10 قواعد صحية تغير حياتك للأفضل.. تعرف عليها الآن

بصوته الودود والمعهود والمقرب إلى القلوب، تبدأ حلقات دكتور كريم علي على اليوتيوب بمقدمتها الحماسية: هيا بنا نرقى لفكر ثانٍ.يأخذك دكتور كريم علي بحب وسلاسة في حلقاته التي يبسط فيها مجال الطب الوظيفي والعلاج بالأغذية والعودة إلى الطبيعة ورفع شعار «دواؤك غذاؤك»، وأن المناعة القوية والسليمة هي أصل الصحة، وينصحك بالبعد عن الأكلات السريعة والعادات الغذائية المدمرة للصحة.

الخلاصة التي قد أصوغها في جملة شديدة الإيجاز عما يقدمه دكتور كريم علي على قناته «فكر تاني» على اليوتيوب، هي ذلك المثل الانجليزي الذي يقول: we are what we eat، أو: نحن حصيلة ما نأكله.ومن هنا رأيت أن أهديكم ما جاء على لسان الدكتور كريم علي عن الطب الوظيفي في إحدى حلقاته عن 10 قواعد صحية غيرت حياة دكتور كريم علي صاحب قناة «فكر تاني».

اقرأ أيضاً ما هي القواعد الأساسية للصحة الغذائية؟

10 قواعد صحية غيرت حياة دكتور كريم علي

ما لم يدرسه الأطباء في كلية الطب.. يوجد عديد من النصائح التي قدمها دكتور كريم علي لمتابعيه على قناته «فكر تاني» اخترت لكم منها 10 نصائح صحية ربما تسمعها لأول مرة:

1- الوقت لم يمضِ بعد لاستعادة صحتك

توجد قاعدة ذهبية تقول: ما لا يُدرك كله لا يُترك جله، فسواء كنت في الثلاثين أو الأربعين أو حتى الستين من عمرك، فلا تزال أمامك الفرصة والقدرة الذاتية لاستعادة صحتك والاستشفاء الذاتي والتخلص من حقيبة أدويتك التي تلازمك كظلك في كل مكان.
يمكنك من خلال ضبط ساعات نومك ونوعية طعامك وكميته وتناول العناصر والفيتامينات والمعادن المطلوبة أن تستعيد صحتك وترفع قدرتك المناعية.. يوجد من أثبت أن الأمراض ليست قرينة كبار السن كما برمجوا عقولنا على ذلك، ومن الممكن ببساطة أن يتمتع كبار السن بصحة جيدة وذهن صافٍ وذاكرة حديدية.

2- الرياضة ليست رفاهية

الرياضة ليست خيارًا اختياريًّا نمارسها في أوقات فراغنا، بل تعوَّد أن تقتطع جزءًا من ساعات يومك الطويلة لتمارس الرياضة بانتظام وجدية.. نحن خلقنا لنتحرك لا لنجلس خلف المكاتب والشاشات وداخل السيارات، وإن كان ولا بد فاتخذ من الرياضة روتينًا يوميًا لا يخلو منه يومك لأي سبب كان.
والرياضة ليست قاصرة على لعبة معينة أو تمارين محددة، بل مارس ما تستطيع منها، سواء المشي أو الجري أو السباحة أو التمارين الرياضية الخفيفة أو حمل الأثقال أو ركوب الدراجات، أو الجمع والتنويع بين هذه الرياضات، أو غيرها.. فقط تذكر أن العقل السليم في الجسم السليم.

3- نحن نعيش في خدعة كبيرة

حتى الآن كثير من منظمات الصحة تعنى بمحاربة النتيجة دون النظر إلى السبب، وكثير من الأطباء يتخذون الإجراءات العلاجية لمواجهة الأمراض ولا ينظرون إلى محاربة الأسباب المؤدية لهذه الأمراض، وكثير ممن اتخذ الطب حرفة يخلط بين العرض والمرض ولا يلتفت لأصل المشكلة.
توصيات الأغذية، وتوصيات شركات الأدوية، وتوصيات الأطباء، وتوصيات كورونا، وغيرها وغيرها.. نحن نعيش في خدعة كبيرة وليس كل ما يذاع يهدف إلى مصلحة المتلقي، ولكنها أغراض وأهداف وأجندات أخرى، إلا من رحم ربي أمثال دكتور كريم علي الذي أحسبه كذلك عند الله ولا أزكي على الله أحدًا.

وسلاحك ضد هذه الموجات المضللة هو أمران: إيمانك بالله ثم الوعي، أنت وأنا لم نخلق لنساق كالقطيع، والعقل يرفض ذلك ويأباه، فعليك بالعلم والبحث وتطوير نفسك وتغذية عقلك.

