يحتاج الجسم للتركيز.. نصائح تحسين الصحة العقلية وزيادة الانتباه

 الجسم البشري يحتاج إلى التركيز والانتباه لتنفيذ المهام اليومية بكفاءة ونجاح، ومع تزايد التحديات والمسؤوليات التي يواجهها الفرد في حياته اليومية، تزداد الحاجة إلى الصحة العقلية والتركيز.

التركيز.. الصحة العقلية

تعد الصحة العقلية أمرًا مهمًّا لتحقيق الإنتاجية العالية والنجاح في الحياة، فعندما يكون الفرد على اتصال بعقله وجسده، يستطيع التعامل مع الضغوط والتحديات بطريقة فعالة وصحيحة.

لتحسين الصحة العقلية والتركيز، يجب الاهتمام بالتغذية السليمة، فالجسم يحتاج إلى العناصر الغذائية المهمة، مثل الأحماض الدهنية والبروتينات والفيتامينات والمعادن، لتعزيز الصحة العامة وتحسين الصحة العقلية.

يجب أيضًا الاهتمام بالنوم الكافي والرياضة اليومية، التي تحسن كلاهما الصحة العقلية والجسدية، ويمكن أن يساعد التقليل من الضغوط اليومية والاسترخاء والتأمل أيضًا في تحسين الصحة العقلية والتركيز.

اقرأ أيضاً 5 خطوات لمساعدتك على زيادة التركيز وقوة الذاكرة ج2

التركيز.. ضروري للكفاءة اليومية

تحتاج العقلية البشرية إلى التركيز والانتباه لأداء الأعمال اليومية بكفاءة وفاعلية، ولتحسين الصحة العقلية والتركيز، يجب تناول الأطعمة المناسبة التي تحتوي على العناصر الغذائية المهمة.

تتضمن هذه الأطعمة الأسماك الدهنية، التي تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تحسن التركيز والانتباه، كما تحتوي الفواكه والخضراوات على عديد من الفيتامينات والمعادن التي تحسن الصحة العامة وتعزز التركيز.

الأطعمة الخضراء الداكنة: تحتوي الأطعمة الخضراء الداكنة مثل السبانخ والكرنب على فيتامينات ومعادن هامة لصحة الدماغ، وتحسن التركيز والانتباه.

اقرأ أيضاً معلومات لا تعرفها عن تطوير الذات.. تعرف عليها الآن

التركيز.. أفضل الأطعمة

الفاكهة تحتوي الفواكه مثل الأناناس والتفاح والتوت على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تحسن الصحة العامة وتعزز التركيز.

البيض يحتوي البيض على الكولين، وهذا المركب يعد من العناصر الغذائية المهمة التي تساعد على تعزيز التركيز والانتباه.

الأطعمة الكاملة، مثل الخبز والأرز الكامل والحبوب والشوفان، تحتوي على الألياف والمواد الغذائية الأخرى التي تحسن التركيز وتعزز الشعور بالشبع، واللوز والجوز يحتويان على الأحماض الدهنية والبروتينات والألياف التي تساعد على تحسين الصحة العقلية والتركيز.

يحتوي الشاي الأخضر على مركبات الكافيين واللافين التي تحسن اليقظة والتركيز، كما تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مضادات الأكسدة والكافيين والمواد المنشطة الأخرى التي تحسن التركيز والانتباه.

أخيرًا، المكسرات تحتوي على الأحماض الدهنية والبروتينات والألياف التي تحسن التركيز وتعزز الصحة العقلية، يمكن تناول هذه الأطعمة بانتظام كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن لتحسين الصحة العقلية والتركيز. 

سنتحدث أكثر في المقالات القادمة عن كل ما يحتاج إليه الإنسان، من أطعمة مخصصة تساعد على التركيز، وما الأطعمة التي تزيد من ذكاء العقل والتفكير بعمق والنظر للمواضيع بأكثر من وجه، للتعرف على كل تفاصيلها. 

اقرأ أيضاً 10 مشروبات لتقوية التركيز والانتباه في أيام الامتحانات

خالد زكي أقيم فى مصر الإسماعيلية مهتم بالقراءة و بالحضارة المصرية القديمة و كتابة المقالات القصيرة والقصص

ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها ونحن لا نتحمل أي مسؤولية أو ضرر بسبب هذا المحتوى.

ما رأيك بما قرأت؟
إذا أعجبك المقال اضغط زر متابعة الكاتب وشارك المقال مع أصدقائك على مواقع التواصل الاجتماعي حتى يتسنى للكاتب نشر المزيد من المقالات الجديدة والمفيدة والإيجابية..

تعليقات

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.

