كيف تحافظ على صحة الاوعية الدموية؟

الأوعية الدموية هي شبكة من الأنابيب التي تنقل الدم من القلب إلى جميع أنحاء الجسم، إنها مسؤولة عن توصيل الأكسجين والعناصر الغذائية والماء إلى الخلايا والأعضاء، وإزالة النفايات مثل السموم وغاز ثاني أكسيد الكربون، تتكون الأوعية الدموية من ثلاث طبقات..

اقرأ أيضاً أنواع الأمراض المؤثرة على القلب والأوعية الدموية

مكونات الأوعية الدموية

  • الطبقة الداخلية

وهي طبقة رقيقة تبطن الأوعية الدموية.

  • الطبقة الوسطى

وهي طبقة عضلية تسمح للأوعية الدموية بالتمدد والتقلص.

  • الطبقة الخارجية

وهي طبقة من النسيج الضام تدعم الأوعية الدموية.

يوجد نوعان من الأوعية الدموية: الشرايين والأوردة. الشرايين هي الأوعية الدموية التي تحمل الدم المحمل بالعناصر الغذائية والأكسجين من القلب إلى جميع أنحاء الجسم، أما الأوردة فهي الأوعية الدموية التي تحمل الدم المحمل بالنفايات وثاني أكسيد الكربون من جميع أنحاء الجسم إلى القلب.

اقرأ أيضاً مرض ارتفاع ضغط الدم

كيفية الحفاظ على صحة الأوعية الدموية

توجد عدة أشياء يمكن فعلها للحفاظ على صحة الأوعية الدموية، بما في ذلك:

  • - تناول نظام غذائي صحي

يجب أن يتضمن نظامك الغذائي كثيرًا من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون، ويجب أن تحاول تقليل تناول الدهون غير المشبعة والخالية من الكوليسترول.

  • - ممارسة الرياضة بانتظام

يجب أن تمارس الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.

  • - التحكم في الوزن

إذا كنت تعاني زيادة الوزن أو السمنة، فإن فقدان الوزن يمكن أن يساعد في تحسين صحة الأوعية الدموية.

  • - الإقلاع عن التدخين

التدخين يضر الأوعية الدموية، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.

  • - إدارة التوتر

  • يمكن أن يؤدي التوتر إلى ارتفاع ضغط الدم، ما قد يلحق الضرر بالأوعية الدموية.

  • - الحصول على قسط كافٍ من النوم

يحتاج البالغون إلى نحو 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.

  • - إجراء الفحوصات الطبية بانتظام

يجب أن تجري فحوصات طبية منتظمة؛ للتحقق من صحة الأوعية الدموية.

إذا كنت تعاني أيًّا من الأعراض الآتية، فقد يكون ذلك علامة على مشكلة في الأوعية الدموية:

  • - ألم في الصدر.

  • - ضيق في التنفس.

  • - الدوخة.

  • - التعب.

  • - تورم في الكاحلين والقدمين.

  • - ضربات القلب غير المنتظمة.

  • - تغيرات في لون الجلد.

إذا كنت تعاني أيًّا من هذه الأعراض، فيجب عليك استشارة الطبيب فورًا.

مهندس كهرباء و مطور مواقع الكترونية ومعلم برمجة والكترونيات و روبوتكس و فيزياء و ميكانيكا و اكتب مقابل 2 دولار للتواصل موبيل 00201227007316 ------- واتس 00201147172052 | https://www.youtube.com/user/osmgg2 ، http://softelevator.eb2a.com/

ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها ونحن لا نتحمل أي مسؤولية أو ضرر بسبب هذا المحتوى.

ما رأيك بما قرأت؟
إذا أعجبك المقال اضغط زر متابعة الكاتب وشارك المقال مع أصدقائك على مواقع التواصل الاجتماعي حتى يتسنى للكاتب نشر المزيد من المقالات الجديدة والمفيدة والإيجابية..

تعليقات

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.

هل تحب القراءة؟ كن على اطلاع دائم بآخر الأخبار من خلال الانضمام مجاناً إلى نشرة جوَّك الإلكترونية

مقالات ذات صلة
نبذة عن الكاتب

مهندس كهرباء و مطور مواقع الكترونية ومعلم برمجة والكترونيات و روبوتكس و فيزياء و ميكانيكا و اكتب مقابل 2 دولار للتواصل موبيل 00201227007316 ------- واتس 00201147172052 | https://www.youtube.com/user/osmgg2 ، http://softelevator.eb2a.com/