نافز احمد ابوزر أغسطس 23, 2023, 9:21 م

هل تعرف ما العادات التي تضر دماغك؟

توجد بعض العادات التي قد تكون ضارة لصحة دماغك، وقد تؤثر سلبًا في أدائك العقلي والصحة العامة. إليك بعض العادات التي يُفضل تجنبها للحفاظ على صحة دماغك:

عادات يُفضل تجنبها للحفاظ على صحة دماغك

1- قلة النوم

قد يؤثر عدم الحصول على كمية كافية من النوم سلبًا في أداء وظائف الدماغ، مثل التركيز والذاكرة. فيجب السعي للحصول على 7-9 ساعات من النوم في الليل.

2- تجاهل وجبة الإفطار

قد يؤدي تجنب تناول وجبة الإفطار إلى انخفاض مستويات السكر في الدم، ما يؤثر في الأداء العقلي والتركيز.

3- قلة شرب الماء

يمكن أن يؤدي الجفاف إلى تراجع الأداء العقلي والتركيز، لذا يجب شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم.

4- التغذية غير الصحية

قد يؤدي تناول الطعام غير الصحي إلى نقص العناصر الغذائية المهمة لصحة الدماغ، مثل الأحماض الدهنية أوميجا-3 والفيتامينات والمعادن.

5- الإجهاد الزائد

قد يؤدي الإجهاد المستمر إلى تلف الدماغ وضعف الذاكرة وتشتت الانتباه، ومن المهم البحث عن وسائل لإدارة التوتر وتقليل الإجهاد.

اقرأ أيضًا التعلم القائم على الدماغ

تابع عادات يُفضل تجنبها للحفاظ على صحة دماغك

6- قلة التحفيز العقلي

قد يسبب عدم تحفيز العقل بممارسة التحديات العقلية تراجعًا في وظائف الدماغ، لذا يُنصح بممارسة أنشطة مثل: القراءة، حل الألغاز، تعلُّم مهارات جديدة، ممارسة الأنشطة الفكرية.

7- العزلة الاجتماعية

قد تؤدي قلة التواصل الاجتماعي إلى تأثيرات سلبية في الصحة العقلية والدماغ، فمن المهم الحفاظ على التواصل الاجتماعي الصحي والتفاعل مع الآخرين.

8- التدخين وتعاطي الكحول

قد يسبب التدخين وتناول الكحول بكميات كبيرة تلفًا في الخلايا العصبية وتقليل وظائف الدماغ.

9- عدم ممارسة الرياضة

قد تؤدي قلة ممارسة النشاط البدني إلى تراجع الدورة الدموية في الدماغ، والتأثير السلبي في وظائفه.

10- عدم خوض التحديات الذهنية

يمكن أن يؤثر البقاء في منطقة الراحة وعدم تحدي العقل بتعلُّم أشياء جديدة في قدرتك على التفكير النقدي والإبداع.

من الضروري أن تكون حذرًا وأن تعتمد نمط حياة صحي للحفاظ على صحة دماغك، وإذا كنت تشعر بالقلق بشأن صحة دماغك أو أدائك العقلي فحينها يُفضل استشارة طبيب مختص.

بقلم نافز احمد ابوزر

ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها ونحن لا نتحمل أي مسؤولية أو ضرر بسبب هذا المحتوى.

تعليقات

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.

مقالات ذات صلة

لايف ستايل

5 من أغرب طرق طهي الطعام في العالم

ديسمبر 2, 2023, 9:01 ص - جوَّك لايف ستايل