10 فوائد للأفوكادو.. تعرف عليها الآن

الأفوكادو فاكهة غنية بالعناصر الغذائية والفوائد الصحية، وتعد من أشهر الفواكه في العالم بسبب طعمها اللذيذ وفوائدها الصحية المتعددة، يحتوي الأفوكادو على عدة عناصر غذائية مفيدة للجسم كالأحماض الدهنية غير المشبعة والألياف والفيتامينات والمعادن، ما يجعلها فاكهة مفيدة لصحة الجسم وللوقاية من الأمراض.

اقرأ أيضًا فاكهة الأفوكادو.. فوائد لا تعد ولا تحصى

فوائد الأفوكادو للصحة

1- يحتوي على دهون صحية

الأفوكادو يحتوي على دهون غير مشبعة مثل الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة التي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، وتحمي القلب والأوعية الدموية.

2- يحتوي على الألياف

الأفوكادو يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي، وتقليل مستويات الكوليسترول الضارة في الدم، ويمكن أن تساعد الألياف في الشعور بالشبع مدة أطول ما يساعد على تحسين التحكم في الوزن.

3- يحتوي على البوتاسيوم

الأفوكادو يحتوي على مستويات عالية من البوتاسيوم، وهو معدن مهم لصحة القلب والأوعية الدموية وضغط الدم، ويمكن أن يساعد تناول الأفوكادو في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية والحفاظ على ضغط الدم الطبيعي.

4- يحتوي على الفيتامينات والمعادن

الأفوكادو يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن المهمة مثل فيتامين C وفيتامين E وفيتامين K والبيوتين والحديد والنحاس والمنغنيز، ويمكن أن تساعد هذه العناصر الغذائية في تعزيز صحة الجلد والشعر والأظافر، وتحسين الوظائف الحيوية للجسم.

5- يحتوي على مضادات الأكسدة

الأفوكادو يحتوي على مضادات الأكسدة، مثل الكاروتينويدات واللوتين والزياكزانثين التي تساعد على الوقاية من الأمراض المزمنة مثل السرطان والأمراض القلبية، وتساعد مضادات الأكسدة في حماية الجسم من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة التي تسبب الشيخوخة المبكرة للجسم.

اقرأ أيضًا فوائد الأفوكادو

تابع فوائد الأفوكادو للصحة

6- يستخدم في وصفات مختلفة

الأفوكادو مناسب للاستخدام في عدة وصفات مختلفة، مثل السلطات والشطائر والمشروبات، ويمكن أن يكون مكونًا رئيسًا في وصفات الجوز والحلويات، وبذلك يمكن للأفوكادو أن يكون بديلًا صحيًا للدهون المشبعة في الوصفات التي تتطلب استخدامها.

7- يحمي الجهاز العصبي

يحتوي الأفوكادو على فيتامين B6 والفولات، وهي مواد مغذية، ولها دور مهم في عمل الجهاز العصبي، إضافة إلى ذلك يحتوي على اللوتين والزياكزانثين المضاد للأكسدة، الذي يساعد في الحفاظ على صحة العين وحمايتها من الأمراض المرتبطة بالعمر.

8- يحتوي على البروتين

رغم أن الأفوكادو ليس مصدرًا رئيسًا للبروتين، فإنه يحتوي على كمية معتدلة من البروتين، ويتميز البروتين الموجود في الأفوكادو باحتوائه جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاج إليها الجسم للنمو والتطور والتجديد.

9- يساعد في تحسين الهضم

يحتوي الأفوكادو على الألياف الغذائية التي تعمل على تحسين وظائف الجهاز الهضمي وتحسين صحة الأمعاء، ويمكن أن يساعد تناول الأفوكادو في الوقاية من الإمساك والتهابات الأمعاء وغيرها من الأمراض المرتبطة بالجهاز الهضمي.

10- يحسن السكر في الدم

يحتوي الأفوكادو على الأحماض الدهنية غير المشبعة التي يمكن أن تساعد في تحسين تحكم الجسم في مستويات السكر في الدم، ويمكن أن يساعد تناول الأفوكادو في الوقاية من السكري والأمراض المرتبطة بمستويات السكر في الدم.

عمومًا يمكن أن يكون الأفوكادو جزءًا مهمًا من نظام غذائي صحي، ويجب أن يُتناول بانتظام مع الأطعمة الأخرى الصحية لتحقيق أكبر قدر من الفائدة.

كاتب و روائي .

ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها ونحن لا نتحمل أي مسؤولية أو ضرر بسبب هذا المحتوى.

ما رأيك بما قرأت؟
إذا أعجبك المقال اضغط زر متابعة الكاتب وشارك المقال مع أصدقائك على مواقع التواصل الاجتماعي حتى يتسنى للكاتب نشر المزيد من المقالات الجديدة والمفيدة والإيجابية..

تعليقات

يوليو 13, 2023, 11:00 ص

حبيت جداااا جداااا احسنت ☺️👏

أضف ردا
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.

