هل تريد أن تبدو أكثر شباباً وأصغر سناً؟

جميعنا يحلم بأن تطول فترة شبابه، وتكون صحَّته فيها على ما يرام، ويكون أيضاً بعيداً عن الأمراض التي انتشرت بكثرة في الوقت الحالي.

فعزيزي القارئ، إذا كنت تريد أن تبدو أصغر سناً بخمس أو عشر سنوات عن سنك الحقيقي، وتكون صحتك جيدة، فعليك اتباع النصائح التالية:

اقرأ أيضاً ماذا تعرف عن الشخصية السوية (الطبيعية)؟

امنع السكر

لا بدَّ من وضع نظام غذائي متوازن وجيِّد، ولا بدَّ أن يحتوي على جميع العناصر الغذائية من بروتين، وخضروات، وفواكه، ويجب أن يقل السكر قدر الإمكان، فمن المعروف أن زيادة السكر في نظامك الغذائي قد تكون سبباً في إصابتك ببعض الأمراض مثل: السكري وغيرها من الأمراض.

اقرأ أيضاً كيف تزيدين من طاقتك أثناء الحمل

نزل وزنك

يُعدّ الوزن الزائد مشكلة يعاني منها الكثيرون، وهو بوابة للعديد من الأمراض، منها تصلب الشرايين بسبب تراكم الدهون فيها، فإذا نزل الوزن تتنفس الشرايين وتعود لطبيعتها، وتؤدي أجهزة الجسم وظائفها كما ينبغي.

اقرأ أيضاً ما هي بذور الشيا؟ وما فوائدها وطريقة استعمالها؟

ممارسة الرياضة

تُعدّ ممارسة الرياضة من العادات الهامة جداً، والتي يجب أن لا يتركها الفرد في حياته اليومية، والجسم الذي يمارس الرياضة يكون بعيداً عن الأمراض، وتكون جميع الخلايا نشطة، وأيضاً تزيد المناعة، وكما قالوا قديماً "العقل السليم في الجسم السليم".

اقرأ أيضاً نصائح لزيادة فرصة الحمل بعد سن الأربعين

النوم السليم

لا بدَّ من النوم باكراً والاستيقاظ باكراً، وذلك لأن الجسم يقوم بتنظيف خلاياه وتجديدها أثناء النوم ليلاً، بينما لا يحدث ذلك في نوم النهار، أي أن نوم النهار لا فائدة منه.

اقرأ أيضاً ما الذي يسبب عدوى الخميرة؟ وكيف تتخلصين منها؟

تقليل الضغط العصبي

أو كما يقولون لا تحمل الهم، فهو بوابة لجميع الأمراض وعليك بالاسترخاء والهدوء قدر الإمكان.

اقرأ أيضاً كيف تحافظ على صحتك النفسية؟

إعمال العقل

يقول بعض العلماء أنه كلَّما زاد نشاط المخ، قلت علامات التقدُّم في السن، فعليك بتعلم كل ما هو جديد ومفيد لك في حياتك.

الصيام، والصيام المتقطع

ينصح الأطباء بالصيام والصيام المتقطع، حيث إنه يعطي فرصة للجسم بالتنفس وتجديد الخلايا وطرد الشوارد الحرة، والتي تتسبب في العديد من الأمراض.

شرب الماء

لا بدَّ من شرب الماء بانتظام على مدار اليوم، لأنه إذا قل الماء في الجسم يسبب العديد من الأمراض، وخاصَّة في الكلى، كما أنه يؤدي إلى جفاف البشرة، وجعلها تبدو أكبر سناً.

الاسترخاء وتمرين النفس

من التمارين الرائعة التي تريح الجسم، وخصوصاً عند التوتر أو القلق، حيث إنه يوصل الأكسجين لجميع الخلايا، ويشعر الجسم بالراحة.

العناية بالبشرة

فهي التي تكون في مواجهة الشمس والأتربة فيجب العناية بها، واستخدام المرطبات وخاصَّة تلك التي تحتوي على فيتامين E، وأيضاً التي تحتوي على خلاصة جوز الهند.

 

ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها ونحن لا نتحمل أي مسؤولية أو ضرر بسبب هذا المحتوى.

ما رأيك بما قرأت؟
إذا أعجبك المقال اضغط زر متابعة الكاتب وشارك المقال مع أصدقائك على مواقع التواصل الاجتماعي حتى يتسنى للكاتب نشر المزيد من المقالات الجديدة والمفيدة والإيجابية..

تعليقات

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.

هل تحب القراءة؟ كن على اطلاع دائم بآخر الأخبار من خلال الانضمام مجاناً إلى نشرة جوَّك الإلكترونية

مقالات ذات صلة
Feb 8, 2023 - د. حمدي فايد عبد العزيز فايد
Feb 8, 2023 - د. حمدي فايد عبد العزيز فايد
Feb 8, 2023 - د. حمدي فايد عبد العزيز فايد
Feb 7, 2023 - د. حمدي فايد عبد العزيز فايد
Feb 7, 2023 - د. حمدي فايد عبد العزيز فايد
Feb 7, 2023 - أمل عبدالوهاب عبدالباري
Feb 6, 2023 - مجدي عبد المنعم جادو
Jan 31, 2023 - د. حمدي فايد عبد العزيز فايد
Jan 24, 2023 - مجدي عبد المنعم جادو
Jan 24, 2023 - أ. منى شاكر المزين
Jan 24, 2023 - د. حمدي فايد عبد العزيز فايد
Jan 22, 2023 - احمد عبد الراضي
Jan 8, 2023 - محمد عبد الفتاح عبد الفتاح البنا
نبذة عن الكاتب