إذا كنتِ أمًّا، فغالبًا تعلمين أن تغذية الأطفال تمثل تحديًا كبيرًا، لا سيما في سنواتهم الأولى، إذ تحتاج أجسامهم إلى تغذية كافية، وأي نقص في هذه السنوات يمكن أن يؤثر في نموهم في ما بعد، وفي كثير من الأحيان يكون من الصعب إرضاؤهم في تناول الطعام والسبب في قلة الشهية، فإذا كنت تريدين معرفة كيفية زيادة الشهية عند طفلك فهذه الوصفات الطبيعية ستساعدك على ذلك.
اقرأ أيضاً أسباب زيادة شهية الطعام وكيفية علاجها
أسباب فقدان الشهية عند الأطفال
بداية عليك أن تدركي عزيزتي أن فقدان الشهية عند الأطفال يرجع لأسباب عدة لا بد أن تتعرفي عليها ومنها:
- المرض، فإذا كان طفلك يعاني إنفلونزا المعدة أو الإسهال أو الحمى، فقد لا يشعر بالرغبة في تناول كثير من الطعام.
- الإجهاد، مثل الشجار مع أشقائه، أو التنمر، أو تعرضه لأحداث حزينة كوفاة أحد أفراد الأسرة، كل هذا يضغط نفسيًّا على طفلك ويؤدي إلى فقدان شهيته.
- الأدوية، إذا كان طفلك يتناول المضادات الحيوية، فإن آثارها الجانبية قد تؤدي إلى انخفاض شهيته.
- فقر الدم، قد يكون فقر الدم سببًا آخر لفقدان الشهية لدى طفلك.
- الديدان المعوية، إن وجود الديدان في أمعاء طفلك يجعله يأكل أقل من المعتاد وهذا يتسبب في فقده الشهية.
اقرأ أيضاً أعراض الكحة عند الأطفال وطرق الوقاية منها
وصفات لزيادة شهية الأطفال
الفول السوداني
إذا كنتِ تريدين فتح شهية أولادك، فالفول السوداني مناسب جدًّا، إذ يمكنك طحنه وإدخاله في عدد من الوجبات المفضلة لديهم خاصة الحلويات، أو يمكنك تقشيره لهم ليتناولوه مساءً.
الزبادي
الزبادي يحافظ على عمل الجهاز الهضمي ويعزز الشهية باعتباره بروبيوتيك صحيًّا، وهو إلى ذلك يحتوي على فيتامين ب ومعادن كالكالسيوم ومعزز للبكتيريا الصحية في المعدة، وهذا رائع لفتح الشهية الأطفال.
الشاي الأخضر
ربما عزيزتي، أصابك الاندهاش حينما علمتِ أن أطفالك يمكنهم تناول الشاي الأخضر، لكن حين تعلمين أنه يزيد عملية التمثيل الغذائي ويعزز الشهية، بالإضافة إلى أنه خالٍ من السعرات الحرارية، ستجعلينه مشروبًا مفضلًا لأطفالك بعد كل وجبة إفطار لفتح الشهية لوجبة الغداء القادمة.
الأفوكادو وزبدة الفول السوداني
الفواكه مثل الأفوكادو والرمان وزبدة الفول السوداني تزيد الشهية، وهي غنية بالسعرات الحرارية، وهي مثالية لوجبات الإفطار التي تساعد على فتح الشهية للأطفال.
الريحان
من المعروف أن أوراق الريحان تعزز عملية الهضم، وهي العلاج الأمثل لزيادة الشهية لدى الأطفال الصغار، طبعًا يمكنك عزيزتي وضعه في الوجبات، خاصة البيتزا التي يعشقها تقريبًا كل أطفال العالم.
الزعتر
من الأفضل استخدام الزعتر في السلطات للقضاء على فقدان الشهية عند الأطفال.
الحلبة
اجعلي أطفالك يتناولون كل يوم كوبًا من ماء الحلبة، إذ يساعد على فتح الشهية لديهم.
النعناع
أضيفي بعض أوراق النعناع إلى الزبادي قبل تقديمه للأطفال، فهذا يسهم في فتح الشهية لديهم.
الخوخ
إذا كان طفلك يستمتع بالفواكه، فإن إضافة بعض الخوخ إلى نظامه الغذائي سيساعد على تعزيز شهيته.
البرقوق
هل تعلمين عزيزتي أن الخوخ يعزز الشهية، فهذه الفاكهة يتوق إليها الأطفال، لذا تحققي من إضافتها إلى نظامهم الغذائي لفتح شهيتهم قبل وجباتهم الرئيسة.
نصائح لفتح شهية الأطفال
ضبط مواعيد الوجبات
شجعي طفلك على اتباع جدول ثابت لتناول الطعام، فهذا سيحدد إشارات الجوع في جسم طفلك، ومن خلال ذلك سيحافظ طفلك على شهيته، ما سيمكنه من التغذية جيدًا، إضافةً إلى ذلك، في أثناء تناوله الطعام أغلقي التلفاز لتجنب تشتت الطفل.
أدخلي الأطعمة الغنية بالزنك والحديد في النظام الغذائي لأطفالك
الزنك معدن أساسي وضروري لعدد من الوظائف النفسية في الجسم، فهو أمر حيوي لتحسين المناعة وتنظيم وظائف مضادات الأكسدة والنمو.
يمكن أن يسبب نقص الزنك فقدان الشهية، وفقدان الوزن، والإسهال، وزيادة التعرض للعدوى، لذا تحققي من تضمين الأطعمة التي تحتوي على الزنك مثل السبانخ والكاجو والفاصوليا في النظام الغذائي لطفلك.
إضافة إلى ذلك، يمكن أن يسبب نقص الحديد فقر الدم ويؤثر في شهية طفلك، ولتعويضه لا بد من الإكثار من الأطعمة مثل السبانخ، والبيض، والعدس، والمكسرات مثل اللوز والكاجو والجوز، ثم إن الفواكه الجافة مثل التمر والتين ممتازة لفتح الشهية الأطفال.
الماء لطفلك في الصباح
كوب من الماء هو أحد أفضل الأفكار لتعزيز الشهية، فهو ينشط العصارة الهضمية، ما يحسن عملية الهضم، لذلك من المرجح أن يتضور طفلك جوعًا ويأكل أكثر، فقبل أن يبدأ طفلك الطعام بنصف ساعة اجعليه يشرب كوبًا من الماء.
أشركي طفلك في اتخاذ القرارات الغذائية
مثل أي فرد في العائلة، لدى الأطفال أيضًا تفضيلات غذائية، قد يكرهون بعض الأطعمة ويحبون غيرها، ولذلك يتعين عليكِ أخذ رأيهم في الحسبان.
عرفتِ الآن عزيزتي لماذا قد يعاني طفلك ضعفًا في الشهية، وما يمكنك فعله حيال ذلك، فمن الضروري أن يحصل طفلك على ما يكفي من التغذية خلال سنوات نموه الأولى، وذلك بصفة رئيسة من خلال الطعام الذي يتناوله.
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.