هل ينجح الريجيم دون رياضة؟

يتساءل كثيرون عن فوائد الريجيم في الجيم، وكيف يمكن له أن يبني بنية جسدية ممتازة وصحية، لكن هل يمكن أن يساعد الريجيم وحده في بناء الجسم دون ممارسة الرياضة؟

هذا ما سنتعرف إليه في مقالنا، فلنذهب في جولة في هذا العالم الصحي والرياضي، لنعرض أبرز أضرار الريجيم دون رياضة، وأهم النصائح المتبعة في الريجيم؛ لتحقيق أقصى استفادة منه.

اقرأ أيضًا: أقوى أنظمة الرجيم في العالم.. بين العسكري والمتقطع والنباتي

أضرار الريجيم دون رياضة

الريجيم في حياتنا اليومية أصبح ضروريًا جدًّا، وأولويةً من أولويات الحياة نظرًا لتعدد السمنة المفرطة التي تصيب يوميًا عددًا هائلًا من الأشخاص المدمنين على تناول الطعام بأنواعه كلها سواء أكان طعامًا صحيًا، أم طعامًا مملوءًا بالسكريات والدهون المشبعة وغير المشبعة.

أفادت الدراسات بأن الأكلات السريعة أكلات تزيد من السمنة لدى الأشخاص، وبالأخص الأكلات التي تحتوي كثيرًا من السكريات والمحليات الصناعية، ويتناول الجميع هذه الأكلات، ولا يبالون، ولا يعلمون ما الذي سيحدث لهم عند تناول هذه الوجبات يوميًا، وقد يزداد الأمر سوءًا مع الوقت.

أشارت بعض التقارير إلى أن كثيرًا من الأشخاص يموتون يوميًا بسبب إفراطهم في الأكل الزائد، وبُعدهم عن الرياضة، وأشخاصًا آخرين يعملون حمية قاسية، وجدول رجيم مخصص لهم دون ممارسة أي رياضة، ما يسبب الوفاة أيضًا، ويعود هذا السبب إلى أن الجسم يتعرض إلى صدمة تجعله غير مدرك لاتزان الجسم، واحتياجه إلى السوائل اللازمة والأطعمة.

الريجيم فقط دون ممارسة الرياضة لا يؤدي إلى أي شيء مفيد، بل سيضر أيضًا من يطبقه، ومن غير المستحب للشخص غير الرياضي أن ينفذ ريجيمًا دون أن يمارس الرياضة حتى يجعل جسمه في حالة تأهب، ويجعل عضلات قلبه على استعداد دائم لتدفق الدم.

الريجيم دون رياضة لن يأتي بفائدة، بل سيأتي بأضرار أسوأ بكثير؛ لذلك يجب على الجسم أن يتعود على ممارسة الأشياء يوميًا على نحو مختلف، ويجب ألا يتعود على نظام واحد فقط؛ لهذا تجب ممارسة الرياضة دائمًا، لا سيما رياضة كمال الأجسام؛ فهي تعد الرياضة التي تعادل موازنة الجسم.

الريجيم دون اتباع رياضة سيؤدي إلى فقدان الكتلة العظمية في الجسم وفقدان العضلات، ما يعود على العظام داخل الجسم والعضلات بالضرر؛ لأن العظام ضعيفة جدًّا، ومع الوقت قد يؤدي إلى هشاشة العظام وضعف العضلات، ما يجعل الشخص غير قادر على ممارسة حياته اليومية.

الريجيم أيضًا دون رياضة قد يؤدي إلى قدر كبير من الدهون، ما يعود على الشخص بنتائج عكسية؛ وهذا بدوره سيؤدي إلى ترهل الجلد، وترهل البطن والذراعين والساقين، أما ممارسة الرياضة فتساعد على زيادة العضلات، وشد الجلد والساقين؛ لهذا تجب دائمًا المواظبة على الرياضة في نظام حياتنا.

أفادت أيضًا بعض الدراسات بأن ممارسة الرياضة ساعة يوميًا تساعد على فقدان الوزن الزائد، وقد يحتاج بعض الأشخاص إلى زيادة المدة، أو عدد الأيام التي يمارسون فيها الرياضة حتى يحصلوا على الوزن المرغوب، وهذا ما يجب اتباعه في أثناء الحمية الغذائية مع ممارسة الرياضة.

وقد أشارت التقارير إلى أن الأشخاص الذين يتناولون وجبات خفيفة على أنها حمية غذائية يتبعونها يجب عليهم ممارسة الرياضة حتى تتفاعل إنزيمات الجسم مع الهرمونات التي يفرزها الجسم في أثناء التمرين، ما يعمل على توازن الجسم، مع ضرورة عمل الحمية الغذائية مع تناول الوجبات على نحو صحيح حتى يستطيع الجسم أن يأخذ كفايته من الفوائد. 

اقرأ أيضًا: كل ما تود معرفته عن ريجيم الماء

أهم النصائح المتبعة في الريجيم

1. أن تواظب على ممارسة الرياضة؛ لأن الرياضة جزء من حياتنا العامة، والأشخاص الذين يمارسون رياضة الفيتنس هم أكثر الأشخاص الذين يتناولون حمية غذائية قاسية جدًّا، ويكون هذا في وقت البطولات غالبًا؛ لأنهم في وقت الذروة أمام مسرح البطولات، فغالبهم يتبعون هذا النظام والسلوك.
2. الرياضة جزء لا يتجزأ من الحياة؛ لهذا السبب يجب علينا ألا نتجاهل الرياضة تمامًا؛ لأنها تزيد من تدفق الدم، ومن قوة عضلة القلب، وهي شيء أساسي يجب اتباعه سواء مع حمية أم دون حمية؛ لذلك اتباع الرياضة مع الجيم هو أفضل قرار.
3. يجب ألا نترك الرياضة، ونطبق الحمية فقط؛ لأن الأمر لا يأتي معه بأي فائدة؛ لهذا لا يمكن القول إن الرياضة ليست مهمة، أو ليست شيئًا ضروريًا في حياتنا اليومية، بل الرياضة تساعد أجسامنا على المضي قدمًا صحيًا وعقليًا؛ لذا اتباع حمية غذائية دون رياضة أمر خاطئ.

اقرأ أيضًا: رجيم رمضان.. أهم الأنظمة الغذائية الصحية للجسم

نختم هذا المقال بأن الريجيم مفيد وصحي، وعلاج فعال لمرضى السمنة المفرطة، لكن اتباعه دون ممارسة أي رياضة لا يساعد في فعل أي شيء صحي للإنسان، بل الأمر سيكون بالسلب لا بالإيجاب؛ لهذا السبب لا يمكن أن نقول: اتباع الريجيم دون رياضة شيء صحي ومفيد للجسم؛ لأن الرياضة أساس صحة العقل قبل الجسم.