بناء الثقة بالنفس لا يتعلق بقدرتك على ذلك أم لا ، يعتمد على إيمانك بنفسك . كما أثبتت لنا آين بمقولتها المذكورة أعلاه ، الإيمان بالنفس يستطيع نقل الأنسان لأماكن بعيدة
الإيمان و الثقة بالنفس يمكن تشبيههما بالدجاجة و البيضة ، حيث تكونان مرتبطتان بشكلٍ مُعقّد بطريقة غريبة بحيث لا يهم من أتى أولًا لأن الأثنتان أساسيتان لوجود الأخر .
حين نتكلم بموضوع بناء الثقة بالنفس ، الشيء الأهم هو أن نؤمن بذلك ، و لكي نؤمن بقدرتنا على فعلها يجب أن نكون واثقين من أن ما نؤمن به هو صحيح .
لم يولد أحد و هو واثق من نفسه . ثقتك بنفسك و إيمانك بها تكتسبها من تجاربك في الحياة ، و من ضمن تلك التجارب يكون الفشل و خيبات الأمل التي قد تجعلك تشكك في كل ما عرفتهُ يومًا .
عندما تبدأ بالتشكيك في ما تؤمن به بذاتك ، ستتأثر ثقتك بنفسك بصورة مباشرة . على الرغم ، أنت لن تستطيع تفادي الفشل و خيبات الامل في بعض الأحيان بالتأكيد . و لذلك ، معرفتك لطريقة المحافظة على ثقتك بنفسك في تلك الأوقات الصعبة هو شيءٍ أساسي .
في محاولة لمساعدتك على تفادي زعزعة الأستقرار التي ستواجهها بعد الفشل و خيبات الأمل ، سأعطيك خمس خطوات لبناء ثقة بالنفس لا يمكن زعزعتها .
١ - إخلق لنفسك جمل خاصة لمساعدتك
عندما يكون لديك جمل واضحة و رصينة ، ستستطيع تغيير الكثير . عند نطقك لهذه الجمل يجب أن تكون توضيحًا لها و بالوقت نفسه يجب ان تكون مصدر تشجيع لكي يذكرك بإمكانياتك . يجب أن تشعر بالإيجابية و القوة عندما تذكر تلك الافكار التي تعتنقها لنفسك .
مثال عن تلك الأفكار : " أنا أنجح دون خوف ، مهما كانت الظروف ، و سأبقى رابحًا بالنصر . " الجملة هذه تنم عن قدرة تخطي مصاعب الحياة و خيباتها و لكن رغم ذلك أنت ما زلت تحقق ما تستطيع عليه .
من أجلِ خلق جملة كتلك خاصة بك :
خذ عشر دقائق من وقتك لكتابة بعض المصاعب التي واجهتها حتى الان و أي شيءٍ ما زال يواصل الظهور في حياتك . خذ عشر دقائق اخرى لترتيب شعارات تناسبك ( جملتين او جملة لكل شيء واجهته ) قد تختصر عليك توضيح قدراتك في تخطي تلك العقبات و التعالي عن تلك الحالة السلبية التي حاولت فرضها عليك تلك الفترة . إقضِ خمس الى عشر دقائق تقول تلك الجمل بصوتٍ عالِ .
إختر الجملة التي تشعل فيك أكبر شعلة من الإيجابية و الثقة عند نطقها . عندما تنتهي من ذلك ، إحفظها ، و دوّنها على مرآةِ حمامك ، او أحملها معك في جيبك للحالات الطارئة . عتد قول هذا الكلام لنفسك مرارًا و تكرارًا ستبني أساسًا لثقة بالنفس .
٢ - التدريب ، التدريب ، التدريب
من خلال التكرار نكسب البراعة . كلّمت تدربت على ان تكون واثِقًا ، كلما أتقنتَ الدور بالفعل .
هناك اشياء أنت تعرف إنك جيدٌ بها او تستطيع فعلها . المعلومات التي تمتلكها من أحداث حياتك السابقة تستطيع مساعدتك عندما تتدرب على كونك واثِقًا من نفسك ، خاصًّة عندما تستعمل مهاراتك كإثبات لدعم الجملة التي كونتها سابقًا لتقتنع إنك تستطيع فعل ما هو مطلوب منك .
في الوقت الذي تؤمن به إنك تستطيع تحقيق الذي تريديه او تكمل المطلوب منك بأكملِ وجه ، هذا الوقت هو الفرصة لكي تتدرب على ثقتك بنفسك . من خلال التعبير عن ثقتك بنفسك بصوتٍ عال لنفسك و للآخرين .
