نصائح وإرشادات إلى مرضى القلب.. تعرف الآن

إذا كنت تعاني مرض القلب لا تقلق، يمكن اتباع التعليمات والنصائح لتفادي حدوث مضاعفات. وإليك أبرز النصائح التي ينصح بها الأطباء لتفادي مشاكل أمراض القلب.

قد يهمك أيضًا رفرفة الأذين: الإيقاع الخفي الذي يهدد حياة القلب

نصائح وإرشادات إلى مرضى القلب

• يجب الزيارة الدورية إلى الطبيب للاطمئنان على صحة القلب وعمل الفحوص.

• تناول الأدوية التي يكتبها لك الطبيب بانتظام وفي مواعيدها المحددة وعدم ترك أي دواء.

• الابتعاد عن القلق والتوتر والضغط النفسي؛ لأن القلق والتوتر يؤثران على عضلات القلب ويسببان إرهاقًا له. يمكن الابتعاد عن القلق والتوتر عن طريق ممارسة بعض التمارين مثل التأمل واليوجا.

• الاعتماد على نظام غذائي صحي متنوع بالعناصر الغذائية والفيتامينات مع الابتعاد عن الدهون المشبعة والمواد الصناعية والأطعمة المملحة التي تحتوي على صوديوم.

• ممارسة الرياضة البسيطة باستمرار مثل المشي يوميًّا مدة نصف ساعة للمحافظة على لياقة الجسم.

• الابتعاد عن العادات السيئة مثل التدخين والإفراط في تناول الكافيين.

• مراقبة ضغط الدم باستمرار عن طريق قياسه يوميًّا، وأيضًا مستوى الكوليسترول في الدم؛ لأنهما يؤثران على صحة القلب.

• الحصول على القسط الكافي من النوم من 7 إلى 9 ساعات يوميًّا، والابتعاد عن السهر ساعات طويلة متأخرة؛ لأن هذا يرهق القلب.

• تناول الماء يوميًا بكميات مناسبة حوالي 3 لترات يوميًا أو 8 أكواب ماء.

• المحافظة على وزن صحي مثالي وتقليل الوزن الزائد. ويتم ذلك عن طريق التغذية السليمة وممارسة الرياضة.

• الاهتمام بتناول الفيتامينات يوميًا وبالأخص فيتامين هـ الضروري لصحة القلب.

• تناول الأوميغا 3 بانتظام عن طريق الأسماك أو كبسولات الأوميغا 3 المتوفرة في الصيدليات.

• تناول قرص من الأسبرين يوميًا للحصول على سيولة في الدم ومساعدة القلب في إتمام عمله.

• تناول فصوص ثوم على الريق يعمل على حماية القلب من التصلب والجلطات، وأيضًا ينصح بعض الأطباء بتناول تفاحة يوميًّا.

• تناول الأطعمة سهلة المضغ والهضم حتى لا تتعب القلب، مثل الاعتماد على البروتين النباتي بدلًا من البروتين الحيواني، والإكثار من الفواكه والخضار سهلة الهضم بدلًا من الكربوهيدرات والنشويات.

• الابتعاد عن المجهودات الشاقة مثل كثرة صعود ونزول المصاعد أو ممارسة الرياضة الشاقة أو حمل أشياء ثقيلة؛ لأن كل هذا يؤثر على عضلة القلب ويؤدي إلى مضاعفات.

قد يهمك أيضًا ما هو قصور عضلات القلب؟.. تشخيصه وعلاجه