لقد قضى الجميع طوال الليل مرة واحدة على الأقل في حياتهم، البعض من أجل المتعة، مثل غناء الأغاني حول نار المخيم، والبعض الآخر لشيء ليس ممتعًا، مثل إنهاء الواجب المنزلي في اليوم التالي أو العمل في نوبة متأخرة.
في يوم واحد من العام، يمكنك البقاء في انسجام حيث يحتفل مئات الأشخاص في جميع أنحاء العالم بـ Stay Up All Night Night!
اقرأ أيضاً أسرار النوم والأرق.. كيف يصنع الميلاتونين يومك؟
تاريخ البقاء مستيقظًا طوال الليل
هذه فرصة للتخلي عن بعض الخطط المثيرة مع أصدقائك، أو فقط لمعرفة أين يأخذك الليل. مهما حدث، فإن القاعدة بسيطة: لا تنم حتى الصباح!
لماذا لا تتحدى نفسك وترى كم من الوقت يمكنك البقاء مستيقظًا قبل الإيماء، أو لماذا لا يبقى أصدقاؤك ويراهنون على من سينام أولًا؟ طالما لم يكن لديك أي شيء مهم لتفعله في اليوم التالي، فافعله!
البقاء مستيقظًا طوال الليل بالتأكيد ليس مفهومًا جديدًا. ظل أشخاص مثل المهنيين الطبيين مستيقظين طوال الليل لأداء وظائفهم لمئات السنين، فتعتمد حياة عدد لا يُحصى من الناس على ما إذا كان لديهم ذكاؤهم عنهم في الساعة 3 صباحًا.
اليوم، تتطلب عشرات الوظائف الأخرى العمل على مدار 24 ساعة في اليوم، 7 أيام في الأسبوع.
اقرأ أيضاً كيف تتخلص من الأرق واضطرابات النوم؟
العمل في الليل
في الولايات المتحدة، يعمل ما يقدر بنحو 26٪ من السكان ليلًا، لذا فمن المحتمل جدًّا أنك تعرف شخصًا يقوم بذلك.
ومع ذلك، ما قد لا تعرفه هو عدد المخاطر التي تشكلها ليالي العمل على صحتك، من اضطرابات النوم إلى السمنة، ومن التعب إلى الاكتئاب، ومن أمراض القلب والأوعية الدموية إلى مشكلات الخصوبة، وغيرها.
على سبيل المثال لا الحصر، هل يمكنك أن تتخيل مدى صعوبة التركيز على إجراء عملية طبية معقدة في منتصف الليل؟
أُنشئ Stay Up All Night Night لمساعدة أولئك الذين لا يضطرون إلى البقاء مستيقظين طوال الليل للقيام بوظائفنا على فهم مقدار الجهد المبذول بالفعل في ذلك، فسوف تندهش من مدى صعوبة البقاء مستيقظًا في الليل، والنوم أثناء النهار، غالبًا ما يُتغاضى عنه.
اقرأ أيضاً فوائد الميلاتونين للرجال.. استغنِ عن حبوب النوم من الآن
كيف تحتفل بالسهر طوال الليل؟
أفضل طريقة للاحتفال بهذه الليلة هي… حسنًا، أن تبقى مستيقظًا طوال الليل!
بالطبع، لست مضطرًا إلى محاولة العمل طوال الليل، فقد يكون من الصعب على الشخص الذي لا يفعل ذلك يوميًّا التركيز بشكل صحيح. يكفي أن تحاول البقاء مستيقظًا طوال الليل، مهما فعلت.
لذا، هل أنت مستعد للتحدي؟ رائع! اجعل بعض الأصدقاء يأتون ويفعلون شيئًا لإبقائك مستيقظًا.
يمكنك البقاء مستيقظًا والطهي أو الخبز أو لعب لعبة الورق المفضلة لديك أو الخروج في المدينة أو مشاهدة الأفلام (قد تكون أفلام الرعب أكثر فاعلية في إبقاء الناس مستيقظين!).
في الأساس، يمكنك فعل أي شيء تريده، على الرغم من أن تناول الكحول قد يؤدي إلى نتائج عكسية للغاية، لأنه يميل إلى جعل الناس ينامون.
إذا كنت ترغب في جعل الأمور أكثر إثارة للاهتمام، فربما يمكن لكل شخص قادم لقضاء الليل أن يدفع مبلغًا معينًا من المال، مع بقاء الشخص مستيقظًا لأطول فترة للحصول على الجائزة الكبرى؟
مهما كان ما تقرر القيام به، فمن شبه المؤكد أن تكون هذه الليلة جذابة لكل من يعتقد أن البقاء مستيقظًا طوال الليل عندما يكون كل شخص تعرفه نائمًا هو بنفس سهولة البقاء مستيقظًا خلال ساعات النهار.
سيكون من الأسهل عليك أن تبقى مستيقظًا في وقت متأخر من الليل إذا لم تكن تعاني من ديون النوم.
نصائح لنوم صحي
إذا كنت تشعر بالنعاس المفرط بالفعل بسبب الآثار التراكمية للحرمان من النوم، فستواجه صعوبة في ذلك. تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم قبل محاولة السهر.
إذا كنت تخطط مسبقًا لحدث خاص عندما تحتاج إلى الاستيقاظ لاحقًا، فحاول تحسين إجمالي نومك الذي حصلت عليه في الأسبوع الذي يسبقه. يحتاج معظم البالغين من 7 إلى 9 ساعات من النوم ليشعروا بالراحة. وقد يحتاج الأشخاص الأصغر سنًّا إلى مزيد من النوم.
إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كنت محرومًا من النوم، ففكر في طريقة للنوم في وقت منتظم والسماح لنفسك بالنوم.
أخيرًا، إليك نصيحة أخرى يمكن أن تساعدك على البقاء مستيقظًا طوال الليل، للبقاء مستيقظًا طوال الليل (هذا هو خبط اللسان!).
الكحول مادة أخرى نستهلكها تؤثر على قدرتنا على البقاء مستيقظين. لسوء الحظ، فإنه يزيد من احتمالية نومنا. إذا خرجت متأخرًا إلى حفلة أو بقيت بالخارج للرقص في نادٍ لوقت متأخر، فقم بتقييم كمية الكحول التي تشكل جزءًا من أمسيتك.
كقاعدة عامة (مع بعض الاختلافات بناءً على التمثيل الغذائي في الجسم)، قد يستغرق الأمر حوالي ساعة واحدة لاستقلاب مشروب كحولي واحد.
من خلال شرب المزيد، قد تشعر بالضيق (أو حتى تسكر)، ولكن من المرجح أيضًا أنك قد تشعر بالنعاس المفرط. هذا قد يؤدي بك إلى الإغماء وبالتالي قد يضع نهاية مبكرة لأمسيتك.
لذلك، ينتهي هذا المقال Stay Up All Night Night، هو مثال آخر على اجتماع الأشخاص معًا للاحتفال بشيء غالبًا ما نتجاهله.
إنه شيء يمكن الوصول إليه، وشيء يمكن القيام به، يمكنه إشراك جميع أفراد الأسرة، أو إشراك الأصدقاء؛ للقيام بذلك معًا وخلق ذكريات جديدة للجميع. اخرج إلى هناك واستمتع بوقتك وانضم إلى الأصدقاء وانضم إلى العائلة واصنعوا الذكريات معًا في Stay Up All Night Night .
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.