ما أسباب زيادة الوزن سوى الأكل؟

كثيرون من الأشخاص يسألون: لماذا يزداد وزني رغم أنني لا آكل كثيرًا؟!

سنحاول هنا عزيزي القارئ أن نجيب عن هذا السؤال. وجميع الأسباب الموجودة في المقال لا تغني عن زيارة الطبيب

توجد أسباب كثيرة، ثم إن السمنة تفتح أبوابًا كثيرة لأمراض أنت في غنى عنها

قد يهمك أيضًا عادات يومية خاطئة تسبب السمنة.. تعرف عليها الآن

أولًا: النوم غير المنتظم

هو النوم لمدة طويلة. وقد تتساءل: كيف ذلك؟ أليس النوم مهمًّا لصحتك؟

بلى، ولكن يجب عليك ألا تقلل ساعات نومك ولا تزيدها، بل يجب أن تكون في الحد المعقول؛ لأن هذا سيأتي بنتيجة عكسية لك، وفي النهاية يؤدي إلى السمنة.

ثانيًا: أن تكون شخصًا منفتحًا واجتماعيًّا

بمعنى أنك كلما كانت دائرة معارفك أكثر، أصبحت فرصة أن تصاب بالسمنة أكثر. قد تستغرب مما أقوله.

أُجريت دراسة في اليابان على 30.000 شخص ووجدوا أن الأشخاص المنفتحين والاجتماعيين، سواء أكانوا رجالًا أم نساءً، نسبة إصابتهم بالسمنة أعلى من نسبة الأشخاص الانطوائيين.

ويجب أن تعرف أن أصدقاءك دائمًا ما يؤثرون فيك وفي تفكيرك وفي كمية ونوعية الأكل الذي تأكله وكذلك ممارسة الرياضة. والسؤال هنا: هل نصبح انطوائيين من أجل ذلك؟ 

بالطبع لا، فقط تابع دائمًا نفسك وممارساتك مع أصدقائك والذين حولك، وحاول ألا تتأثر بهم من أجل أن تحافظ على صحتك.

قد يهمك أيضًا طرق فعالة للتخسيس والحصول على وزن مثالي

ثالثًا: هو أنك تشتري الأكل بالفيزا بدلًا من الكاش

قد يُعد ذلك غريبًا، ولكن ديفد كاست هو دكتور جامعي في جامعة أمريكية نشر أن الأشخاص الذي يستعملون الفيزا فهذا يشجعهم أكثر على الأكل غير الصحي، بنسبة 40تقريبًا مقارنة بالأشخاص الذين يدفعون كاش، والسبب في ذلك أنك عندما تدفع كاش تكون قبلها أنت قد حددت ما تريد شراءه

رابعًا: نقص فيتامين c

الناتج عن النظام الغذائي السيئ وقلة تناول الفواكه والخضراوات؛ لأن فيتامين c ضروري لأكسدة الدهون التي تعطي الحسم الطاقة، ويعطي الإنسان الشعور بالشبع، ويمد الجسم بالكولاجين

قد يهمك أيضًا الوزن المثالي حلم يراود الجميع

خامسًا: شرب القهوة بكثرة

شرب القهوة عامة لا يزيد الوزن، ولكن الإكثار منها يسبب زيادة الوزن والأرق وزيادة نسبة السكريات في الدم، وهو ما يؤدي إلى السمنة.

فبعض الأشخاص يشربون من خمس إلى ست مرات قهوة في اليوم، وهذا هو الحد الزائد عن المعقول

سادسًا: المشروبات الغازية (صفر سكر) 

تُستهلك المشروبات الغازية خصوصًا في فصل الصيف للشعور بالانتعاش، لكنها تؤثر سلبًا في الصحة، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من السكر، وبالتالي تزيد نسبة شعورك بالجوع، وتزيد الشهية وتؤثر سلبًا في الجلوكوز في الدم

سابعًا وأخيرًا: الأكل المضر والأكل بطريقة خاطئة

إن تناول الطعام المضر والأكل بطريقة خاطئة تسبب السمنة. فالوجبات السريعة تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر، وتسبب زيادة في الوزن، وبعض الأمراض مثل مرض القلب.

كما أن تناول الطعام بطريقة خاطئة أو الأكل وأنت واقف يزيد هرمون التوتر بسبب الكورتيزول، وأنصحك بالتحرك بعد فراغك من الطعام بـ 15 إلى 20 دقيقة لحرق بعض السعرات الحرارية.

هذه هي الأسباب المهمة التي لم تكن تتخيل أنها سبب لزيادة وزنك، وقلة ممارسة الرياضة أهم من كل ذلك.

وأخيرًا حافظ على صحتك من أجلك ومن أجل مجتمع أفضل.

 

احب كتابه المقالات والروايات والقصص

ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها ونحن لا نتحمل أي مسؤولية أو ضرر بسبب هذا المحتوى.

ما رأيك بما قرأت؟
إذا أعجبك المقال اضغط زر متابعة الكاتب وشارك المقال مع أصدقائك على مواقع التواصل الاجتماعي حتى يتسنى للكاتب نشر المزيد من المقالات الجديدة والمفيدة والإيجابية..

تعليقات

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.

هل تحب القراءة؟ كن على اطلاع دائم بآخر الأخبار من خلال الانضمام مجاناً إلى نشرة جوَّك الإلكترونية

مقالات ذات صلة
نبذة عن الكاتب

احب كتابه المقالات والروايات والقصص