نقص فيتامين د

فيتامين د ، Vitamin D

يوجد العديد من أنواع فيتامين د ، نوعان اثنان مهمان لصحة الانسان : 

فيتامين د 2

يتم إنتاج هذا النوع من الفيتامين في النبات.

فيتامين د 3

يتم إنتاج هذا النوع في الجسم نتيجة تعرض الجلد لأشعة الشمس .

يوجد بعض الأطعمة التي تدعم هذان النوعان من الفيتامينات.

أين تجد فيتامين د ؟

تساهم أشعة الشمس فوق البنفسجية في الحصول على فيتامين د نتيجة التعرض المباشر لأشعتها ، يفضل الجلوس تحت أشعة الشمس لمدة تتراوح بين العشر وخمسة عشر دقيقة وفي وقت الصباح أي قبل وقت الظهر .

أيضاً يمكن الحصول على فيتامين د من خلال بعض الأطعمة مثل : السمك و الحليب والبيض وغيرها .

فوائد فيتامين د :

يساعد على امتصاص الكالسيوم للحفاظ على تكوين العظام ، كما له دور أساسي وكبير في المحافظة على المعدلات الطبيعية للفسفور والكالسيوم في الدم.

أعراض نقص فيتامين د :

مما لا شك فيه أنه كلما قل التعرض لأشعة الشمس زادت احتمالية نقص فيتامين د ، أيضاً الكبار السن معرضون للاصابة به، أصحاب الوزن الزائد ، الأطفال الذين يعتمدون على الرضاعة الطبيعية بشكل أساسي من دون اعطائه أي مكملات غذائية للطفل.

بعض الأعراض :

• انخفاض معدل الكالسيوم في الدم.

• ارتفاع معدل هرمون الغدة الجار درقية.

الأعراض عند الأطفال :

يسبب النقص الحاد لفيتامين د الكساح (مرض تلين العظام ) ينتج بسبب نقص الكالسيوم الحاد تشوهات شكلية ، انحناءات في العظام تظهر الأعراض على شكل أوجاع في العضلات.

الأعراض عند الكبار :

يسبب مرض لين العظام ، تظهر أعراضه على شكل هشاشة في العظام وضعف شديد في العضلات.

الأمراض التي قد يسببها نقص فيتامين د :

• زيادة خطر الإصابة بتصلب الأنسجة.

• فشل في القلب.

• فشل وظائف الرئة.

• السكري.

• انفصام الشخصية والاكتئاب.

• أمراض المناعة.

• هشاشة العظام.

الفحوصات التي تكشف عن نسبة فيتامين د :

• فحص فيتامين د.

• هرمون الغدة الجار درقية.

• نسبة الكالسيوم في الدم و البول.

• نسبة الفسفور في الدم.

نصائح لتجنب نقص فيتامين د :

1- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د.

2- التعرض لأشعة الشمس مباشرة.

3- عمل الفحوصات اللازمة بشكل دوري لتجنب حدوث نقص في نسبة فيتامين د. 

ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها ونحن لا نتحمل أي مسؤولية أو ضرر بسبب هذا المحتوى.

ما رأيك بما قرأت؟
إذا أعجبك المقال اضغط زر متابعة الكاتب وشارك المقال مع أصدقائك على مواقع التواصل الاجتماعي حتى يتسنى للكاتب نشر المزيد من المقالات الجديدة والمفيدة والإيجابية..

تعليقات

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.

هل تحب القراءة؟ كن على اطلاع دائم بآخر الأخبار من خلال الانضمام مجاناً إلى نشرة جوَّك الإلكترونية

نبذة عن الكاتب