التفاصيل. 

ما المقصود بالجيوب الأنفية؟

الجيوب الأنفية تجاويف هوائية تقع داخل عظام الجمجمة حول وخلف الأنف، والعينين، وهذا تشريحها: 

  1. الجيوب الفكية (Maxillary Sinuses): تقع تحت العينين.
  2. الجيوب الجبهية (Frontal Sinuses): تقع فوق العينين في منطقة الجبهة.
  3. الجيوب الوتدية (Sphenoid Sinuses): تقع خلف الأنف في قاعدة الجمجمة.
  4. الجيوب الغربالية (Ethmoid Sinuses): تقع بين العينين. 

تقع الجيوب الأنفية الغربالية بين العينين

ما وظيفة الجيوب الأنفية؟

للجيوب الأنفية دور مهم في: 

  1. حماية الجهاز التنفسي من الغبار، والفيروسات، والبكتيريا التي توجد في الهواء، بواسطة المخاط إذ تلتصق به وتخرج معه. 
  2. ترطيب وتدفئة الهواء الذي تتنفسه. 
  3. الإسهام في خفض وزن الجمجمة.
  4. تحسين جودة الصوت.
  5. تخفيف الصدمات التي قد يتعرض لها الرأس. 

ما أنواع التهاب الجيوب الأنفية؟

توجد أنواع مختلفة من التهاب الجيوب الأنفية، ويمكن إجمالها -تبعًا للمسبب لها- في نوعين رئيسين هما: 

  1. الالتهاب الخمجي (تسببه البكتيريا، أو الفيروسات، أو الفطريات) وهو أخطر نوع؛ لأن له مضاعفات شديدة الخطر على أجزاء عدة من الجسم كالعينين والأذنين والدماغ.  
  2. الالتهاب التحسسي وهو الأكثر شيوعًا، وهو التهاب مزمن قد يستمر مدة 3 أشهر، وقد يتكرر حدوثه ثلاث مرات أو أكثر خلال السنة، ويحدث نتيجة الحساسية المزمنة والربو، أو بسبب وجود تشوهات في الأنف، أو بسبب أشياء مختلفة كالغبار، والعثِّ، وحبوب اللقاح، والدخان، والعطور وغيرها. 

ما أسباب التهاب الجيوب الأنفية؟

التهاب الجيوب الأنفية مشكلة تنشأ بسبب خلل، أو اضطراب في الجهاز المناعي، وتزيد احتمالية الإصابة بهذا الالتهاب لدى الأشخاص الذين لديهم عامل جيني حامل للمرض (يكون أحد أفراد أسرته مصابًا بالمرض).

وفي ما يأتي نذكر بعض أسبابه الشائعة:

  1. التعرض للعدوى الفيروسية أو البكتيرية، أو الفطرية. 
  2. وجود انحراف في الحاجز الأنفي؛ ما يعني وجود مشكلة في تهوية الجيوب الأنفية.
  3. ترتبط بعض أنواع التهاب الجيوب الأنفية بالتحسس من بعض الأشياء كغبار الطلع والدخان والعطور، ووبر الحيوانات. 
  4. وجود زوائد لحمية داخل تجويف الأنف.
  5. التدخين، والتعرض المستمر للأبخرة، والمواد الكيماوية، والدخان كما يحدث للعاملين في المعامل والمصانع، يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بهذه المشكلة.
  6. زيادة إنتاج الهيستامين، بسبب فرط نمو الفطريات خاصة الكانديدا في الجهاز الهضمي، وهذا يجعل الجهاز المناعي يتنبه لها بوصفها من مسببات المرض، فتقوم الخلايا المناعية برصدها، وكرد فعل لها تنتج الهيستامين، وكلما تكررت هذه العملية زاد إنتاج الهيستامين الذي ينتج عنه تلك الأعراض المزعجة المصاحبة لالتهاب الجيوب الأنفية المزمن.
  7. الاحتقان المتكرر الناتج عن نزلات البرد المزمنة يمكن أن يؤدي إلى التهاب الجيوب الأنفية.

الاحتقان المتكرر يؤدي إلى التهاب الجيوب الأنفية

ما الأعراض الشائعة لالتهاب الجيوب الأنفية؟

يوجد تشابه بين الأعراض الشائعة لنزلات البرد والتهاب الجيوب الأنفية، كالحمى وانسداد الأنف، وفقدان حاسة الشم، والتعب والإرهاق، وسيلان الأنف، والصداع، والمختلف في التهاب الجيوب الأنفية أنها تكون أكثر حدة وتستمر مدة أطول، فمثلًا: الصداع الناتج عن التهاب الجيوب الأنفية يتميز بأن الألم يتركز أكثر في الوجه، وتحديدًا في منطقة الأنف وما يحيط به (الجيوب الأنفية).

