جوَّك | نظام غذائي يجعلك تأكلين أكثر وتنحفين أكثر.. تعرفي إليه الآن

قد تتساءلين سيدتي هل من المعقول أن يكون هناك نظام غذائي ما يجعلك تأكلين وتتناولين ما تريدين من الطعام، وبالمقابل لن يكون له أي آثار تتعلق بالوزن؟

اعلمي سيدتي أنه من السهل عليك أن تختاري نظامك الغذائي، ولكن مع مرور الوقت قد يبدو أن التفكير فيما يجب أن تأكليه، أو ما لا يجب أن تأكليه يصبح مزعجًا، فقد نجد أنفسنا في مواقع أو أماكن تفرض علينا أن تناول نوعًا معين من الطعام، كأن نكون مدعوين إلى حفل ما أو إلى مناسبة سعيدة، فسيكون من الأفضل سيدتي أن تتناولي شيئًا ما وتتخلين عن نظامك الغذائي؛ كي لا تُتهمين بكرهك للطعام أو كره من يطبخه مثلًا.

النظام الغذائي الناجح يعتمد على نوعية الطعام

لذا سوف نعتمد في هذا النظام الغذائي على نوعية الطعام من خلال معرفة ما هو الملائم لنا بمجرد النظر إليه، واستبدال الشيء بآخر دون أي شعور بالانزعاج أو الاحراج والمبدأ سهل: النظر والمقارنة واختيار الأفضل.

في البداية، لا بد من العلم أن منع نفسك سيدتي من تناول ما تحبينه يجعله هاجسًا عندك، فعندما تشتهين الشوكولا وتجبرين نفسك على أكل طبق من الحساء بدلًا منها، فهذا يدفعك لالتهام لوح كامل منها في اليوم التالي؛ بسبب الضغط النفسي الذي يسببه الامتناع عن أكلها، وهذا البرنامج يساعدك على اختيار الغذاء الأخف دون أن تتخلي عن متعة الأكل.

كيف أحافظ على نظامي الغذائي؟

لذا إليك بعض النصائح التي تساعدك في الصمود أمام الطعام الذي تشتهينه:

لا تعدي الحريرات التي تأكلينها ولا تمنعي نفسك عن تناول أي نوع تشتهينه.
لكي تبدئي يومك على نحو جيد تناولي فطورًا من الفواكه والوجبات الخفيفة (الزيتون الأخضر مثلًا) التي تعطي إحساسًا بالشبع.
لا تحرمي نفسك من الوجبات، بل تناولي وجباتك بانتظام ودون إسراف.
يمكنك تناول وجبة من المعجنات مع السلطة والورقيات كالخس والملفوف وكمية قليلة من الحلويات.
اختاري الخضراوات ثم الحساء، وتناولي طعامك وأنت جائعة حصرًا، واختاري نوع الطعام الذي تحبينه لا سيما الفواكه النيئة أو المسلوقة، ثم الحلويات، واستبدلي الخضار المقرمشة بالخضار القاسية، وتناولي ثمار البحر عندما ترغبين بالطعام المالح، والخضار عندما ترغبين بالإحساس بالشبع.

وفي النهاية احرصي على التنويع في الغذاء.

ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها ونحن لا نتحمل أي مسؤولية أو ضرر بسبب هذا المحتوى.