أصبح من الشائع في المراحل الأخيرة استخدام المكملات الغذائية القوية وسريعة المفعول لا سيما هؤلاء الذين يبحثون عن بناء العضلات والأجسام المثالية والرياضيون الذين يمارسون رياضات بدنية تعتمد على شكل الجسم وكتلة العضلات مثل كمال الأجسام.
ومن أكثر هذه المكملات شيوعًا مكمل (واي بروتين) الذي يعد منتجًا طبيعيًا من مستخلصات اللبن، وهو ما جعل كثيرًا من الرياضيين يستخدمونه.
وفي هذه المقالة نقدم لك مجموعة من المعلومات المتعلقة بكمية البروتين وكيفية الاستعمال الصحيحة وكذلك الأضرار المحتملة.
اقرأ أيضاً تعرف على أفضل مصادر البروتين المتداولة بين الجميع
ما واي بروتين؟
هو أحد البروتينات المستخلصة من مصل اللبن بعده منتجًا ثانيًا عند صناعة الجبن من الحليب البقري، فبروتين مصل اللبن له تأثير كبير في صحة الإنسان لبناء العضلات ومحاربة الالتهابات؛ لأن الإنسان لا يستطيع الحصول على البروتين اللازم من الطعام اليومي بكميات تسمح ببناء العضلات السريع، وهو ما يحتاج إليه الرياضيون على وجه الخصوص.
إن تناول البروتين يحث الجسم على إنتاج الأحماض الأمينية التي تعد الأحجار الأساسية في بناء العضلات، وهو ما يساعد على زيادة القوة لأداء التمارين وسرعة التعافي وعودة العضلات إلى كفاءتها في وقت قليل.
يباع (الواي بروتين) في الأسواق بعده مكملًا غذائيًا طبيعيًا على شكل مسحوق متعدد النكهات حسب الرغبة مثل الفانيليا والفراولة والشوكولاتة، ويعد أحد المنتجات منخفضة الدهون والكربوهيدرات ما يجعله من أكثر المنتجات نجاحًا وطلبًا في المدة الأخيرة.
اقرأ أيضاً هل الإفراط في تناول البروتين يصيبك بالمرض ويقتلك؟
فوائد واي بروتين
يحتوي واي بروتين مجموعة من البروتينات ذات القيمة الغذائية العالية التي تتخطى قيمة البيض واللبن واللحوم بالإضافة إلى أنه غني بأحماض ليوسين وأحماض فالين.
ويحتوي كل 30 جم من مادة (واي بروتين) 4 جم من الجلوتامين، وهو ما يساعد على بناء كتلة العضلة بالإضافة إلى الحفاظ عليها في أثناء اتباع حمية غذائية.
يساعد (واي بروتين) أيضًا في حالات النحافة الشديدة لأنه يزيد الوزن وكتلة العضلات.
يعد (واي بروتين) اختيارًا مثاليًا للاعبي كمال الأجسام والرياضات العنيفة وهؤلاء الذين يبحثون عن بناء الأجسام وزيادة كتلة العضلات والمظهر الجيد دون اكتساب كميات إضافية من الدهون.
تعد سهولة وسرعة الهضم ميزة كبيرة في (واي بروتين) ما يجعله وجبة سهلة لا سيما بعد ممارسة التمرينات والمباريات والنشاطات العنيفة، فالعضلات تحتاج إلى البروتين بعد عملية تكسر وهدم الأنسجة في أثناء إجراء مجهود سواء في التمرين أم المباريات أم الأنشطة الشاقة.
بعض الدراسات أثبتت أن (واي بروتين) له دور كبير في مقاومة أمراض القلب والسكر والسرطانات ما يجعله محل دراسة متواصلة.
اقرأ أيضاً اختبار البروتين الدّهنيّ LDL and HDL Cholesterol
كيف نستعمل واي بروتين؟
لا توجد مواعيد معينة أو طريقة محددة لاستخدام واي بروتين؛ لأنه مكمل غذائي يعامل معاملة الطعام الطبيعي.
ومع ذلك يجب على مستخدم (واي بروتين) الالتزام بالجرعة المكتوبة على العبوة التي تحدد حسب نوع المنتج، فـ (واي بروتين) له ثلاثة منتجات تختلف فيما بينها في كمية البروتين.
يخلط مسحوق (واي بروتين) مع الماء أو الحليب، ويتناول في أوقات متعددة إلا أن أفضل وقت لتناوله هو استخدامه بعد التمرين مباشرة مع كوب من اللبن خالي الدسم، وكذلك تناول (واي بروتين) بين الوجبات الأساسية ليكون مكملًا غذائيًا وليس بديلًا عن الطعام لا سيما عند الرياضيين والذين يبذلون مجهودًا كبيرًا ويمارسون أعمالًا شاقةً.
ينصح الخبراء باستعمال (واي بروتين) مرة أو مرتين على الأكثر في اليوم بالإضافة إلى الاستمرار في الحصول على البروتين من المصادر الطبيعية من الطعام مثل اللحوم والبيض والألبان.
كمية البروتين في سكوب واي بروتين
سكوب (واي بروتين)؛ أي الملعقة البلاستيكية الموجودة في (واي بروتين) لمعايرة المسحوق في أثناء استخدامه تحتوي 30 جم من مسحوق (واي بروتين)، وتحتوي تلك الكمية 25 غرامًا من البروتين بالإضافة إلى 120 سعرًا حراريًا.
أضرار واي بروتين
لا يعد منتج (واي بروتين) في حد ذاته منتجًا ضارًا؛ لأنه مستخلص استخلاصًا طبيعيًا من اللبن.
بعض الأنواع الرديئة التي تباع بأسماء مختلفة تحتوي كميات كبيرة من اللاكتوز التي ينتج عن استعمالها بعض المشكلات في المعدة مثل التلبك المعوي وكذلك زيادة الإحساس بالحساسية لهؤلاء الذين يعانون حساسية اللاكتوز.
لا يعد (واي بروتين) منتجًا سحريًا يمكنه تقديم النتائج الكبيرة إلا عبر برنامج يشمل النظام الغذائي ونظام التمرين، فلا يمكن انتظار نتائج من المنتج دون هذا البرنامج.
تتناول بعض المقالات والآراء وجود أضرار لواي بروتين لا سيما عند استخدام الحوامل والأطفال له، فإنه لا توجد دراسة موثقة حتى الآن تثبت هذا الكلام.
ورغم أننا نتحدث عن منتج طبيعي خالٍ من مواد أو إضافات غير آمنة فإننا ننصح دائمًا باستشارة الطبيب المتابع لنا؛ لأنه لكل واحد منا طبيعة صحية وتاريخ طبي يجعلنا نتمهل قبل استخدام أو تناول أي مستحضر أو مكمل غذائي دون الرجوع إلى الطبيب لا سيما هؤلاء الذين يعانون حساسية اللاكتوز أو اضطرابات في الجهاز الهضمي وأمراض القولون.
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.