كيف تحافظ على وزنك بعد التخسيس؟

الحفاظ على وزنك بعد فقدان الوزن هو تحدٍّ يواجه كثيرين، ففقدان الوزن قد يكون مجهدًا وصعبًا، ولكن الحفاظ عليه يتطلب جهدًا وإرادة أكبر.

في هذا المقال، نناقش بعض النصائح والاستراتيجيات المهمة التي تساعدك على الحفاظ على وزنك بعد فقدانه.

اقرأ أيضاً تعرف على أسهل الطرق لفقدان الوزن

كيفية تثبيت الوزن بعد فقدانه

1. اعتمد نمط حياة صحي

قد يكون النمط الحياتي السابق هو الذي أدى إلى زيادة وزنك، لذا عليك أن تتبنى نمط حياة صحي بعد فقدان الوزن، مثل تناول وجبات متوازنة، والحرص على تناول الفواكه والخضراوات والبروتينات الصحية والكاملة.

2. تناول الطعام بانتظام

لا تتخطَّ وجباتك وتجنب الصيام المفرط، وتناول وجباتك في أوقاتها المحددة واحرص على الإكثار من تناول الوجبات الصغيرة في أثناء اليوم بدلًا من تناول وجبات كبيرة مرة أو مرتين.

3. ممارسة النشاط البدني

استمر في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام بعد فقدان الوزن، فالنشاط البدني يساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة ويحفز عملية الأيض.

4. تلقي دعم المجتمع باستمرار

ابحث عن دعم الأصدقاء والعائلة والمجتمع الذي يشجعك على الحفاظ على نمط حياة صحي، فيمكن أن يكون لهم دور كبير في الحفاظ على تحفيزك ودعمك.

5. تجنب الأطعمة غير الصحية

تجنب تناول الأطعمة غير الصحية والمشبعة بالدهون والسكريات والملح، وبدلًا من ذلك، اختر الأطعمة الصحية والمغذية التي تُسهم في تعزيز الصحة العامة.

6. عليك بتتبع تقدمك

حافظ على تتبع وزنك وتقدمك بانتظام، فقد يكون التتبع الدوري هو المحفز الذي يجعلك تستمر في الحفاظ على وزنك.

7. تحفيز نفسك

كافئ نفسك عند تحقيق أهدافك الصحية، ويمكن أن تكون المكافآت صغيرة مثل السماح لنفسك بالتمتع بوجبة خاصة مرة واحدة في الأسبوع.

8. تعلم التعامل مع الإغراءات

قد تواجه إغراءات لتناول الطعام غير الصحي، خصوصًا في المناسبات الاجتماعية، لذا تعلم كيف تتعامل جيدًا مع هذه الإغراءات، وتجنب الإفراط في تناول الأطعمة غير المفيدة.

9. ابحث عن المشورة المهنية

قد تحتاج في حالات معينة إلى مشورة مهنية من اختصاصي تغذية أو مدرب رياضي للمساعدة في الحفاظ على وزنك صحيًّا.

في النهاية، إن الحفاظ على وزنك بعد فقدانه يتطلب التزامًا وصبرًا وتحفيزًا، لذا تجنب العودة إلى النمط الحياتي السابق واستمر في اتباع نمط حياة صحي للحفاظ على صحتك ووزنك الصحي.

مهندس كهرباء و مطور مواقع الكترونية ومعلم برمجة والكترونيات و روبوتكس و فيزياء و ميكانيكا و اكتب مقابل 2 دولار للتواصل موبيل 00201227007316 ------- واتس 00201147172052 | https://www.youtube.com/user/osmgg2 ، http://softelevator.eb2a.com/

ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها ونحن لا نتحمل أي مسؤولية أو ضرر بسبب هذا المحتوى.

ما رأيك بما قرأت؟
إذا أعجبك المقال اضغط زر متابعة الكاتب وشارك المقال مع أصدقائك على مواقع التواصل الاجتماعي حتى يتسنى للكاتب نشر المزيد من المقالات الجديدة والمفيدة والإيجابية..

تعليقات

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.

هل تحب القراءة؟ كن على اطلاع دائم بآخر الأخبار من خلال الانضمام مجاناً إلى نشرة جوَّك الإلكترونية

مقالات ذات صلة
نبذة عن الكاتب

مهندس كهرباء و مطور مواقع الكترونية ومعلم برمجة والكترونيات و روبوتكس و فيزياء و ميكانيكا و اكتب مقابل 2 دولار للتواصل موبيل 00201227007316 ------- واتس 00201147172052 | https://www.youtube.com/user/osmgg2 ، http://softelevator.eb2a.com/