قيامك بلفظ جمل تدل على ثقتك بنفسك سيعطيك جرعة إيجابية فورًا ، و مشاركتها مع الآخرين يتيح لهم أن يتأكدوا من حقيقتك و يدعموك لتقويتها . عندما يُبينوا لك ثقتهم بأنفسهم ، سيساعدك ذلك على بناء نفسك .
يمكنك النظر الى الموضوع كأنك تقوّي ثقتك بنفسك كعضلات الجسم ، إذا لم تفعل ذلك فستواجه صعوبة في البقاء صامدًا أمام مشاكل الحياة التي قد تفاجئك .
٣ - حاوط نفسك بأناسٍ واثقين و كفؤين .
شخصيتك تكون إنعكاس لبيئتك و للناس الذين تقضي وقتك معهم . و لهذا ، من المهم أن تتأكد من إنك تمضِ وقتًا مع أناسٍ يمدّون أنفسهم بالثقة . لأنهم يتبنون أساليب تعود عليك بالمنفعة .
مشاهدة الآخرين يمارسون ثقتهم بأنفسهم رغم تحديات الحياة سيساعدك على تقوية إيمانك و ثقتك بنفسك . حضورهم لن يكون ذا نفعٍ فقط من خلال تذكيرك بكيفية بقائك صامدًا في الأوقات العصبية ، بل سيذكرك ايضًا بأنكَ لستَ وحيدًا في هذه الرحلة .
٤ - راقب تطوراتك .
لا تستطيع إحباطَ مع نفسك إذا كان لديكَ دليل . إنتقادك الداخلي لنفسك قد يكون صعبًا و عنيفًا جدًّا عندما تتعامل مع الشك بنفسك ، و ذلك سيكون بمثابة إهانة كبيرة و احتقار لثقتك بنفسك .
نحن بطبيعتنا نميل لتذكر مساوئنا و اخطائنا اكثر من قدرتنا على تذكر المحاسن . فالاحتفاظ بسجل سيساعدك على تركيز جميع الاشياء الجيدة بمكان يمكن الوصول إليه .
عندما تكتب ما حققته ، تستطيع العودة لهم لاحقًا كإثبات لامكانياتك ،شجاعتك ، و إنجازاتك . و الناقد العصبي الموجود في داخلك سيُجبر على السكوت أمام ادلةٍ قوية كتلك .
ا على
٥ - إبنِ علاقة ثقة مع الكون
الثقة هنا ، جاءت بمعنى معرفة بالكون تتيح لك تجربة إيمان عميق يقود للثقة .
عندما تثق بأن هناكَ شيء أكبر و أفضل ينتظرك ، بأن كل شيء يحدث لسبب ، او ان لا شيء يكون عشوائي ، عندها ستكون قادرًا على تقبل انحدار الامور للاسوأ .
هناك جمال في تجربتك المتميزة لك وحدك . هناك الكثير من الاشياء التي لا يمكننا التأكد منها ، من ضمنها المستقبل . لكن ، ما تعلمه هو إنك حاضر هنا على هذا الكوكب مع ملايين الآخرين ، جميعكم تحاولون الحصول على افضل حياة ممكنة و ترك بصمة في هذا العالم .
تستطيع التأكد بأنك خُلقت لفعل شيء ضروري اثناء رحلتك لإيجاد ذاتك . تستطيع التأكد إنك حتى هذه اللحظة قد سمحت لنفسك أن تُقاد الى حيث يجب أن تكون - سواء بإتباعك لحدسك أو بأي وسائل أخرى . تستطيع التأكد من إنه ليس بك أي نقص .
صقل ثقة عميقة بالكون و مسار الحياة هي بمثابة مرساة عظيمة لثقتنا بانفسنا .
نهاية الحديث
بناء الثقة بالنفس هو شيء مهم ، و للعديد منكم تلك العملية قد تكون صعبة . نحن نؤمن بأننا نستطيع التأثير على ثقتنا بأنفسنا ، و قد سمعنا جميعًا بالمثل القديم .
" إذا لو تؤمن إنك تستطيع فعل شيءٍ ما ، لن تفعله . "
قد يبدو الامر بسيطًا للغاية ، لكنه ليس بتلك البساطة التي تظنها . عندما تؤمن بنفسك بقوة ، و الايمان يتجذر ليصبح ثقة ، لن تتعرض ثقتك للاختراق بسهولة . تذكر أن تمارس ثقتك بنفسك يوميًا ، لا تكن خائفًا من صنع مقولة تساعدك في الايمان بنفسك ، تتبّع نتائجك المرضية ، حاوط تفسك بأناسٍ واثقين ، و إبنِ مؤسسة ثقة . تمرّن كأن هذه الاشياء ستعطيك الثقة التي تحتاجها لتحقيق ما هو ممكن كل يوم .
حياة ممكنة و ترك بصمة في هذا العالم .
تمت الترجمة بواسطة : فاطمة نزار
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.