مخزون الحديد في الجسم عبارة عن مستوى الحديد الموجود في الجسم، الذي يؤدي دورًا أساسيًّا في كثير من الوظائف الحيوية.
اقرأ أيضاً مرض فقر الدم ونقص الحديد.. هل الأنيميا تؤثر في التركيز والقدرات العقلية؟
فوائد الحديد وأعراض نقصه في الجسم
- يساعد الحديد على نقل الأكسجين إلى الخلايا والأعضاء الحيوية، ومن ثم يحافظ على وظائف الأعضاء الحيوية المختلفة، مثل الدماغ والقلب والكبد.
- يسهم الحديد في نمو الخلايا والأنسجة، ويحدث ذلك عن طريق النشاط الحيوي اللازم لتقويم أنسجة الجسم.
- يحافظ الحديد على صحة الجهاز المناعي، ويساعد على الوقاية من الأمراض المختلفة.
- يحدث نقص الحديد في الجسم عندما يقل استهلاك الطعام الذي يحتوي على هذا العنصر أو بسبب بعض الأمراض، ما يؤدي إلى عدد من الآثار الضارة على الصحة..
أعراض نقص الحديد في الجسم
- اضطراب في وظائف الجهاز التنفسي، فيتعذر نقل الأكسجين للخلايا والأنسجة الحيوية.
- تعرض بعض النساء لنقص الحديد خلال الحمل يؤثر سلبًا في مستوى هرمونات الحمل وصحة الجنين.
- يزيد نقص الحديد خطر الإصابة بالتعب والإرهاق، بالإضافة إلى عدم القدرة على إنجاز الأعمال اليومية وعدم التحمل البدني.
- قد يسبب نقص الحديد فقر الدم وانخفاض نسبة الهيموجلوبين في الدم، ما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والخمول وصعوبة التركيز.
لذلك، يجب الحرص على تحديد مستوى الحديد في الجسم واتخاذ الإجراءات اللازمة لتجنب نقصه بالجسم.
اقرأ أيضاً ما هو مرض الأنيميا
أطعمة تحتوي على الحديد
1- الأطعمة الغنية بالبروتينات الحيوانية، مثل اللحوم الحمراء والكبد والبيض والسمك.
2- الخضروات الورقية الخضراء، مثل السبانخ والخس والكرنب والبروكلي.
3- الفواكه الجافة، مثل الزبيب والتمر والتين.
4- الحبوب الكاملة، مثل الشوفان والحنطة والأرز البني.
5- المكسرات، مثل اللوز والفستق والجوز.
6- البقوليات، مثل الفاصوليا والعدس والحمص.
اقرأ أيضاً القضاء على فقر الدم طبيعيًا بشكل نهائي بمكونات منزلية
اضطراب الصحة بسبب الأنيميا
يعد نقص الحديد من الأمور المهمة التي تؤثر في الجسم، فيسبب اضطرابات صحية كثيرة، وقد يؤدي نقص الحديد إلى الآثار الآتية:
1- فقدان الشهية والشعور بالتعب والإرهاق.
2- انخفاض مستويات الطاقة والتركيز والانتباه.
3- ضعف الجهاز المناعي ونقص المناعة.
4- زيادة خطر الإصابة بالعدوى.
5- ظهور أعراض الأنيميا (فقر الدم)، مثل التعب والخمول والدوخة والصداع.
6- زيادة خطر الإصابة بالحساسية والتهابات الجلد.
7- تأخر النمو والتطور لدى الأطفال.
8- زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسرطان.
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.