الفوائد الصحية للسيلينيوم:
يوجد عنصر السيلينيوم في كل خلية في الجسم تقريبًا، ويوجد السيلينيوم بتركيزات عالية في بعض الأعضاء الحيوية مثل: الكلى والكبد، كما يوجد أيضًا في التربة، ويلعب السيلينيوم دورًا مهمًا في عملية التمثيل الغذائي، والسيلينيوم عنصر حيوي لعمل الغدة الدرقية بشكل صحيح، فهو يساعد الخلايا على تحويل هرمونات الغدة الدرقية من شكلها غير النشط إلى شكلها النشط.
والسيلينيوم هو أيضًا أحد مضادات الأكسدة القوية التي تهاجم مضادات الأكسدة ذرات الأكسجين الحرة في جسمك، ممَّا قد يتسبب في تلف الخلايا والمرض، يُعتقد أيضًا أن السيلينيوم يمكن أن يمنع انهيار الكروموسومات، وهو أحد أسباب العيوب الخلقية والسرطان.
اقرأ أيضاً 5 فوائد لشرب ماء الهيدروجين يومياً
السيلينيوم يساعد في الوقاية من السرطان
وبالإضافة إلى الوظائف الطبيعية للسيلينيوم، قد يكون للسيلينيوم أيضًا فوائد صحية أخرى، بما في ذلك الوقاية من السرطان. حيث قدمت دراسة أجريت عام 1996 في جامعة أريزونا في توكسون أدلة داعمة لدور السيلينيوم، ولوحظ انخفاض في حالات الإصابة بالسرطان لدى الأفراد الذين تناولوا 200 ميكروغرام من السيلينيوم يوميًا لمدة أربع سنوات ونصف، بزيادة قدرها 32٪ ، وأشارت الدراسة أيضًا إلى أن السيلينيوم يمكن أن يمنع الموت بسبب السرطان.
وهناك أدلة قوية تظهر العلاقة بين الوقاية من السرطان والسيلينيوم، وخاصَّة سرطان البروستات، وأظهرت دراسة نشرت عام 2002 في مجلة جراحة المسالك البولية أن السيلينيوم يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا لدى الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من السيلينيوم في بلازما الجسم.
ويلعب السيلينيوم دورًا حيويًا في صحة القلب، ويمكن أن تؤدي إضافة السيلينيوم إلى قائمة المكملات الغذائية إلى تقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، ويُعتقد أن السيلينيوم يساعد في منع تجلط الدم عن طريق جعل الدم أقل لزوجة، كما أنه يفيد القلب عن طريق خفض مستويات الكوليسترول الكلي والكوليسترول السيئ؛ لأن ارتفاع الكوليسترول في الدم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.
اقرأ أيضاً ارتفاع ضغط الدم.. مضاعفاته وكيفية التعايش معه
يقلل السيلينيوم من أعراض الشيخوخة
والسيلينيوم له فوائد أخرى، ولكن ليس بالضرورة متعلق بالصحة، يعتبر تساقط الشعر أحد أعراض نقص وظائف الغدة الدرقية، ويرتبط تساقط الشعر أيضًا بالشيخوخة، ويمكن أن يساعد السيلينيوم في تقليل تساقط الشعر الناجم عن انخفاض مستويات هرمونات الغدة الدرقية والسيلينيوم، كما يعمل على تحسين نمو الشعر من خلال مساعدة الجسم على استخدام البروتينات اللازمة لنمو الشعر بشكل أكثر كفاءة.
السيلينيوم وفيتامين هـ
وتُشير بعض الأبحاث إلى أن تناول السيلينيوم بفيتامين E يوفر أفضل قيمة، وله خصائص مضادة للالتهابات بشكل طبيعي، والتي يمكن تعزيزها بفيتامين E، وقد يكون هذا المزيج مهمًا في العلاج. ظهرت الأدلة في تجارب أجريت على الفئران، وهناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لفهم كيف يمكن للسيلينيوم أن يفيد هؤلاء الأفراد.
اقرأ أيضاً القولون العصبي.. علاجه وأعراضه وكيفية التعايش معه
السيلينيوم في نظامك الغذائي
وإذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا جيدًا يتضمن الكثير من المأكولات البحرية والدواجن والحبوب، فقد تحصل على كميات كافية من السيلينيوم، وستكمل الفيتامينات الجيِّدة أي نقص. على العكس من ذلك، فإن انخفاض مستويات السيلينيوم يعرِّضك لخطر الإصابة بالسرطان واضطرابات الجهاز المناعي.
والسيلينيوم مشابه للمعادن الأخرى مثل: البوتاسيوم، والمغنيسيوم، التي توفر فوائد صحية مهمة، ولا يدعم هذا المعدن الأساسي الأداء السليم للجسم فحسب، بل يمكن أن يساعدك أيضًا على عيش حياة أكثر صحة وأكثر صحة وسعادة، كما هو الحال مع أي مكمل غذائي، استشر طبيبك قبل البدء في تناول السيلينيوم.
اقرأ أيضاً فوائد الغذاء الصحي وأسئلة واجوبة عن الصحة
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.