ويزداد أيضًا ألم الصداع، والإحساس بالثقل عند انحناء الرأس للأسفل، ويتميز بأنه -خلافًا لأنواع الصداع الأخرى- لا يهدأ عند النوم بل تزداد حدته، وقد يحصل تورم للمنطقة حول الأنف، والعينين، ويصاحب التهاب الجيوب الأنفية إفرازات تختلف عن إفرازات نزلة البرد، فهي سميكة ولونها يميل للأصفر، أو الأخضر، وفي حال وجود الزوائد الأنفية، قد يصحب التهاب الجيوب الأنفية عرض الشخير.

كيف يمكن الوقاية من التهاب الجيوب الأنفية؟

  1. تجنب المحفزات، مثل التعرض للدخان وكل المواد المهيجة للحساسية لديك.
  2. اهتم بالنظافة الشخصية، واغسل يديك بانتظام، واستخدم المحاليل الملحية لتساعدك في تنظيف أنفك خاصة عند حدوث الاحتقان.
  3. حافظ على رطوبة جسمك بما فيه الأغشية المخاطية بشرب كميات كافية من الماء.
  4. احرص دومًا على تناول الغذاء الصحي، وتجنَّب الجنك فود ما استطعت؛ من أجل المحافظة على جهازك المناعي في توازن واستقرار.
  5. ممارسة الرياضة تساعد في تحسين التنفس وتقوية الجهاز المناعي.

الرياضة تساعد في تقوية الجهاز المناعي

كيف يمكنك علاج التهاب الجيوب الأنفية في المنزل دون حاجة للأدوية؟

توجد كثير من النصائح والحلول الطبيعية والغذائية لعلاج احتقان الأنف والتهاب الجيوب الأنفية في المنزل، يمكنك عند اتباعها التشافي الذاتي التدريجي، نُجملها في النصائح العشر الآتية:  

  1. تجنب مسببات الالتهاب في الجسم في الأقل مدة 3 شهور، وهي السكريات، والحلويات والزيوت المهدرجة، والزيوت المحتوية على أوميجا 6، ومنتجات الألبان البقرية، وتجنب الجلوتين والكازيين إن كنت تعاني من الحساسية تجاههما.
  2. تجنب محفزات التحسس كالدخان، والعطور، والمواد الكيماوية، وغبار الطلع، ووبر الحيوانات.
  3. اهتم بالحصول على الكمية الكافية لجسمك من فيتامين د (D)، وفيتامين أ (A)، والزنك، وكذلك فيتامين ج (C) فهو مضاد هيستاميني ممتاز.
  4. إن كنت تعاني من إمساك مزمن فعالجه؛ لأن تكراره يجعل الأمعاء تمتص مزيدًا من السموم، وهذا يؤثر في المناعة، ويؤثر بالتبعية في الجيوب الأنفية.
  5. تناول فطر الكورديسبس، فهو غذاء مضاد للالتهابات، ويدعم وظائف الجهاز التنفسي، ويعزز كفاءة الجهاز المناعي.
  6. تناول ملعقة من العسل الطبيعي العضوي يوميًّا.
  7. تناول جرامًا واحدًا من السبيرولينا العضوية كل يوم مدة 3 أشهر؛ لأنها تقضي على الكانديدا، وتُعد منجمًا طبيعيًّا لمختلف الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية التي نحتاجها يوميًّا، بما فيها(D) و(A) و(C) و(B)، والحديد، والزنك، والكالسيوم، وغيرها.
  8. ركِّز على الحصول على مادة الكيرسيتين؛ فهي من أفضل مضادات الهيستامين الطبيعية، وهي موجودة في نباتات كثيرة منها: البصل، والشاي الأخضر، والتوتيات، والخضراوات الصليبية، والتفاح، والأناناس، والحنطة السوداء.
  9. معالجة الكانديدا بقطع مصادر تغذيتها المتمثلة في السكريات البسيطة (النشويات المكررة، والجلوتين، وسكر اللاكتوز الموجود في منتجات الألبان).
  10. تقوية حمض المعدة؛ لأنه المسؤول عن تنظيم المايكروبيم (الأحياء الدقيقة) في الجسم، بتناول خل التفاح مخففًا، والزبادي الطبيعي، والأطعمة المخمرة كمخلل الملفوف، وكل الأغذية المحتوية على البروبيوتيك. 

تناول ملعقة من العسل الطبيعي أحد الحلول الفعالة

في الأخير يمكننا القول إن التهاب الجيوب الأنفية يمكن أن يكون مصدر ألم وإزعاج كبير مع كثرة أعراضه، وحدوث مضاعفات أشد في حال إهمالها، لكنه -في الحقيقة- قابل للعلاج باتباع النصائح سالفة الذكر في هذا المقال.

تابعني لتحصل على مزيد من الحلول الصحية، وشارك المقال مع من يعانون من التهابات الجيوب الأنفية. 

ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها ونحن لا نتحمل أي مسؤولية أو ضرر بسبب هذا المحتوى.

ما رأيك بما قرأت؟
إذا أعجبك المقال اضغط زر متابعة الكاتب وشارك المقال مع أصدقائك على مواقع التواصل الاجتماعي حتى يتسنى للكاتب نشر المزيد من المقالات الجديدة والمفيدة والإيجابية..

تعليقات

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.

مقالات ذات صلة