معظم الناس قد تفضل الاستحمام بالماء الدافئ على البارد، على الرغم من وجود بعض الفوائد العظيمة التي ستفقدها إذا فضلت الاستحمام بالماء الدافئ على الماء البارد.
يجب أن تعرف أن الاستحمام في درجة حرارة تتراوح بين 50 و60 درجة فهرنهايت [12 درجة مئوية] من الماء البارد تجعلك تحقق عدة فوائد هائلة سوف نتطرق لمعرفتها في هذا المقال مع بعض الشروحات والدلائل العلمية لكل فائدة.
قد يهمك أيضًا اختبار حوض الاستحمام إجابتك ستحدد من أنت!
فوائد الاستحمام بالماء البارد
إليك بعض الفوائد التي تعود على صحتك عندما تستحم بالماء البارد:
زيادة الدورة الدموية ومعدل ضربات القلب
عندما تبدأ الاستحمام بالماء البارد تشعر أجسامنا بتلك القطرات الباردة المتساقطة على سطحها، فيبدأ الجسم يتحول بشكل طبيعي إلى وضع البقاء على قيد الحياة ويتفاعل عن طريق زيادة معدل ضربات القلب.
ما يجعل القلب يشتغل بكفاءة أعلى ويؤدي إلى زيادة سرعة الدورة الدموية، وبهذا يؤدي إلى وصول الأكسجين إلى جميع أنحاء أنسجة الجسم بفاعلية.
زيادة نضارة البشرة وتوهج الشعر
غسل نفسك بالماء البارد بعد غسل الشعر بالشامبو قد يجعل شعرك يبدو أكثر لمعانًا لأن الماء البارد يغلق بصيلات الشعر ويحبس أي رطوبة ويقلل من خطر جفاف الشعر، بعكس الماء الدافئ الذي يفتح بصيلات الشعر حتى يمكن تنظيفها وتكييفها.
يعاكس أعراض الاكتئاب
يتوفر بحث محدود حول تأثير الاستحمام بالماء البارد في أعراض الاكتئاب، البحوث الموجودة تظهر بعض النتائج الإيجابية.
مثلًا في إحدى الدراسات السريرية، أفاد المشاركون الذين أخذوا حمامًا باردًا يوميًا لعدة أشهر بتراجع أعراض الاكتئاب.
وتشير الأبحاث الإضافية إلى أن الماء البارد قد يحسن مزاجك ويقلل من القلق العام لأن الماء البارد يحفز إنتاج النورأدرينالين (noradrenaline) وبيتا إندورفين ( beta endorphin) وترسل نبضات كهربائية من نهاياتنا العصبية إلى دماغنا عندما نستحم بالماء البارد، وقد يكون لهذا التفاعل الكيميائي تأثير مضاد للاكتئاب في بعض الأفراد.
يقلل الالتهابات وأوجاع العضلات بعد التمارين
رشات الماء البارد تجعل الأوعية الدموية متقلصة (تضّيق الأوعية)، عندما يحدث ذلك، ينتقل الدم إلى أعضاء الجسم الأساسية والحيوية فيصبح الدم بطريقة طبيعية غنيًّا بالأكسجين والمغذيات أثناء هذه العملية.
فقدان الوزن
هذه الفائدة عند الاغتسال بالماء البارد عن طريق زيادة [التمثيل الغذائي] يبذل جسمك الطاقة في المحاولة للبقاء دافئًا في الحمام البارد، قد تكون النتيجة حرق كمية صغيرة من السعرات الحرارية وزيادة التمثيل الغذائي.
لكن قد تعود بالفائدة على وزن جسدك، على الرغم أن الأبحاث حول هذه الفائدة محدودة ولكن توجد نتائج إيجابية.
بالطبع، إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن، فيجب أن تحافظ على نشاط بدني منتظم ولا ينبغي أبدًا اعتبار الاستحمام البارد بديلًا عن العلاجات الأخرى وأنظمة العناية بالبشرة والتمارين الرياضية.
مهدئ للحكة
آدم فريدمان حاصل على دكتوراه في الطب، يقول إن الاستحمام بالماء البارد سوف يساعدك في التغلب على الإحساس بالحكة.
فإذا كنتَ تعاني هرشًا في جلدك أو مشكلات جلدية مشابهة تسبب لك حكة فإن الاغتسال تحت الماء البارد خيارًا مناسبًا لتخفيف هذا العرض.
تحسين وتعزيز المناعة
قد يمنعك الاستحمام بماء بارد من الإصابة بنزلات البرد عن طريق تقوية جهاز المناعة لديك وجعلك أكثر مقاومة للمرض.
وفقًا لدراسة أجريت في هولندا، قد يساعدك الاستحمام بما بارد في زيادة الإنتاجية وتقليل أيام المرض، بين يناير ومارس 2015.
استحم 3018 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 18 و65 عامًا بالماء الساخن ثم استخدموا الماء البارد لمدة 30 إلى 90 ثانية، فوجدوا أن أولئك الذين أخذوا حمامًا باردًا كانوا أقل في نسبة التعرض للمرض بنسبة (29%) ولخص الباحثون إلى أن الاستحمام بماء بارد قد يقلل من شدة مرض الشخص، ما يسمح له بمواصلة أنشطته اليومية بكل كفاءة ونشاط.
قد يهمك أيضًا فقدان الوزن وعلاقته بأمراض القلب والاكتئاب
بعض الملاحظات الصحية قبل الاستحمام بماء بارد
يقول الدكتور هام أنه بإمكانك أن تستحم بماء بارد لأنه آمن ولا يشكل أي خطر على الصحة بالنسبة لكثير من الأشخاص الأصحاء، لكن يجب أن تستشير طبيب الرعاية الأولية (PCP) إذا كانت لديك مخاوف أو بعض المشكلات الصحية أو شخصوك بالآتي:
شرى البرد.
رد فعل جلدي للتعرض للبرد.
أمراض القلب.. إذ إن صدمة البرد قد تزيد من الضغط على القلب وتسبب بعض المشكلات الصحية.
متلازمة رينود.. التي تسبب خدرًا في أصابع اليدين والقدمين استجابةً لدرجات الحرارة الباردة.
ما كمية الوقت التي ينصح بها للجلوس تحت رشات الماء البارد؟
الأمر الجيد أنك لن تقف تحت تيار الماء البارد المتجمد لفترة طويلة من الزمن، لأنه قد تشعر بفوائد الاستحمام البارد في غضون دقائق فقط.
[2- 3] هو مقدار الوقت الموصى به، عندما تعتاد درجة البرودة السابقة بإمكانك أن تزيد درجات البرودة في المرات التالية.
هل بإمكانك أن تستحم بالماء البارد يوميًّا؟
نعم لا يوجد أي مانع ما دمت لا تعاني أي مشكلات طبية.
بعد معرفتنا بأهم الفوائد للاستحمام بالماء البارد ومدة الاستحمام وبعض الإرشادات عند الاستحمام هل ما زلت مقتنعًا بأن الاستحمام بالماء البارد غير مناسب تمامًا؟!
إذا كنت لا تزال مقتنعًا فقد ترغب في إعادة التفكير في فلسفتك وقناعاتك من أجل كسب هذه الفوائد العظيمة.
قد يهمك أيضًا
-الاستحمام بالماء الساخن والماء البارد وفوائد وأضرار كل منهما
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.