تشير الإحصائيات إلى أن ٪50 من الناس يعانون مشكلة صحية متعلقة بالعين، وثمة توصيات بخيارات غذائية ومكملات لتعزيز صحة العين والرؤية.
اقرأ أيضاً على منصة "چوك" جراحة الليزك للعيون 2022
النظام الغذائي وصحة العين
يجب الحفاظ على نظام غذائي متوازن وصحي من أجل الحفاظ على صحة عينيك ، وقد يساعدك هذا النظام الغذائي في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض العين.
يمكنك الحفاظ على العين من الأمراض الخطيرة إذا قمت بتناول الأطعمة التي تحتوي على مجموعة من الفيتامينات والعناصر الغذائية والمعادن ، والمعروفة باسم مضادات الأكسدة.
اقرأ أيضاً هل يتغير حجم العين مع العمر؟
أمراض العين
هناك عدد من أمراض العين الخطيرة التي قد تتمكن من منعها باتباع نظام غذائي صحي و تشمل:
- إعتام عدسة العين، مما يؤدي إلى رؤية ضبابية
- التنكس البقعي المرتبط بالعمر، والذي يمكن أن يوقف من بصرك.
- الزرق
- عيون جافة
- ضعف الرؤية الليلية
إتباع نظام غذائي متوازن وصحي من خلال تناول مجموعة من الأطعمة هو الحل المثالي للحفاظ على صحة عينيك.
حاول أن تأكل وتدمج أنواعًا عديدة من الأطعمة بألوان مختلفة.
يجب أن تتوقف عن تناول الأطعمة غير الصحية التي يتم إعادة تصنيعها أو تحتوي على دهون عالية أو تحتوي على نسبة عالية من السكر.
اقرأ أيضاً حساسية العينين: الأسباب والأعراض والعلاج والوقاية
أطعمة مفيد لصحة العين
فيما يلي أفضل الأطعمة لصحة العين.
معظمها متاح على مدار العام، لذا يمكن تناولها بأي وقت.
يمكنك الاستمتاع بها بمفردها أو تضمينها ضمن وصفات أخرى.
منها: تناول الكثير من الخضراوات والفواكه الطازجة، فهي غنية بمضادات الأكسدة التي تسمى “الكاروتينات”، التي تعزز من صحة العين.
اتبع نظاماً غذائياً غنياً بالأوميجا3-، كتناول الأسماك أو تناول المكملات الغذائية المستخلصة من زيت السمك للمساعدة في الوقاية من التنكس البقعي، ومتلازمة جفاف العين، وارتفاع ضغط العين.
تناول مكملاً غذائياً يحتوي على عنب الأحراج واللوتين وبذور العنب والبيتا-كاروتين والزنك والسلينيوم، حيث تشير الدراسات إلى أنها تعزز الرؤية وصحة البصر بحمايته من التدهور الناتج عن نمط الحياة والتقدم في العمر.
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.