نصائح لزيادة فرصة الحمل بعد سن الأربعين

هناك بعض التغييرات في نمط الحياة تساعد في تحسين جودة البويضات وتحسين الصحة العامة للمرأة، وبالتالي زيادة فرصتها للحمل بعد سن الأربعين وتشمل ما يأتي:

  1. الحفاظ على وزن صحي لأن زيادة الدهون في الجسم تسبب زيادة في هرمون الاستروجين، وقد يساهم ذلك في حدوث صعوبات في الحمل كما يمكن أن يؤدي أيضا انخفاض الدهون في الجسم إلى توقف الإباضة.
  2. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يتضمن الفواكه، والخضراوات، والحبوب الكاملة، واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان كاملة الدسم، والمكسرات، وتجنب الأطعمة المصنعة المليئة بالملح المفرط، والدهون المهدرجة.
  3. تجنب التدخين وتعاطي المواد النفسية وشرب الكحول والكافيين.
  4. ومن الطرق الأخرى التي تساعد في تحسين جودة وعدد البويضات لدى المرأة في سن الأربعين ما يأتي:
  5. تناول المكملات الغذائية وخاصة حمض الفوليك وفيتامين D ومضادات الأكسدة مثل فيتامينات A وE لأنها تساعد في تحسين وظيفة الميتوكوندريا للبويضة، وتحسين تدفق الدم إلى الرحم والمبيض.
  6. يُعدّ CoQ10 عنصراً غذائياً مهماً للميتوكوندريا التي توفر الطاقة لخلايا المبيض وتحسن جودة البويضات.
  7. يؤدي انخفاض مستوى الأندروجين في المبايض إلى انخفاض جودة البويضات لذلك ترفع المكملات التي تحتوي على هرمون DHEA مستويات الأندروجين في المبايض، ويؤدي هذا إلى تحسن في جودة البويضات وزيادة معدلات نجاح التلقيح الاصطناعي، وانخفاض معدلات الإجهاض وانخفاض فرص حدوث تشوهات الكروموسومات في الأجنة.
  8. الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم يُعدّ مفتاح التوازن الهرموني، والذي بدوره يعزز نمو البويضات الصحية كما يلعب النوم أيضاً دوراً مهماً في الحفاظ على الوزن الصحي، وتعزيز الطاقة، وتقليل التوتر.
  9. ممارسة الرياضة بشكل منتظم.

 

اقرأ أيضاً:

"النظام الغذائي والنوم والرياضة".. عادات مهمة للحفاظ على صحة الدماغ

أغذية وأعشاب لتحسين القدرة الجنسية للرجل والمرأة

ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها ونحن لا نتحمل أي مسؤولية أو ضرر بسبب هذا المحتوى.

ما رأيك بما قرأت؟
إذا أعجبك المقال اضغط زر متابعة الكاتب وشارك المقال مع أصدقائك على مواقع التواصل الاجتماعي حتى يتسنى للكاتب نشر المزيد من المقالات الجديدة والمفيدة والإيجابية..

تعليقات

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.

هل تحب القراءة؟ كن على اطلاع دائم بآخر الأخبار من خلال الانضمام مجاناً إلى نشرة جوَّك الإلكترونية

مقالات ذات صلة
Nov 30, 2022 - نادر نبيل إبراهيم جوهر
Nov 24, 2022 - د. عبدالعظيم محمود حنفي
Nov 6, 2022 - مصطفى محفوظ محمد رشوان
Oct 31, 2022 - هيااسماءمحمدعلي رصين صايغ
Oct 30, 2022 - عبدالحليم عبدالرحمن
Oct 29, 2022 - عبدالحليم عبدالرحمن
Oct 26, 2022 - همام بلال مبارك
Oct 21, 2022 - عبدالحليم عبدالرحمن
Oct 21, 2022 - قلم خديجة
Oct 19, 2022 - ايمان عبدربه الزغول
Oct 19, 2022 - ايمان عبدربه الزغول
Oct 17, 2022 - عبدالحليم عبدالرحمن
Oct 15, 2022 - عبدالحليم عبدالرحمن
Oct 13, 2022 - عبدالحليم عبدالرحمن
نبذة عن الكاتب