4- أنصت إلى جسمك.. لا يوجد نظام غذائي للجميع

لا يوجد نظام غذائي يصلح للجميع، نظام الكيتو لا يصلح لكل الناس، النظام النباتي لا يصلح لكل الناس، لا يوجد شخصان متشابهان على هذا الكوكب، جرب وراقب وأنصت إلى جسدك، بالمراقبة والإدراك والمحاولة والتعديل، فأنت أقدر شخص لمعرفة أنسب وأصلح الأنظمة الغذائية لجسمك.
ثقف نفسك صحيًا لأجل الحفاظ على بدنك.. بدنك سفينتك على هذه الحياة، فاختر لها بعناية ما يقيمها ويرمم الخلل بها باستمرار، فمن المؤسف بحق أن تهتم بمظهرك وأناقة ملبسك ولا تعتني ببدنك الذي يحملك أو عقلك الذي يرشدك.

اقرأ أيضاً نصائح وخطوات لحياة أفضل.. معلومات لا تفوتك

تابع القواعد الصحية 

5- إياكم ووجبة الإفطار

أرجوكم لا للتعجب أو الاستهجان، نحن لم نخلق لنستيقظ يوميًا لتناول وجبة الإفطار، اللهم إلا إذا كنت قد قضيت عدد ساعات من الصيام منذ الليلة السابقة لا يقل عن 16 ساعة (راجع مقال: فوائد الصيام المتقطع).
وجبة الإفطار لا بد أن تكون في ساعة متأخرة من النهار، أنا أفضل أن تكون بعد صلاة الظهر، يجب أن تسمح للجسم أن يفرز من مخزون الجلوكوز والدهون داخل الكبد، هذه هي وجبة الإفطار الطبيعية لجسمك فلا تعرقل جهازك الهضمي بإدخال الطعام على الطعام دون داعٍ.

6- السكر سم قاتل

إن كان ولا بد إفطار فلا تتناول في الإفطار الوجبات المليئة بالسكريات والنشويات أمثال ساندوتش المربى والعصائر المصنعة والخبز، فضلًا عن ضرورة الإقلاع عن أكل السكريات بالكلية.. راجع المقال الرائع السابق: السر في السم.

7- الملح من أفضل الأطعمة

نعم الملح ليس من السموم البيضاء كما تعلمنا، ليس الملح المصنع بكل تأكيد، ولكن ملح الهيمالايا أو ملح البحر اسأل عنه بالمولات الكبيرة، فهو من أهم الأطعمة للجسم، بشرط البعد عن الملح المصنع.

8- كل الأمراض تبدأ من جهازك الهضمي فاعتنِ به

صدق من قال إن المعدة بيت الداء فاعتنِ بما تأكل وتشرب وتخيَّر الطيب الصحيح، وابعد عن الأكلات السريعة والجاهزة وكل طعام ورد على مصنع قبل أن يصل إلى يديك.

9- كل الشفاء يبدأ من جهازك المناعي فاهتم به

لقد خلق لنا الله جهازنا المناعي لحمايتنا طوال بقائنا على الأرض، سواء بلغت الستين والسبعين أو حتى التسعين من عمرك، فقد حباك الله بهذا الجهاز ليبقى معك ما بقيت، فاهتم به وحافظ عليه ولا تهمل فيه.

10- كمية الأطعمة تحدد وزنك، ونوع الأطعمة يحدد صحتك

ما دمت تعاني السمنة ولا تصل للوزن المثالي فهذا يرجع إلى تناولك كمية أكبر مما يحتاج جسمك، وما دمت تعاني تدهور حالتك الصحية فأنت لا تهتم بنوعية الطعام الذي تتناوله، من هنا تبدأ القصة.

كانت هذه 10 نقاط صحية غيرت حياة دكتور كريم علي، هي خلاصة ما تعلمه الدكتور كريم علي خارج كلية الطب، فاحتفظ بهذه النقاط العشر وشاركها مع أصدقائك.

مهندس ومدون مصري، ولا عجب أن تجد المهندس في ميدان كتابة المحتوى، اسعى لمشاركة تجاربي في مجال العمل الحر والتدوين، للمزيد عني ستجدني في انتظارك هنا: madbology.com

ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها ونحن لا نتحمل أي مسؤولية أو ضرر بسبب هذا المحتوى.

ما رأيك بما قرأت؟
إذا أعجبك المقال اضغط زر متابعة الكاتب وشارك المقال مع أصدقائك على مواقع التواصل الاجتماعي حتى يتسنى للكاتب نشر المزيد من المقالات الجديدة والمفيدة والإيجابية..

تعليقات

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.