هل تحب القراءة؟ كن على اطلاع دائم بآخر الأخبار من خلال الانضمام مجاناً إلى نشرة جوَّك الإلكترونية

مقالات ذات صلة
نوفمبر 30, 2023, 11:01 ص - جوَّك لايف ستايل
نوفمبر 29, 2023, 11:24 ص - جوَّك لايف ستايل
نوفمبر 26, 2023, 8:03 ص - رولا حسن ابو رميشان
نوفمبر 11, 2023, 8:30 ص - عبدالرحيم أعطار
نوفمبر 5, 2023, 10:55 ص - ولاء سالم
أكتوبر 31, 2023, 9:30 ص - محمد غنيم
أكتوبر 30, 2023, 11:12 ص - جوَّك صحة
أكتوبر 28, 2023, 3:34 م - نسرين نصير عواد الخزاعله
أكتوبر 24, 2023, 2:10 م - جوَّك لايف ستايل
أكتوبر 22, 2023, 8:52 م - جوَّك لايف ستايل
أكتوبر 22, 2023, 8:11 م - جوَّك لايف ستايل
أكتوبر 22, 2023, 5:29 م - ولاء سالم
أكتوبر 18, 2023, 11:55 ص - اسامه غندور جريس منصور
أكتوبر 18, 2023, 11:53 ص - جوَّك لايف ستايل
أكتوبر 17, 2023, 11:44 ص - على محمد على خلف
أكتوبر 14, 2023, 1:29 م - اسامه غندور جريس منصور
أكتوبر 14, 2023, 8:29 ص - ريم محمد الأحمد
أكتوبر 13, 2023, 12:13 م - ريم محمد الأحمد
أكتوبر 5, 2023, 3:15 م - عمر بكر عبدالحكم
سبتمبر 30, 2023, 1:22 م - حسين أحمد علي محمد
سبتمبر 29, 2023, 11:37 ص - أسامه فتح الصيادي
سبتمبر 28, 2023, 2:05 م - عبدالرحمن أحمد عبدربه الصغير
سبتمبر 25, 2023, 4:27 م - علاء الدين مرتضى محمد ابوقورة
سبتمبر 25, 2023, 7:06 ص - سلطان مثنى سالم
سبتمبر 23, 2023, 7:41 م - جمال عبدالرحمن قائد فرحان
سبتمبر 21, 2023, 4:27 ص - محمد الخميسى
سبتمبر 20, 2023, 6:39 ص - تريز سعدالله غنيم
سبتمبر 19, 2023, 12:52 م - عبد الرحمن الحلو
سبتمبر 19, 2023, 12:14 م - اسامه غندور جريس منصور
سبتمبر 17, 2023, 1:02 م - السيد احمد هجرس
سبتمبر 17, 2023, 7:08 ص - فريال محمود لولك
سبتمبر 16, 2023, 1:01 م - اسامه غندور جريس منصور
سبتمبر 13, 2023, 12:42 م - ياسر الجزائري
سبتمبر 12, 2023, 12:52 م - إيمان حسن محمد
سبتمبر 11, 2023, 6:57 م - نافز احمد ابوزر
سبتمبر 11, 2023, 9:14 ص - نافز احمد ابوزر
سبتمبر 10, 2023, 3:16 م - اسامه غندور جريس منصور
سبتمبر 8, 2023, 11:34 ص - اسامه محمد عبدالله محمد الكامل
سبتمبر 7, 2023, 11:19 ص - بومالة مليسا
سبتمبر 5, 2023, 11:07 ص - أبرار عليان العوفي
أغسطس 30, 2023, 7:04 م - اسامه غندور جريس منصور
أغسطس 30, 2023, 3:49 م - قيس شهبي
أغسطس 30, 2023, 3:22 م - حسين علي حسين محمد الشريف
أغسطس 28, 2023, 4:26 م - نافز احمد ابوزر
أغسطس 28, 2023, 4:09 م - نافز احمد ابوزر
أغسطس 27, 2023, 8:18 م - علاء الدين مرتضى محمد ابوقورة
أغسطس 27, 2023, 11:57 ص - عبد الله بن عبد العزيز
أغسطس 25, 2023, 5:29 م - جود معاذ الرفاعي
أغسطس 24, 2023, 7:25 م - مايا عز العرب عزالدين
أغسطس 24, 2023, 9:18 ص - إيمان حسن محمد
أغسطس 24, 2023, 9:00 ص - سيد محمود عبدالمنعم
أغسطس 23, 2023, 6:01 م - سيد محمود عبدالمنعم
أغسطس 23, 2023, 6:14 ص - سيد محمود عبدالمنعم
أغسطس 22, 2023, 5:38 م - اسامه محمد عبدالله محمد الكامل
أغسطس 22, 2023, 2:19 م - اسامه محمد عبدالله محمد الكامل
أغسطس 22, 2023, 12:53 م - اسامه محمد عبدالله محمد الكامل
أغسطس 21, 2023, 3:42 م - جود معاذ الرفاعي
نبذة عن الكاتب

كاتب و روائي .