نصائح هامة لمرضى السكري.. تعرف إليها

نقدم لكم في هذا المقال على منصة جوك أهم نصائح لمرضى السكري والأطعمة المناسبة لمريض السكر فتابع معي.

اقرأ أيضًا أهم النصائح للوقاية من مرض السكري وكيفية علاجه

أهم النصائح لمرضى السكري

· تناول الأطعمة بالكميات المسموحة، وينبغي عدم الإسراف في تناول الطعام لأنه يحدث مضاعفات محتملة ترفع السكر. 

· لا بد من الوصول إلى الوزن المثالي لا سيما إذا كنت تعاني زيادة الوزن، إذ إن زيادة الوزن من أكبر المسببات للإصابة بمرض السكري وارتفاعه.

· ممارسة الرياضة باستمرار لا سيما المشي، إذ إنه يساعد على حرق السكر.

· تحسين الحالة النفسية والابتعاد عن التوتر والضغط النفسي؛ لأنهما يعملان على رفع مستوى السكر في الدم. 

· عدم استخدام أي نوع من الأدوية -حتى لو كانت أدوية البرد والصداع- دون اللجوء إلى طبيبك.

· لا بد من احتواء الوجبة التي يتناولها مريض السكري على جميع العناصر الغذائية، حتى النشويات والدهون، لكن بالنسبة التي يحددها الطبيب. 

· تقسيم كمية الطعام على عدة وجبات بدلًا من تناول وجبة كبيرة مرة واحدة، حتى لا ترفع السكري. 

· الالتزام بمواعيد لا سيما لتناول الوجبات، وعدم الإهمال في أي وجبة؛ لأن ذلك سيؤدي إلى خفض نسبة السكر. 

· عدم تأخير أخذ العلاج، والالتزام بأخذ العلاج في المواعيد التي حددها الطبيب. 

· التعرف على تأثير أنواع الطعام والكميات المتناولة في مرض السكري، وذلك للتحكم في نسبة السكر في الدم.

· الابتعاد عن الوجبات الدسمة التي تحتوي على زيوت وسمن وسكريات واستبدال وجبات صحية بها. 

اقرأ أيضًا أعراض مرض السكري وعلاجه وطرق الوقاية منه

أطعمة تساعد على خفض نسبة السكر في الدم 

· 3 ملاعق زيت حبة البركة في اليوم. 

· تناول فص ثوم بعد الاستيقاظ من النوم.

· تناول كوبين من الحلبة في اليوم. 

· تناول البصل يخفض السكر بنسبة 40%.

· تناول الترمس ينشط البنكرياس في إفراز الأنسولين. 

· تناول القرنبيط أو الكرنب باستمرار لدورهما في خفض نسبة السكر في الدم.

· استخدام زيت الزيتون بديلًا للدهون غير الصحية، إذ إن زيت الزيتون البكر يساعد على حفظ نسبة السكر في الدم.

· استخدم القرفة على وجبات الطعام أو المشروب اليومي؛ لأنها تحفز إفراز الأنسولين وتقلل امتصاص السكر. 

· تناول الحمص يخفض مستوى السكر في الدم. 

الأغذية التي تضر مرضى السكري

· اللحوم التي تحتوي على نسبة دهن عالية.

· الطيور مثل البط والإوز.

· اللحوم المعلبة مثل البسطرمة.

· الأسماك التي تحتوي على نسبة دهن مثل الثعبان والقرموط.

· الأطعمة التي تحتوي على دهن مثل القشدة، والزبدة، والكاكاو.

· السكريات مثل المربي والعصائر لا سيما عصير القصب والمياه الغازية.

· المعجنات مثل الفطائر والمخبوزات.

وبذلك نكون انتهينا من المقال الذي قدمنا فيه نصائح لمرضى السكري وقائمة الأطعمة التي تساعد على خفض نسبة السكر في الدم وإلى لقاء قريب على منصة جوك.