نوم الطفل حديث الولادة متى ينتظم؟ وكيف تساعدي الرضيع على النوم بعمق؟

نوم الطفل حديث الولادة هو التحدي الأكبر الذي يواجه الأمهات الجدد، فالرضيع يقضي معظم وقته في النوم، لكنه يستيقظ على نحو متكرر، ما يسبب الإرهاق للأم. فلا تقلقي؛ أنتِ لستِ وحدكِ. هذه المرحلة طبيعية تمامًا، ولكن فهم طبيعتها وتطبيق بعض الإستراتيجيات يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.

في هذا المقال، سنقدم لكِ دليلًا علميًا وعمليًا يجيب عن سؤال: متى ينتظم نوم الطفل حديث الولادة؟ وسنقدم لكِ نصائح لنوم الطفل لمساعدته على النوم بعمق وراحة.

التعامل مع نوم الطفل حديث الولادة هو تحدٍ كبير يواجه الأمهات الجدد، فالرضيع يقضي معظم وقته في النوم، لكنه يستيقظ على نحو متكرر، ما يسبب الإرهاق للأم. فلا تقلقي؛ أنتِ لستِ وحدك. فالنوم هو العامل المهم الأول للطفل حديث الولادة، فيمكن أن ينام الرضيع من 15 إلى 17 ساعة في اليوم، ولكن يكون الوضع غير مستقر؛ لأنه لا ينام كل هذا الوقت دفعة واحدة متواصلة، بل يستيقظ وينام وهكذا؛ وبسبب ذلك تواجه الأم صعوبة ومشكلات في بداية الأمر حتى تستطيع أن تتعود على هذا. ولكن توجد بعض الخطوات التي تغفل عنها الأم يمكنها أن تجعل الطفل ينتظم في النوم أكثر، وفي الأسطر التالية سوف نوجهك إلى الأفعال السليمة حتى ينتظم نوم الطفل حديث الولادة.

متى ينتظم نوم الطفل حديث الولادة؟

في البداية، قد لا يكون نوم الرضيع منتظمًا كما ذكرنا؛ وذلك لأنه يحتاج للرضاعة كل 3 أو 4 ساعات ثم بعدها يخلد للنوم مرة أخرى، ولكن هذا النظام سوف يتغير في غضون أسبوعين بعد الولادة، وذلك لأن الطفل الرضيع وقتها سوف يكون قادرًا على البقاء مستيقظًا مدة أطول عن ذي قبل، وسوف تكبر معدته وسوف يستطيع شرب حليب أكثر؛ ثَمّ يرجع للنوم مرة أخرى ولكن مدة أطول.

متى ينتظم الطفل حديث الولادة في النوم؟

هي أنه يمكن أن يكون بعد ثلاثة أشهر من الولادة، فيستطيع الطفل وقتها أن ينام مدة خمس ساعات في الأقل مرة واحدة بعمق، وهذا ما تؤكده الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) في توصياتها، بأن نوم الرضيع يبدأ في الاستقرار في هذه المدة. ولكنك تستطيعين أن تساعديه على الانتظام في النوم في أوقات نومك أيضًا قبل هذه المدة، إذا التزمتِ بالنصائح التي قدمناها لك في السطور الماضية.

قواعد النوم الآمن للرضع: الأمان أولاً

قبل تطبيق أي نصائح لروتين النوم، يجب التأكد من اتباع قواعد النوم الآمن للرضع للوقاية من متلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS). توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) بشدة بالتالي:

• النوم على الظهر دائمًا: يجب وضع الرضيع على ظهره عند كل نومة، سواء في الليل أو في أثناء القيلولة.

• سطح نوم صلب ومستقل: يجب أن ينام الطفل في سريره الخاص (وليس في سرير الوالدين) على فراش صلب ومستوٍ.

• إبقاء سرير الطفل فارغًا: يجب ألا يحتوي سرير الطفل على أي وسائد، بطانيات فضفاضة، مصدات، أو ألعاب لينة.

مراحل تطور نوم الرضيع

لفهم أفضل لرحلة نوم طفلك، إليك جدول زمني تقريبيحسب توصيات National Sleep Foundation، فإن هذه المعدلات طبيعية وتختلف قليلًا من طفل إلى آخر. المهم أن يكون نوم الرضيع مريحًا ويستيقظ نشيطًا: 

نصائح فعالة لمساعدة الرضيع على النوم براحة

للمساعدة في روتين نوم الطفل، يمكن للأم اتباع بعض الخطوات التي تُعدّ حجر الزاوية في بناء عادات نوم صحية للرضيع، ووفقًا لمؤسسة النوم الوطنية (National Sleep Foundation)، فإن الاتساق في الروتين يساعد الرضيع على تعلم الفرق بين الليل والنهار. إليكِ بعض نصائح لنوم الطفل الفعالة:

