نقص الحديد في الجسم.. أعراضه وطرق علاجه

مخزون الحديد في الجسم عبارة عن مستوى الحديد الموجود في الجسم، الذي يؤدي دورًا أساسيًّا في كثير من الوظائف الحيوية.

اقرأ أيضاً مرض فقر الدم ونقص الحديد.. هل الأنيميا تؤثر في التركيز والقدرات العقلية؟

فوائد  الحديد وأعراض نقصه في الجسم

- يساعد الحديد على نقل الأكسجين إلى الخلايا والأعضاء الحيوية، ومن ثم يحافظ على وظائف الأعضاء الحيوية المختلفة، مثل الدماغ والقلب والكبد.

- يسهم الحديد في نمو الخلايا والأنسجة، ويحدث ذلك عن طريق النشاط الحيوي اللازم لتقويم أنسجة الجسم.

- يحافظ الحديد على صحة الجهاز المناعي، ويساعد على الوقاية من الأمراض المختلفة.

- يحدث نقص الحديد في الجسم عندما يقل استهلاك الطعام الذي يحتوي على هذا العنصر أو بسبب بعض الأمراض، ما يؤدي إلى عدد من الآثار الضارة على الصحة..

أعراض نقص الحديد في الجسم

- اضطراب في وظائف الجهاز التنفسي، فيتعذر نقل الأكسجين للخلايا والأنسجة الحيوية.

- تعرض بعض النساء لنقص الحديد خلال الحمل يؤثر سلبًا في مستوى هرمونات الحمل وصحة الجنين.

- يزيد نقص الحديد خطر الإصابة بالتعب والإرهاق، بالإضافة إلى عدم القدرة على إنجاز الأعمال اليومية وعدم التحمل البدني.

- قد يسبب نقص الحديد فقر الدم وانخفاض نسبة الهيموجلوبين في الدم، ما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والخمول وصعوبة التركيز.

لذلك، يجب الحرص على تحديد مستوى الحديد في الجسم واتخاذ الإجراءات اللازمة لتجنب نقصه بالجسم.

اقرأ أيضاً ما هو مرض الأنيميا

أطعمة تحتوي على الحديد

1- الأطعمة الغنية بالبروتينات الحيوانية، مثل اللحوم الحمراء والكبد والبيض والسمك.

2- الخضروات الورقية الخضراء، مثل السبانخ والخس والكرنب والبروكلي.

3- الفواكه الجافة، مثل الزبيب والتمر والتين.

4- الحبوب الكاملة، مثل الشوفان والحنطة والأرز البني.

5- المكسرات، مثل اللوز والفستق والجوز.

6- البقوليات، مثل الفاصوليا والعدس والحمص.

اقرأ أيضاً القضاء على فقر الدم طبيعيًا بشكل نهائي بمكونات منزلية

اضطراب الصحة بسبب الأنيميا

يعد نقص الحديد من الأمور المهمة التي تؤثر في الجسم، فيسبب اضطرابات صحية كثيرة، وقد يؤدي نقص الحديد إلى الآثار الآتية:

1- فقدان الشهية والشعور بالتعب والإرهاق.

2- انخفاض مستويات الطاقة والتركيز والانتباه.

3- ضعف الجهاز المناعي ونقص المناعة.

4- زيادة خطر الإصابة بالعدوى.

5- ظهور أعراض الأنيميا (فقر الدم)، مثل التعب والخمول والدوخة والصداع.

6- زيادة خطر الإصابة بالحساسية والتهابات الجلد.

7- تأخر النمو والتطور لدى الأطفال.

8- زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسرطان.

ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها ونحن لا نتحمل أي مسؤولية أو ضرر بسبب هذا المحتوى.

ما رأيك بما قرأت؟
إذا أعجبك المقال اضغط زر متابعة الكاتب وشارك المقال مع أصدقائك على مواقع التواصل الاجتماعي حتى يتسنى للكاتب نشر المزيد من المقالات الجديدة والمفيدة والإيجابية..

تعليقات

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.

هل تحب القراءة؟ كن على اطلاع دائم بآخر الأخبار من خلال الانضمام مجاناً إلى نشرة جوَّك الإلكترونية

