تعد الكلى أحد أهم أعضاء الجسم وأكثرها حيوية، نظرًا لدورها الكبير في تطهير وتنظيف الجسم، لذا لا بد من المحافظة عليها.
اقرأ أيضاً 8 وصفات طبيعية لعلاج حصوات الكلى
عادات خاطئة تدمر صحة الكلى
التدخين
من أسوأ العادات التي تدمر صحة الكلى، إذ تحتوي السجائر على مواد سامة تؤثر سلبيًّا في الكليتين.
الكافيين
كثرة تناول الكافيين الموجود في المشروبات مثل الشاي والقهوة تعمل على رفع ضغط الدم، ويؤثر هذا الضغط في الكلى.
المحليات الصناعية
كثرة تناول المحليات الصناعية تعمل على رفع مستوى السكر في الدم، ما يجعل الجسم عرضة لحدوث هبوط في وظائف الكلى.
الملح
ملح الطعام مفيد في إظهار الطعم الحقيقي للطعام، وأيضًا يعمل على توازن السوائل في الجسم، لكن كثرة الملح تؤدي تراكم الصوديوم في الكلى وتدميرها في ما بعد.
منتجات الألبان
تحتوي منتجات الألبان على بوتاسيوم، وتؤدي كثرة تناول منتجات الألبان إلى زيادة البوتاسيوم الذي يعمل على تكوين حصوات وتؤثر في الكلى.
اللحم الأحمر
كثرة تناول اللحوم الحمراء تؤدي إلى ترسب بقايا الأحماض التي تكون حصوات تتلف الكلى.
اقرأ أيضاً حصوات الكلى.. الأعراض الشائعة وطرق التعامل معها
نصائح للمحافظة على صحة الكلى
- الإقلاع عن التدخين إذ إنه كما هو معروف للجميع مضر بجميع أعضاء الجسم، وأيضًا يضر الكلى عن طريق قبض الأوعية الدموية التي توصل الدم إلى الكلى، ما يقلل وصول الدم إليها وعلى هذا تدمير الكلى.
- يجب الحفاظ على مستوى السكر في الدم لأن ارتفاع السكر يوثر في وظائف الكلى، لذلك لا بد من قياس السكر باستمرار، وإذا كنت مصابًا بمرض السكري راجع الطبيب المعالج لأخذ الأدوية المناسبة، مع الاهتمام بمواعيد تناول الأدوية وأخذ احتياطات التي يكتبها الطبيب، لجعل مستوى السكر ثابتًا في الجسم.
- الحرص على تناول الماء باستمرار لمنع تكوين الحصوات وترسبها في الكلى مع طرد الأملاح الزائدة في الجسم.
- الاعتماد على نظام صحي والتقليل من الأملاح الزائدة في الطعام مع مراعاة تناول البروتينات بكمية مناسبة وعدم الإكثار منها، لأن كثرة تناول البروتينات تؤدي إلى تكوين حصوات الكلى.
- التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على كافيين مع تناول الكمية المسموحة منه، مع الابتعاد عن المحليات الصناعية التي ترفع الأنسولين في الجسم.
- التبول وإفراغ المثانة عند الشعور بالحاجة إلى هذا وتجنب احتباس البول أوقاتًا طويلة؛ لأن هذا يؤثر في وظائف الكلى، وعند إصابتك بالتهابات في المسالك البولية اذهب فورًا إلى طبيب ولا تؤخر هذا الخطوة لتناول العلاج لضمان سلامة الكلى.
- الابتعاد عن المكملات الغذائية التي يتناولها الرياضيون من أجل بناء العضلات؛ لأن غالب هذه المكملات مجهول المصدر وتؤثر في وظائف الكلى.
- الحفاظ على مستوى طبيعي لضغط الدم؛ لأن ارتفاع ضغط الدم يوثر في الكلى بدرجة كبيرة؛ لذلك يجب الاهتمام بقياس الضغط باستمرار ومتابعته.
- عدم تناول الأدوية لا سيما أدوية المسكنات مثل بروفين وكاتفلام إلا وقت الحاجة، وتحت إشراف الطبيب؛ لأن هذه المسكنات تزيد فرص الإصابة بأمراض الكلى.
وبذلك نكون انتهينا من المقال الذي قدمنا فيه نصائح للمحافظة على صحة الكلى وإلى لقاء قريب على منصة جوك.
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.