وضع روتين يومي للنوم

اجعلي له روتينًا خاصًّا للنوم مثل أن تضبطي ميعاد نوم الطفل في وقتٍ معين وكذلك الاستيقاظ، واجعليه يتعود عليه يوميًّا، وأن تجعلي له وقتًا محددًا للنوم والاستيقاظ إلى جانب أخذ القيلولة وتناول الطعام أو الرضاعة، إضافة إلي وقت الحمام، وسوف تواجهين بعض الصعوبات في بداية الأمر، ولكن مع الالتزام سوف يكون أسهل عليكِ وعلى طفلك، وبذلك سوف يشعر الطفل بالراحة أكثر، وينام بكل سهولة في الوقت الذي عودتيه. وقد أشارت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) إلى أن الروتين المنتظم يساعد الرضع على تطوير عادات نوم صحية مبكرًا.

تهيئة بيئة نوم مناسبة

يمكنك أن تهيئي مكان نوم الطفل قبل وقت نومه، بأن تطفئي الإضاءة وتمنحيه الدفء المطلوب وقتها بتعديل درجة حرارة الغرفة، وتجنبي الضوضاء والأصوات العالية المزعجة التي يمكنها أن تؤثر في نومه بعمق، ويمكنك أيضًا أن تقرئي له قصة قبل النوم سوف تساعد في تهدئته بالطبع، وحاولي إبعاد أي لعبة من جانبه في هذا الوقت حتى لا يتشتت، ويُفضل أيضًا استخدام ضوء خافت (Night Light) بدلًا من الإضاءة الكاملة حتى يربط الطفل بين الظلام والنوم.

التحدث بهدوء مع الطفل قبل النوم

في الأشهر الأولى من حياة الطفل الرضيع تعتقد بعض الأمهات أنه لا يستطيع الفهم والتفاعل مع الأم أو غيرها، ولكن هذا خطأ، فيمكنك بكل سهولة التحدث مع طفلك؛ في الأقل حتى يستطيع التعرف على أصوات مختلفة واستجابات عدة، حتى لو كان واضحًا أن الطفل لا يستطيع فهم حديثك ولكن يجب عليك مواصلة الحديث؛ لأن صوتك في هذا الوقت سوف يهدئه، وسوف يساعده في النوم بسهولة أكثر، فاجعلي الحديث مع طفلك بهدوء روتينًا يوميًّا في استعداده للنوم.

ضعيه في الفراش عندما يشعر بالنعاس

لا تنتظري أن يبكي طفلك الرضيع أو أن تظهر عليه علامات الانزعاج حتى تتركيه يخلد للنوم، بل احرصي دائمًا على أن تضعيه في الفراش عندما تبدأ عليه علامات الشعور بالنعاس، مثل أن يفرك عينيه أو يظهر عليه علامات الإرهاق، في هذه الحالة يمكنك أن تتوجهي به إلى السرير حتى يستطيع ربط ذلك بوقت نومه.

النوم هو العامل المهم الأول للطفل حديث الولادة، فهو يقضي تقريبًا معظم وقته في النوم، ويمكن أن ينام الرضيع من 15 إلى 17 ساعة في اليوم، ولكن يكون الوضع غير مستقر، لأنه لا ينام كل هذا الوقت دفعة واحدة متواصلة، بل يستيقظ وينام وهكذا؛ وبسبب ذلك تواجه الأم صعوبة ومشكلات في بداية الأمر حتى تستطيع أن تتعود على هذا. إن فهم مراحل نوم الرضيع حديث الولادة والتحلي بالصبر هو مفتاح هذه المرحلة. تذكري أن الالتزام بـروتين نوم الطفل وبناء عادات صحية هو أفضل استثمار في راحة طفلك وراحتك أيضًا.

تذكري أن كل طفل حالة فريدة، وانتظام نوم الرضيع هو رحلة تتطلب الصبر والتجربة والمرونة. بتطبيق قواعد النوم الآمن أولًا، ثم بناء روتين نوم متسق ومحب، فإنكِ لا تساعدين طفلك على النوم على نحو أفضل فحسب، بل تبنين أساسًا قويًا لعادات نوم صحية تدوم مدى الحياة. استمتعي بهذه اللحظات الثمينة، واعلمي أن الليالي الهادئة ستأتي تدريجيًا.

في نهاية مقالنا نرجو أن تكوني قد استفدتِ مما قدمنا لكِ فيه من نصائح لتتجنبي عدم انتظام نوم طفلك، وكذلك أجبنا فيه عن سؤال: متى ينتظم نوم الطفل حديث الولادة، وقلنا إنه بعد 3 أشهر من الولادة، ويجب تنبيهك إلى أنكِ يجب أن تلتزمي بالهدوء والصبر في أثناء رحلتك، مع تنظيم وقت نوم طفلك؛ لأنها مهمة ليست سهلة.