مقالات ذات صلة
نوفمبر 28, 2023, 7:27 م - جوَّك صحة
نوفمبر 26, 2023, 8:03 ص - رولا حسن ابو رميشان
نوفمبر 18, 2023, 10:00 ص - جوَّك صحة
نوفمبر 11, 2023, 8:30 ص - عبدالرحيم أعطار
نوفمبر 11, 2023, 7:42 ص - جوَّك صحة
أكتوبر 31, 2023, 9:30 ص - محمد غنيم
أكتوبر 30, 2023, 11:12 ص - جوَّك صحة
أكتوبر 29, 2023, 9:06 ص - جوَّك صحة
أكتوبر 18, 2023, 11:55 ص - اسامه غندور جريس منصور
أكتوبر 17, 2023, 11:44 ص - على محمد على خلف
أكتوبر 13, 2023, 12:13 م - ريم محمد الأحمد
أكتوبر 5, 2023, 3:15 م - عمر بكر عبدالحكم
سبتمبر 29, 2023, 11:37 ص - أسامه فتح الصيادي
سبتمبر 23, 2023, 7:41 م - جمال عبدالرحمن قائد فرحان
سبتمبر 21, 2023, 4:27 ص - محمد الخميسى
سبتمبر 20, 2023, 6:39 ص - تريز سعدالله غنيم
سبتمبر 17, 2023, 1:02 م - السيد احمد هجرس
سبتمبر 17, 2023, 7:08 ص - فريال محمود لولك
سبتمبر 16, 2023, 1:01 م - اسامه غندور جريس منصور
سبتمبر 13, 2023, 12:42 م - ياسر الجزائري
سبتمبر 12, 2023, 12:52 م - إيمان حسن محمد
سبتمبر 11, 2023, 6:57 م - نافز احمد ابوزر
سبتمبر 11, 2023, 9:14 ص - نافز احمد ابوزر
سبتمبر 5, 2023, 11:07 ص - أبرار عليان العوفي
أغسطس 30, 2023, 7:04 م - اسامه غندور جريس منصور
أغسطس 30, 2023, 3:49 م - قيس شهبي
أغسطس 28, 2023, 4:26 م - نافز احمد ابوزر
أغسطس 28, 2023, 4:09 م - نافز احمد ابوزر
أغسطس 27, 2023, 8:18 م - علاء الدين مرتضى محمد ابوقورة
أغسطس 25, 2023, 5:29 م - جود معاذ الرفاعي
أغسطس 24, 2023, 7:25 م - مايا عز العرب عزالدين
أغسطس 24, 2023, 9:00 ص - سيد محمود عبدالمنعم
أغسطس 23, 2023, 6:01 م - سيد محمود عبدالمنعم
أغسطس 22, 2023, 5:38 م - اسامه محمد عبدالله محمد الكامل
أغسطس 22, 2023, 2:19 م - اسامه محمد عبدالله محمد الكامل
أغسطس 21, 2023, 3:42 م - جود معاذ الرفاعي
أغسطس 17, 2023, 10:04 ص - فاطمة عبدالله عبدالنبي علي
أغسطس 16, 2023, 3:10 م - رولان رياض مشوح
أغسطس 16, 2023, 10:51 ص - اسامه غندور جريس منصور
أغسطس 16, 2023, 8:24 ص - اسامه غندور جريس منصور
أغسطس 15, 2023, 7:47 م - اسامه غندور جريس منصور
أغسطس 14, 2023, 10:18 ص - اسامه غندور جريس منصور
أغسطس 13, 2023, 8:26 م - محمد أمين العجيلي
أغسطس 13, 2023, 7:13 م - اسامه غندور جريس منصور
أغسطس 12, 2023, 7:44 م - محمد عبدالله جعفر بن يحيى
أغسطس 12, 2023, 7:16 ص - اسامه غندور جريس منصور
أغسطس 12, 2023, 6:54 ص - اسامه غندور جريس منصور
أغسطس 11, 2023, 4:24 م - محمد أمين العجيلي
أغسطس 10, 2023, 8:40 م - اسامه غندور جريس منصور
أغسطس 10, 2023, 4:38 م - اسامه غندور جريس منصور
أغسطس 10, 2023, 4:25 م - جمال أشرف مصطفى
أغسطس 10, 2023, 1:37 م - سارة أحمد
أغسطس 10, 2023, 12:48 م - أحمد توفيق عبدالله الوايلي
أغسطس 9, 2023, 11:32 ص - محمد أمين العجيلي
أغسطس 8, 2023, 1:39 م - محمد أمين العجيلي
أغسطس 8, 2023, 10:53 ص - محمد أمين العجيلي
أغسطس 8, 2023, 10:19 ص - فاطمة عبدالله عبدالنبي علي
أغسطس 8, 2023, 10:08 ص - محمد أمين العجيلي
أغسطس 7, 2023, 8:03 م - محمد أمين العجيلي
أغسطس 7, 2023, 8:01 م - اسامه غندور جريس منصور
أغسطس 7, 2023, 2:58 م - احمد شمس الدين احمد ابراهيم
أغسطس 6, 2023, 1:28 م - محمد الخميسى
أغسطس 6, 2023, 1:14 م - اسامه غندور جريس منصور
نبذة عن الكاتب