هل تحب القراءة؟ كن على اطلاع دائم بآخر الأخبار من خلال الانضمام مجاناً إلى نشرة جوَّك الإلكترونية

مقالات ذات صلة
سبتمبر 24, 2023, 8:27 م - أ. د. محمود سطوحي
سبتمبر 23, 2023, 7:41 م - جمال عبدالرحمن قائد فرحان
سبتمبر 21, 2023, 6:13 م - شيماء بولحية
سبتمبر 21, 2023, 4:27 ص - محمد الخميسى
سبتمبر 20, 2023, 6:39 ص - تريز سعدالله غنيم
سبتمبر 19, 2023, 12:35 م - نافز احمد ابوزر
سبتمبر 17, 2023, 1:02 م - السيد احمد هجرس
سبتمبر 17, 2023, 7:08 ص - فريال محمود لولك
سبتمبر 16, 2023, 1:01 م - اسامه غندور جريس منصور
سبتمبر 13, 2023, 12:42 م - ياسر عمر مصباحي
سبتمبر 12, 2023, 12:52 م - إيمان حسن محمد
سبتمبر 11, 2023, 6:57 م - نافز احمد ابوزر
سبتمبر 11, 2023, 9:14 ص - نافز احمد ابوزر
سبتمبر 5, 2023, 11:33 ص - بوعمرة نوال
سبتمبر 5, 2023, 11:07 ص - أبرار عليان العوفي
سبتمبر 3, 2023, 10:52 ص - أ. د. محمود سطوحي
سبتمبر 2, 2023, 1:43 م - فضل الله يوسف فضل الله الشاعر
أغسطس 31, 2023, 6:14 م - سارة كمال سماني
أغسطس 31, 2023, 5:00 م - وليد خليفة هداوي الخولاني
أغسطس 31, 2023, 12:39 م - احمد عزت عبد الحميد محيى الدين
أغسطس 31, 2023, 12:05 م - لؤي نور الدين الرباط
أغسطس 30, 2023, 7:04 م - اسامه غندور جريس منصور
أغسطس 30, 2023, 5:08 م - محمد بخات
أغسطس 30, 2023, 4:43 م - سعاد عبدالحفيظ أحمدين
أغسطس 30, 2023, 3:49 م - قيس شهبي
أغسطس 30, 2023, 8:36 ص - سيد علي عبد الرشيد
أغسطس 30, 2023, 7:37 ص - احمد عبدالله على عبدالله
أغسطس 29, 2023, 8:54 م - صفاء السماء
أغسطس 28, 2023, 4:41 م - لؤي نور الدين الرباط
أغسطس 28, 2023, 4:26 م - نافز احمد ابوزر
أغسطس 28, 2023, 4:09 م - نافز احمد ابوزر
أغسطس 27, 2023, 8:18 م - علاء الدين مرتضى محمد ابوقورة
أغسطس 26, 2023, 8:01 م - مايا عز العرب عزالدين
أغسطس 25, 2023, 5:29 م - جود معاذ الرفاعي
أغسطس 24, 2023, 7:27 م - ميساء محمد ديب وهبة
أغسطس 24, 2023, 7:25 م - مايا عز العرب عزالدين
أغسطس 24, 2023, 9:00 ص - سيد محمود عبدالمنعم
أغسطس 23, 2023, 8:36 م - لؤي نور الدين الرباط
أغسطس 23, 2023, 6:01 م - سيد محمود عبدالمنعم
أغسطس 23, 2023, 7:21 ص - لؤي نور الدين الرباط
أغسطس 22, 2023, 7:42 م - سعيد إبراهيم محمد
أغسطس 22, 2023, 5:38 م - اسامه محمد عبدالله محمد الكامل
أغسطس 22, 2023, 2:19 م - اسامه محمد عبدالله محمد الكامل
أغسطس 21, 2023, 3:42 م - جود معاذ الرفاعي
أغسطس 20, 2023, 8:18 م - صفاء السماء
أغسطس 20, 2023, 7:08 م - بومالة مليسا
أغسطس 20, 2023, 6:30 م - اسامه غندور جريس منصور
أغسطس 20, 2023, 9:30 ص - لؤي نور الدين الرباط
أغسطس 19, 2023, 7:10 م - احمد خالد محمود السيد
أغسطس 17, 2023, 12:50 م - لؤي نور الدين الرباط
أغسطس 17, 2023, 10:04 ص - فاطمة عبدالله عبدالنبي علي
أغسطس 16, 2023, 3:10 م - رولان رياض مشوح
أغسطس 16, 2023, 8:24 ص - اسامه غندور جريس منصور
أغسطس 15, 2023, 7:47 م - اسامه غندور جريس منصور
أغسطس 14, 2023, 10:18 ص - اسامه غندور جريس منصور
أغسطس 13, 2023, 8:26 م - محمد أمين العجيلي
أغسطس 13, 2023, 7:13 م - اسامه غندور جريس منصور
أغسطس 13, 2023, 5:48 م - محمد عيد حسن عبد النبي
أغسطس 12, 2023, 7:44 م - محمد عبدالله جعفر بن يحيى
أغسطس 12, 2023, 5:38 م - اسامه غندور جريس منصور
أغسطس 12, 2023, 7:16 ص - اسامه غندور جريس منصور
نبذة عن الكاتب

مهندس ومدون مصري، ولا عجب أن تجد المهندس في ميدان كتابة المحتوى، اسعى لمشاركة تجاربي في مجال العمل الحر والتدوين، للمزيد عني ستجدني في انتظارك هنا: madbology.com