ممارسة رياضة المشي وفوائدها الصحية.. تعرف عليها الآن

المشي متعة في الحدائق وبين الغيطان، حيث الأشجار الخضراء المزهرة بشتى أنواع الأزهار المثمرة والزينية، فهي تريح النظر وتريح الأعصاب والنفس بألوانها الخضراء وألوان أزهارها المختلفة والمتنوعة، بالإضافة إلى استنشاق الهواء النقي المحتوي على الأكسجين الذي يخلو من عوادم السيارات وعلى رأسها غاز أول أكسيد الكربون السام المدمر للأعصاب والصحة.

اقرأ أيضاً 11 فائدة لن تتخيلها عن ممارسة رياضة المشي

رياضة المشي

وما أحب من المشي وقت شروق الشمس أو غروبها حيث أشعة الشمس الذهبية التي تضيف سحرًا وجمالًا ومتعة فوق المتعة ويا حبذا أن تمشي مع أحد الأصدقاء أو الأقارب والأسرة كالزوجة أو الزوج أو الأبناء وتبادل أطراف الحديث الشيق، وإذا ما كان المشي سريعًا بهرولة اليدين وفتح برجل الساقين مع استنشاق الأكسجين وترتيب وتناغم عملية الشهيق والزفير.

فيكون المشي رياضة صحية جدًّا يمكن أن تمارسها يوميًّا فرديًّا أو في جماعة تضيف لك الصحة والبهجة والحيوية، إذ يزيد معدل سرعة دوران الدم معدل ضربات القلب، ما يؤدي إلى تنظيف الأوعية الدموية من الدهون والكولسترول الضار منخفض الكثافة LDL وفي الوقت نفسه زيادة الكولسترول الجيد عالي الكثافة HDL.

وفي الوقت نفسه يؤدي إلى خفض ضغط الدم وحرق السعرات الحرارية وبالتالي خفض الدهون الضارة وبالذات دهون منطقة البطن، كل هذه العوامل تؤدي إلى خفض معدلات الإصابة بمجموعة كبيرة من أمراض العصر، وأهمها أمراض القلب والسكر والأورام السرطانية، كما أن المشي مفيد لتقوية العضلات والأربطة بين المفاصل والفقرات.

اقرأ أيضاً فوائد المشي للحوامل وكبار السن والمرضى

فوائد المشي

 المشي تعبير كلغة حوار وإبداء للرأي، فالملابس بألوانها المختلفة التي ترتديها خلال المشي إحدى أدوات المشي التعبيري، بالإضافة إلى سرعة وطريقة تحريك اليدين والساقين خلال المشي، بالإضافة إلى وقت ومكان المشي، إذ يوجد المشي العسكري ويوجد سلاح مهم جدًّا في الجيوش يسمى سلاح المشاة، ولا تحسم المعارك بالطائرات والتكنولوجيا فقط، بل على الأرض، فالمشاة لهم السطوة والأهمية.

كما يوجد المشي الرسمي في الزيارات الرسمية والمشي الرياضي والحي كما ذكرنا، ويوجد مشي المرح وأيضًا المشي الرومانسي، وخلال المشي ومتعته وصحته المصاحبة وتنظيم وتقوية الدورة الدموية تنظم وتنشط أيضًا الدورة الدموية الخاصة بالمخ، ما يؤدي إلى تروية أجزاء المخ المختلفة بالأكسجين والمغذيات، وبالتالي تنظيم الأفكار وزيادة تشابك ونشاط الأجزاء، ما يؤدي إلى الإبداع بكل أشكاله.

تأتي الأفكار للكتاب والمبدعين أثناء المشي مثلما تأتي عند الاستيقاظ من النوم والابتكار للمخترعين ورواد الأعمال، وتوجد هواية المشي والتصوير الفوتوغرافي.. إن كل ما كتبته هو نتاج خبرة وليست كلمات فقط.