ليست عضلاتنا فقط بحاجة إلى التمارين لتبقى بصحة جيدة، إنما دماغنا أيضاً بحاجة للتدريبات، فمع تقدم العمر والضغوطات الحياتية أصبح النسيان عاملاً أساسياً من عوامل الحياة.
وكما يُقال.. كلما زاد بنا العمر أصبحت عملية الاستذكار والتذكر صعبة جداً، إلا أن الدراسات الحديثة أثبتت عدم صحة ذلك؛ لأن العقل البشري يمتلك قدرات كبيرة قادرة على التكيف في كل المراحل العمرية.
ولكن ذلك يتطلب إجراء تمارين لإعادة إنعاشه وتحفيزه من أجل استعادة تلك القدرات، وهذه التمرينات العصبية تدعى neurobics نيروبكس لعقل أكثر نشاطًا، وهي نظام جديد لتمرين الدماغ، هدفه الأساس مساعدتنا في الحفاظ على قدراتنا العقلية، وذاكرتنا، وكذلك تعلم معلومات جديدة.
سأعرض لكم مجموعة من التمارين التي تُساعدك على توسيع عقلك وتمرينه:
1. الابتعاد عن الروتين اليومي يساعد على إنعاش العقل عن طريق إرسال إشارات إلى المخ، والتي تعمل على جذب تركيزك للأحداث الجديدة في حياتك اليومية.
2. تبادل المعلومات مع الآخرين والتحدث يفتح آفاقاً عديدة أمامنا، ويُكسب الدماغ قدرة على تحليل الشخصيات المختلفة ومهارات في تطوير الأفكار والتعبير عنها.
3. أحجية الصور التركيبية (puzzles): طريقة ممتازة لتقوية عقلك، عند تجميع أحجية الصور عليك أن تنظر إلى قطع مختلفة وتكتشف مكانها في الصورة الأكبر، يمكن أن تكون هذه طريقة رائعة لتحدي عقلك وتمرينه.
4. لعبة الشطرنج: تعتبر من الأنشطة الترفيهية المعرفية التي تؤدي إلى تحسينات في الذاكرة والأداء التنفيذي.
5. القراءة وتعلم مفردات جديدة تجدد عقلك وتفتح الدماغ نحو الثقافة والآفاق الجديدة، إنها تزيد الحصيلة اللغوية، كما تعد من العوامل التي تساعد في الوقاية من مرض الزهايمر الذي يصيب خلايا الدماغ عند الكِبَر، وكذلك تحارب الأمراض العصرية مثل التوتر، والقلق، والاكتئاب؛ كما تشير بعض الدراسات إلى أن القراءة لمدة ستة دقائق فقط تعمل على تهدئة معدل ضربات القلب.
وختاماً..
فالعقل هو الميزة التي تربعت عليها البشرية لذا يجب العمل على تنشيطه وتقويته.
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.