كيف نتجنب زيادة الوزن بخطوات بسيطة؟

زيادة الوزن مشكلة تواجه كثيرًا من الناس، لكن في نفس الوقت نجد أن بعض الأشخاص الذين يعانون زيادة الوزن عندما يسألون عن كمية الطعام الذي يأكلونه في اليوم، يكون جوابهم بأنهم لا يكثرون من تناول الطعام.

وفي الوقت نفسه بعض الناس يأكلون بكثرة، ولا يزداد وزنهم.

فكيف نحافظ على الوزن دون زيادة؟

قد يهمك أيضًا طرق فعالة للتخسيس والحصول على وزن مثالي

تأثير نوعية الطعام على الوزن

قد يبدو الموضوع غريبًا، لكن الأمر أبسط من ذلك بكثير، فزيادة الوزن لا ترتبط بكمية الطعام فقط، بل بعدة أشياء.

ماذا تأكل؟

نعم، نوعية الطعام مهمة للغاية، فيجب أن تعرف ماذا تأكل؟ وهل تنوع طعامك أم لا؟

يجب أن تحافظ على توازن البروتين والخضراوات والألبان والفواكه.

كل عناصر الغذاء مهمة، ويجب أن يحتوي طبقك الخاص على بروتين حيواني ونوع من الخضار ونوع من النشويات، لكن كمية النشويات يجب ألا تكون كبيرة.

فالحيز الأكبر يجب أن يكون للألياف أي الخضروات التي تساعد على الهضم، وتحتوي أحماضًا وفيتامينات مهمة للجسم.

السبب الآخر وراء زيادة الوزن غير الطبيعية هو تنفيذ تمارين رياضية غير مناسبة، فإذا كنت تنوي خسارة الوزن يجب أن تبتعد عن تمارين الكارديو الهوائية كالجري والمشي، فهذه التمارين تثبت الوزن.

وبدلًا من ذلك مارس تمارين المقاومة التي تعمل على رفع تفوق عضلات الجسم وفقد الدهون في هذه المنطقة، كرفع الأثقال بالأذرع أو تمارين القرفصاء وتمارين الضغط.

قد يهمك أيضًا 7 طرق فعالة لفقدان الوزن.. تعرف عليها الآن

أهمية شرب الماء

السبب المهم أيضًا الذي يهمله البعض هو عدم شرب الكمية التي يحتاج إليها جسمك من الماء، فهو مهم لكل عمليات الجسم، والدم في الجسم مهم للتفكير والعقل؛ لذلك يصاب بعض مهملي شرب الماءبالصداع في فصل الصيف.

من المهم أيضًا عدم الإكثار من أكل السكريات الضارة التي لا تفيد الجسم أبدًا.

التقليل من السكر يساعد في إنقاص الوزن وتقليل مستوى السكر في الدم الذي يجعلك تشعر بالجوع المخادع؛ لذلك يجب أن تحاول وضع خطة لمقاطعة السكر بكل أشكاله ولو يومين أسبوعيًّا.

كل هذه الأسباب يجب أن تراعيها لتتفادى زيادة الوزن وتصل إلى الجسم المثالي.

صاروخ في مرحلة الاعداد للانطلاق...

ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها ونحن لا نتحمل أي مسؤولية أو ضرر بسبب هذا المحتوى.

ما رأيك بما قرأت؟
إذا أعجبك المقال اضغط زر متابعة الكاتب وشارك المقال مع أصدقائك على مواقع التواصل الاجتماعي حتى يتسنى للكاتب نشر المزيد من المقالات الجديدة والمفيدة والإيجابية..

تعليقات

سبتمبر 8, 2023, 4:46 م

نصائح مفيدة ..ارجو ان تمري غل. مقالاتي و تعطيني رايك فيها اذا احببت ذلك❤️

أضف ردا
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.

هل تحب القراءة؟ كن على اطلاع دائم بآخر الأخبار من خلال الانضمام مجاناً إلى نشرة جوَّك الإلكترونية

مقالات ذات صلة
نبذة عن الكاتب

صاروخ في مرحلة الاعداد للانطلاق...