هل تحب القراءة؟ كن على اطلاع دائم بآخر الأخبار من خلال الانضمام مجاناً إلى نشرة جوَّك الإلكترونية

مقالات ذات صلة
ديسمبر 9, 2023, 9:37 ص - محمد فكرى صالح عبدالباسط
ديسمبر 4, 2023, 9:23 م - أميرة الحسن رشاد
نوفمبر 29, 2023, 7:41 م - صالح كمال الجيلاني
نوفمبر 28, 2023, 8:26 م - جوَّك صحة
نوفمبر 26, 2023, 8:03 ص - رولا حسن ابو رميشان
نوفمبر 20, 2023, 3:18 م - جوَّك لايف ستايل
نوفمبر 11, 2023, 8:30 ص - عبدالرحيم أعطار
نوفمبر 4, 2023, 9:03 م - سمسم مختار ليشع سعد
نوفمبر 1, 2023, 9:43 ص - رانيا رياض مشوح
أكتوبر 31, 2023, 9:30 ص - محمد غنيم
أكتوبر 30, 2023, 11:12 ص - جوَّك صحة
أكتوبر 28, 2023, 1:19 م - د . وليد عبد الغني السيد عبد اللطيف الغازي
أكتوبر 22, 2023, 12:49 م - اسامه غندور جريس منصور
أكتوبر 19, 2023, 6:04 ص - محمد هاني جابر
أكتوبر 18, 2023, 11:55 ص - اسامه غندور جريس منصور
أكتوبر 18, 2023, 9:52 ص - جوَّك صحة
أكتوبر 17, 2023, 11:44 ص - على محمد على خلف
أكتوبر 16, 2023, 8:47 م - إيمان يحيى
أكتوبر 13, 2023, 12:13 م - ريم محمد الأحمد
أكتوبر 12, 2023, 5:18 م - سارة فاضل أبوعرب
أكتوبر 11, 2023, 5:55 م - محمد رمضان عبد الحافظ عبد الحميد
أكتوبر 11, 2023, 11:46 ص - عبدالحليم ماهاما دادولا عيدالرحمن
أكتوبر 8, 2023, 5:53 ص - اسامه غندور جريس منصور
أكتوبر 7, 2023, 12:24 م - احمد نظمى محمد
أكتوبر 5, 2023, 3:15 م - عمر بكر عبدالحكم
أكتوبر 3, 2023, 12:29 م - ياسمين محمد عبد المقصود
سبتمبر 29, 2023, 11:37 ص - أسامه فتح الصيادي
سبتمبر 25, 2023, 7:25 ص - بنهيبة عبد الحق
سبتمبر 23, 2023, 7:41 م - جمال عبدالرحمن قائد فرحان
سبتمبر 21, 2023, 4:27 ص - محمد الخميسى
سبتمبر 20, 2023, 6:39 ص - تريز سعدالله غنيم
سبتمبر 18, 2023, 12:49 م - رانيا رياض مشوح
سبتمبر 17, 2023, 1:02 م - السيد احمد هجرس
سبتمبر 17, 2023, 7:08 ص - فريال محمود لولك
سبتمبر 16, 2023, 1:01 م - اسامه غندور جريس منصور
سبتمبر 13, 2023, 12:42 م - ياسر الجزائري
سبتمبر 12, 2023, 12:52 م - إيمان حسن محمد
سبتمبر 11, 2023, 6:57 م - نافز احمد ابوزر
سبتمبر 11, 2023, 9:14 ص - نافز احمد ابوزر
سبتمبر 5, 2023, 11:07 ص - أبرار عليان العوفي
أغسطس 30, 2023, 7:04 م - اسامه غندور جريس منصور
أغسطس 30, 2023, 3:49 م - قيس شهبي
أغسطس 28, 2023, 4:26 م - نافز احمد ابوزر
أغسطس 28, 2023, 4:09 م - نافز احمد ابوزر
أغسطس 27, 2023, 8:18 م - علاء الدين مرتضى محمد ابوقورة
أغسطس 27, 2023, 4:25 م - عمر عبدالله عمر
أغسطس 25, 2023, 5:29 م - جود معاذ الرفاعي
أغسطس 24, 2023, 7:25 م - مايا عز العرب عزالدين
أغسطس 24, 2023, 9:00 ص - سيد محمود عبدالمنعم
أغسطس 23, 2023, 9:21 م - نافز احمد ابوزر
أغسطس 23, 2023, 8:36 م - لؤي نور الدين الرباط
أغسطس 23, 2023, 6:01 م - سيد محمود عبدالمنعم
أغسطس 23, 2023, 7:06 ص - رانيا رياض مشوح
أغسطس 22, 2023, 5:38 م - اسامه محمد عبدالله محمد الكامل
أغسطس 22, 2023, 2:19 م - اسامه محمد عبدالله محمد الكامل
أغسطس 22, 2023, 11:44 ص - اسامه غندور جريس منصور
أغسطس 21, 2023, 3:42 م - جود معاذ الرفاعي
أغسطس 21, 2023, 8:50 ص - ابراهيم عادل ابراهيم
نبذة عن الكاتب

خالد زكي أقيم فى مصر الإسماعيلية مهتم بالقراءة و بالحضارة المصرية القديمة و كتابة المقالات القصيرة والقصص