10 أسباب تؤدي لفشل النظام الغذائي

تعرف على 10  أسباب تعمل على فشل النظام الغذائي لمتابعة إنقاص الوزن، على الرغْم من الاستمرار في هذا النظام.

الحرمان الشديد 

من أكبر الأخطاء الذي يفعلها بعض الأشخاص في بداية اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن هو عدم تناول وجبات أو تناول الطعام المسموح به في النظام الغذائي بكميات قليلة. وهذا خطأ شائع؛ لأن هذه الطريقة في البداية تُضعفهم ثم يصبح لديهم بعد مدة شراهة كبيرة لتناول الطعام دون قدرة على التحكم في الكمية.

كثرة تناول الفاكهة 

الفاكهة من الأطعمة المسموح بها في جميع الأنظمة الغذائية، وبذلك يعتقد بعض الأشخاص أنه يمكن تناولها بكميات كبيرة دون أن يعرف أن في الفاكهة سعرات حرارية، وأن كثرة تناولها تؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية في الجسم، وعلى عذا زيادة الوزن؛ لذلك يجب تناول الفاكهة بالمقدار الموصى به.

السهر وقلة النوم

كثرة ساعات السهر وعدم أخذ ساعات النوم الكافية يؤثر في عملية الأيض (التمثيل الغذائي). وهذا له آثار صحية فيما بعد من أهمها زيادة الشعور بالجوع، وعدم القدرة على مقاومة هذا الشعور، وأيضًا يعمل على عدم قدرة الجسم على فقد الدهون.

اقرأ أيضًا: أفضل نظام غذائي لالتهاب المعدة والقولون

عدم ممارسة الرياضة 

بعض الأشخاص عندما تتبع نظامًا غذائيًّا فإنها تجلس على السرير وتنام للهروب من الطعام ومن الشعور بالجوع، وهذا خطأ؛ فلكي تفقد الدهون لا بد من ممارسة الرياضة حتى ولو 10 دقائق مشي يوميًّا. 

الضغوط النفسية والتفكير الزائد 

تؤثر كل من الضغوط النفسية والتفكير الزائد في صحة الإنسان بصفة عامة، وتضعف قدرة الجسم على فقد الدهون، بل في بعض الأحيان تعمل على زيادة الجسم عند بعض الأشخاص.

عدم تناول الدهون الصحية

يرتكب بعض الأشخاص خطأً كبيرًا عندما يتبعون نظامًا غذائيًّا لإنقاص الوزن وهو التخلي عن جميع أنواع الدهون، معتقدين أن جميع أنواع الدهون تزيد وزن الجسم، وهذا خطأ كبير؛ فالجسم يحتاج إلى الدهون الصحية لكي يكمل نظامه الغذائي، وهذه الدهون الصحية تعطي الجسم طاقة لكي يفقد الوزن، ومن هذه الدهون الصحية المكسرات، زيت الزيتون، البيض، الأفوكادو... وغيرها. 

عدم تناول الماء الكافي 

لا بد من تناول الماء بكمية مناسبة؛ لأن الماء له دور كبير في عملية الأيض، ويساعد هذا في فقدان الوزن، ويعمل على التخلص من الأملاح الزائدة؛ ويحسِّن الصحة بصفة عامة.

استعجال نتائج النظام الغذائي 

يحدد بعض الأشخاص لأنفسهم وزنًا معينًا يريدون أن يخسروه في مدة محددة، ويستعجلون هذه النتائج، ويزنون أنفسهم يوميًّا، ويصابون بالإحباط عندما لا يحصلون على هذه النتائج؛ فيوقفون هذا النظام.

اقرأ أيضًا: أفضل نظام غذائي لزيادة الوزن.. وصفات مجربة

تناول السكر 

يتناول بعض الناس قطعة حلويات أو مواد محلاة صناعيًّا بين الوجبات الرئيسة -كوجبة خفيفة أو ما يعرف بالسناك- بغرض القضاء على الجوع، أو تناول مشروبات كثيرة لسد الشهية محلاة بالسكر، لكن هذا السكر لسوء الحظ يحتوي على سعرات حرارية عالية تعمل على زيادة الوزن. 

إهمال الفيتامينات 

الفيتامينات من أهم العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم، وهي مهمة جدًّا لمن يتبع نظامًا غذائيًّا لإنقاص الوزن؛ فهي تعمل على القضاء على الشهية المفتوحة دون مجهود، وتحسِّن صحة الجسم، وتساعد في فقد الدهون، ورغم ذلك فأغلب الأشخاص يتجاهلون الدور الكبير الذي تؤديه الفيتامينات في الصحة بصفة عامة.