حبيبة الدوش يناير 3, 2023, 9:35 ص

10 طرق للحفاظ على الصحة.. الصحة تاج فوق رؤوس الأصحاء

العديد من الناس يعانون من أمراض كثيرة، والأكثر انتشاراً هو داء السكري الذي أضحى يصيب الصغير والكبير.

لكن السؤال المطروح هنا هو كيف يمكن الوقاية من هذا المرض، ومن عدة أمراض أخرى، في هذا الموضوع سنتعرف إلى مجموعة من المعلومات التي تمكننا من الحفاظ على نعمة الصحة.

الصحة وكيفية الحفاظ عليها

1- يجب تربية الأطفال منذ الصغر على عدم المبالغة في أكل الحلويات، وكذلك التقليل من السكر في المشروبات، ومن الأفضل عدم وضع السكر في مشروبات كالشاي، فهو صحي دون سكر.

2- الابتعاد عن الإكثار من أكل الخبز خصوصاً خبز الدقيق الأبيض، والاكتفاء بأخذ خبز بدقيق القمح أو الشعير.

3- الإكثار من أكل الخضر، ويمكن صناعة حساء بجميع أنواع الخضر، كذلك يجب الإكثار من السلطة وأكل الفواكه، إذ يعتبر أكل الموز في الصباح الغني بالحديد والعناصر الغذائية الأخرى صحياً، وكذلك الفواكه الجافة كالتمور خصوصاً، فهي تحتوي جميع العناصر الغذائية.

اقرأ أيضاً عادات غذائية خاطئة تهدد الصحة

شرب الماء كثير يحافظ على صحة الإنسان

4- الإكثار من شرب الماء، على الأقل لتران في اليوم، وإذا كان ثلاثة كان أفضل.

5- ممارسة الرياضة إذا توفرت الظروف، وإذا لم تكن الظروف متاحة فالإكثار من المشي الذي يعتبر صحياً للجسم.

6- عدم الإكثار من أكل اللحوم الحمراء والإكثار من أكل الأسماك على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع، أما اللحوم البيضاء فتؤكل مرتين في الأسبوع.

7- الابتعاد عن كل ما هو مضر بالصحة كالسجائر، والخمر، ...إلخ

العقل السليم في الجسم السليم

8- ولا ننسى العقل، فهو ضمن الصحة السليمة إذ يجب على الإنسان عدم المبالغة في خلق المشاكل وخلق كل ما هو مزعج، مع ضرورة الابتعاد عن كل تفكير سلبي، وعليه أيضاً الإكثار من قراءة الكتب والنوم الكافي.

9- لا ننسى المداومة على الصلاة، فالصلاة تطلب الوضوء، والوضوء طهارة من الأوساخ، وكذلك الصلاة هي أحسن ترويض للمفاصل إذ تُستعمل جميع المفاصل عند أدائها.

10- قراءة القران تجعل الإنسان يشعر براحة نفسية، ويعرف كيف ينظم وقته، إذ في القرآن كل ما هو خير للبشر، ففيه معجزات كثيرة اكتشفها العلماء الغرب، ونحن لدينا دليلٌ عليها في القرآن.

بقلم حبيبة الدوش

ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها ونحن لا نتحمل أي مسؤولية أو ضرر بسبب هذا المحتوى.