نصائح لنمط حياة أكثر صحة لك ولعائلتك

تلعب اختيارات أسلوب حياتك دورًا رئيسيًا في صحتك وعافيتك. كعائلة، يساعدك العيش بأسلوب حياة مسؤول على تجنب المرض، ويحافظ على جسمك وعقلك في حالة جيدة، ويقلل من أي نفقات طبية. ومع ذلك، قد يكون من الصعب تعديل نمط حياة أسرتك، خاصة العادات الراسخة في روتينك اليومي.

بدون التخطيط والتحضير المسبق، يمكن أن يؤدي ذلك إلى فقدان الطاقة والتحفيز، وارتفاع التكاليف، وحتى المقاومة من أفراد الأسرة. فيما يلي ست حيل لتوجيه أسلوب حياة عائلتك في الاتجاه الصحيح: 

بناء صالة رياضية داخلية

ليس من الضروري أن تكون صالة ألعاب رياضية محترفة مع حامل الأوزان "دمبل" وغرفة ساونا، ومدرب خاص، وغيرها من الكماليات. يمكنك تثبيت حصائر مطاطية للتمرين في المرآب الخاص بك، وقضيب سحب على أحد إطارات الباب، ومجموعة من الأوزان القابلة لضبط الوزن.

تشمل المعدات الأخرى التي يمكن الاستثمار فيها لإعداد تمرين منزلي: حبال القفز وجرس غلاية الماء، وحقيبة اللكم، وكرات الأدوية.

إن وجود صالة ألعاب رياضية داخلية يجعل من السهل على جميع أفراد الأسرة ممارسة الرياضة بعد المدرسة أو العمل دون الحاجة إلى قضاء وقت طويل في التنقل من وإلى صالة الألعاب الرياضية المحلية.

كن استباقيًا في التعليم المالي لأطفالك

تتحدث هذه النصيحة عن جانب مختلف، وإن كان على نفس القدر من الأهمية، من جوانب الصحة. التعليم المالي سيوفر لأطفالك خيارات أفضل في المستقبل من خلال البدء مبكرًا وفي المنزل، يمكن لعائلتك تجنب الديون السامة وزيادة المدخرات والتقاعد مبكرًا.

يمكن أن يكون للمشاكل المالية لأي فرد تأثير مضاعف تجاه بقية أفراد الأسرة من خلال التأكد من معرفة الجميع بكيفية إدارة دخلهم ونفقاتهم بشكل مسؤول، فإنك تقلل من أي مشاكل مالية مستقبلية والتوتر وتوتر العلاقات المصاحبة لها 

اجعل النوم أولوية

روتين نوم عائلتك هو أيضًا عامل رئيسي يساهم في صحتك العامة كمجموعة في كثير من الأحيان، يكون الآباء متساهلين للغاية عندما يتعلق الأمر بوقت نوم أطفالهم وكذلك وقت نومهم.

النوم متأخرًا يعني أنك إما تستيقظ متأخرًا أو تستيقظ مبكرًا ولا تحصل على قسط كافٍ من الراحة. في كلتا الحالتين، يؤثر هذا على الأداء كمحترف في العمل أو كطالب في المدرسة.

يمكن أن يؤدي قلة النوم أيضًا إلى مضاعفات القلب وزيادة الوزن ومشاكل صحية أخرى بالإضافة إلى حظر الأجهزة في وقت محدد كل يوم، يجب أيضًا تحديد وقت إطفاء صارم في منزلك. 

تحكم في وقت شاشة عائلتك

غالبًا ما تتضمن أكثر وسائل التسلية شيوعًا في المنزل الحديث شاشة، سواءً أكانت شاشة تلفزيون كبيرة مسطحة أم هاتفًا ذكيًا متواضعًا. لكن وقت الشاشة غير المنضبط، خاصةً للمستخدمين الأصغر سنًا، يمكن أن يكون له آثار ضارة طويلة المدى على العقل والجسم.

كلما زاد عدد الساعات التي تقضيها عائلتك أمام الشاشة، قل النشاط البدني الذي تمارسه بشكل جماعي. إذا تركت دون رادع، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل في الوزن، والقلق، والاكتئاب، والإدمان، وغيرها من الآثار الجانبية الخطيرة.

ضع قواعد بشأن المدة التي يمكنك أنت وأطفالك استخدام أجهزتك فيها كل يوم. على سبيل المثال، يمكنك تعيين حظر تجول الساعة 10 مساءً على جميع الأجهزة في المنزل. 

تناول المكملات الغذائية الطبيعية

يمكن أن تساعد المكملات الطبيعية، مثل من مصدر المكملات، في سد الفجوات الغذائية في النظام الغذائي لعائلتك. على سبيل المثال، قد يفتقر النظام الغذائي النباتي أو النباتي إلى الفيتامينات الأساسية، بما في ذلك B12 و D3، قد يكون لديك أيضًا نقص في الكرياتين، والكارنوزين، والتورين، وكلها عناصر غذائية مهمة يحتاجها جسمك. في حين أن معظم المكملات الطبيعية غير ضارة، ويمكن دمجها في نظام غذائي دون أي مشاكل، استشر طبيبك للتأكد من أنها لا تتعارض مع الأدوية التي تتناولها أنت أو أحد أفراد أسرتك حاليًا.

تخصيص الوقت للسفر

السفر مفيد للصحة الروحية لعائلتك ويمكن أن يكون تجربة تعليمية لجميع الأعمار. رحلة ليوم واحد إلى حديقة وطنية أو زيارة المواقع التاريخية خارج المدينة كلها رحلات ممكنة لتقوم بها مع عائلتك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، بالإضافة إلى تعزيز صحتك الروحية، يعد السفر أيضًا وسيلة جيدة لتوثيق عائلتك.

استنتاج 

لا يجب بالضرورة أن يكلفك نمط الحياة الصحي المال. كل ما يتطلبه الأمر هو الرغبة والجهد لإجراء تحول واعي نحو الخيارات الصحية من خلال التخلص من العادات غير الصحية وغير المنتجة، تتحسن جميع جوانب صحة أسرتك، بما في ذلك صحتك الجسدية، والعقلية، والمالية.

بقلم الكاتب



ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

ما رأيك بما قرأت؟
اذا أعجبك المقال اضغط زر متابعة للكاتب و شارك المقال مع أصدقائك على مواقع التواصل الاجتماعي حتى يتسنى للكاتب نشر المزيد من المقالات الجديدة و المفيدة و الإيجابية..

تعليقات

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.
تسجيل دخول إنشاء حساب جديد

هل تحب القراءة؟ كن على اطلاع دائم بآخر الأخبار من خلال الانضمام مجاناً إلى نشرة جوَّك الإلكترونية

نبذة عن الكاتب